看板FITNESS
: 可以請問 多裂肌和腹橫肌兩大核心 有沒有推薦的動作?
: http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8
: 上面有哪些推薦的動作嗎
: 有曾經照上面影片都練過 可是都不知道自己在加強哪些核心部位
: 想說從最重要的多裂和腹橫練起
: 來加強自己運動的表現
: 核心大概要練多久才會很明顯的看出差異呢？
首先
http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/5273188
請先好好看過。
我節錄其中一句：
「如何透過瑜伽來強化核心肌群，只要掌握，深吸氣，腹部緊縮，
伸展，
停留數個呼吸後，徹底放鬆即可．」
也就是要維持，要HOLD住。
http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core
這個網站裡的核心運動看起來也許沒有那麼帥，
但是所有的基礎都是慢慢練上來的，
那位帥爸爸的連結，他所做的動作如果沒有扎實的核心肌群做的出來嘛？
所以初學者直接練帥爸爸的進階動作其實我是不建議的......
請先打好基礎！
核心要練多久才會看出明顯的差異？
＝＝a
你是指要看出腹肌嗎？
如果你沒有夠低的體脂外觀上是看不出來的。
另外你會提這個問題，我想你對於核心肌群的定義、功能可能還不是很清楚，
請再把
http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&category_id=12709342看過，
謝謝。
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◆ From: 114.24.95.145
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1321933938.A.BC0.html
推 reneeviolet:一個move回來整個場面我hold住!!! v(￣︶￣)y 11/22 12:01
→ darmo:還好妳不會一秒變空安 11/22 12:03
推 reneeviolet:v(￣︶￣)y => (*’艸‘)(1秒) => (¯(∞)¯) (半秒) 11/22 12:05
→ darmo:竟然會！！！！ 還是更進階的半秒變阿呆！！ 不愧是版娘！ 11/22 12:09
推 daycat: 那是不理不理左右衛門!! 11/22 12:18
→ power751124:我體脂不低,可是"用力"會有腹肌耶( 艸) 11/22 14:01
推 pe52ts:↖(￣▽￣)戳 腹肌水水炮兒 11/22 14:11
→ power751124: 還得打些光XDDDD 11/22 16:37
推 smallwalf: 流點汗更明顯 11/22 20:40
推 reneeviolet:打光 流汗 怎樣也比不上烤肉架啦=>http://ppt.cc/@V2W 11/22 20:45
推 smallwalf:看到這位大叔也只能Orz了 11/22 20:50
推 power751124:不知道為什麼每次看每次反胃(結果每次還是點開來XDD) 11/23 11:05
推 smallwalf:真的!還是會手x地點開來...... 11/23 19:57