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→ ckHuang: 其實健身完休息一下,也可以接著跑。比平常慢一點也沒關02/14 16:46
→ ckHuang: 係,3K應該不會花太多時間02/14 16:46了解 我健身完應該就直接在健身房的跑步機跑了
推 dogbydog: 海軍官校一年級暑訓02/14 17:05可以問一下怎麼訓練的嗎
推 dogbydog: 整個下午都在泳池,能游的游,不能游的扶著走 02/14 18:12
→ dogbydog: 50年前是這樣,現在不知道 02/14 18:12
→ dogbydog: 投入大量的時間跟意志力是關鍵吧 02/14 18:13
→ hank780420: 除了正常跑3000外練間歇衝刺 這個差很多 02/14 19:10
推 fim: 你去路跑版吧 02/14 22:54
→ p09171989: 我自己也是健身完會跑個3000左右 不過我都跑快20分XD 02/15 07:09
→ p09171989: 剛好wg跑步機很多 很方便 02/15 07:09
推 uysnhoj: 當初沒特別練,進軍校跟著暑假訓練,早晨都跟著跑,兩個 02/15 09:37
→ uysnhoj: 月後11分半。建議漸近方式;1200 1800 2400 這樣去拆每 02/15 09:37
→ uysnhoj: 兩週~三週安排 02/15 09:37
→ uysnhoj: 意志力 02/15 09:37
→ scott90213: 我的訓練方式是盡量以同樣配速跑更長的距離 02/15 11:08
→ scott90213: 然後每次最後2.300公尺都逼自己衝刺 02/15 11:09
→ scott90213: 雖然我最快也只到13分 但以30歲的肥宅來說 02/15 11:13
→ scott90213: 我覺得還算可以了XD 02/15 11:13
→ follow420: 間歇跑 02/15 16:14
推 baidu: 去操場練間歇跑比較好練..直線或彎道半衝刺持續交替 02/15 21:00
推 wu0966: 亞索800( Yasso 800s)去搜尋 02/16 00:06
推 purplebfly: 你最後測速是在跑步機還是路跑,跑步機跑進12分,路跑不 02/16 10:04
→ purplebfly: 見得哦,我之前跑了快2年的跑步機,結果還是回去跑學校 02/16 10:05
→ purplebfly: 操場了,就算設定坡度還是有差 02/16 10:06
推 iwcuforever: 練馬克操和間歇 02/16 22:02
推 asd8604: 臺灣寶島~ 02/18 01:22
→ GimO: 超強 02/19 16:56