※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1385976723.A.06C.html
推 flche:有看過一個說法，對久沒運動的人來說，有動就會減脂增肌 12/02 18:43
推 TinyMaster:晚上別吃白飯試試看 12/02 21:34
推 belive5:六周體脂降4%了 你還想怎樣~"~ 12/02 21:39
→ belive5:你體脂降的速度跟神一樣 如果是真的.. 12/02 21:40
→ emotions136:叫人不吃飯的有事嗎？去爬文吧…… 12/02 21:41
推 belive5:當你每天跑好了... 5.22X7700/49= 852... 12/02 21:45
→ belive5:你每天跑6KM 就能消耗852卡的肥油 .. 強.. 12/02 21:45
推 TinyMaster:玉米代替白飯 兩個月瘦20 怎麼我爬到的都是用其他主食 12/02 21:50
→ TinyMaster:代替白飯 12/02 21:50
推 TinyMaster:一篇新聞說白飯含醣類提到 不吃白飯會轉而吃高熱量點 12/02 21:54
→ TinyMaster:心 所以會更胖 12/02 21:54
→ TinyMaster:那 吃 12/02 21:55
→ TinyMaster:那不吃白飯跟點心 不是瘦更快？ 12/02 21:56
→ emotions136:那該檢討的是血糖不穩就靠腰的問題，不干白飯事 12/02 22:08
推 pw080325043:什麼都不要吃 不是瘦更快 12/02 22:10
→ firstkiki:我有點懷疑T版友的理解能力，人家是說不吃白飯，改吃高 12/02 22:10
→ firstkiki:熱量點心，會變更胖。所以好好吃白飯，戒掉點心才對 12/02 22:11
→ firstkiki:怎麼會理解成不吃白飯瘦更快??? 12/02 22:11
推 e510171:跑步總會多些肌肉吧…體脂都降了還堅持體重做什麼… 12/02 22:11
→ reneeviolet:我晚餐吃白飯，現在手上正握著點心... 12/02 22:29
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/n6d9hoo 有圖有真相 12/02 22:29
推 reneeviolet:嗚嗚～我要肥鼠了肥鼠了（崩潰） 12/02 22:30
→ reneeviolet: 才怪 12/02 22:30
→ reneeviolet:變胖或變瘦，看的是一段期間的整體飲食作息運動 12/02 22:31
→ reneeviolet:也別小看了長期運動之於健康的效益 （非鼓勵亂吃） 12/02 22:34
→ COOLBOY22226:感覺火腿片不是什麼好東西(?) 有請板娘診斷 12/02 22:35
→ reneeviolet:請問原po午晚餐是不是很鹹啊？ 12/02 22:40
推 raki237:我也吃白飯啊......(嚼嚼 12/02 22:50
推 sunstrider:體脂降好多 羨慕 我騎鐵馬兩個月還上升 12/02 22:55
推 TinyMaster:1. 玉米替代白飯會瘦 所以不吃白飯會瘦 12/02 22:55
→ TinyMaster:2.因為版友說不能不吃飯 所以才找出那篇文章 而文章說 12/02 22:57
→ TinyMaster:不吃飯的原因是會去吃高熱量點心 12/02 22:57
推 firstkiki:玉米跟白飯都是五穀根莖類篇，一樣是澱粉...... 12/02 22:57
→ TinyMaster:綜合上下兩篇文章得出不就高熱量點心 且不吃白飯(或用 12/02 22:58
→ TinyMaster:其他低熱量食物取代) 會瘦更快 12/02 22:58
→ TinyMaster:這邏輯應該沒問題吧 12/02 22:58
推 lanucelot:才六周 跑就對啦 等板娘幫你蓋6次章再說... 12/02 22:59
→ TinyMaster:澱粉也有差 不然為何醫生鼓勵吃糙米比吃白米好 也一樣 12/02 22:59
→ TinyMaster:都是澱粉 12/02 22:59
推 TinyMaster:就像油有份種類 澱粉也有 蛋白質也有 所以才說 要減肥 12/02 23:02
→ TinyMaster: 要身體健康 都要挑好的食物 12/02 23:02
→ firstkiki:算了，我無法跟這種選擇性解讀的人溝通 12/02 23:02
推 pw080325043:白飯又被討厭了(嚼嚼) 12/02 23:10
推 TinyMaster:選則性解讀的似乎是你 心情平靜再來重看你會懂的 12/02 23:14
推 TinyMaster:先從第二篇講 吃白飯好的原因是 不會去找零食吃 沒錯吧 12/02 23:15
→ TinyMaster: 所以白飯>>零食 12/02 23:15
→ TinyMaster:回到第一篇 蒟蒻,玉米等等>>白飯 所以選其他東西當主 12/02 23:17
→ TinyMaster:食 比吃白飯當主食好瘦 這也沒錯吧? 12/02 23:17
→ TinyMaster:所以我叫原po晚上先別吃飯 這樣也沒錯吧？ 12/02 23:17
→ TinyMaster:如果還是不能接受 那我也沒辦法 讓原po選擇 能減重就是 12/02 23:18
→ TinyMaster:好選則 12/02 23:18
推 kickdog:白飯錯了嗎？（嚼嚼 12/02 23:19
推 pw080325043:蒟蒻當主食┐(─＿─)┌ 12/02 23:19
→ emotions136:蒟蒻97%水分跟3%無法吸收的膳食纖維也捧得跟神物一樣 12/02 23:22
→ cosy:糟糕 我無法理解某人的邏輯..... 12/02 23:23
推 TinyMaster:基本上蒟蒻是再製品 再製品都不是啥好東西 純粹他會吸 12/02 23:24
→ TinyMaster:水膨脹 讓你有飽足感 但我從來都沒有吃蒟蒻感到飽過 12/02 23:24
推 pw080325043:飽足感 多吃兩碗飯比較實在┐(─＿─)┌ 12/02 23:26
推 TinyMaster:多吃一碗飯 要多快走2 30分才能消耗同等熱量唷 12/02 23:27
→ cosy:要飽足感吃飯最好 捨近求遠... 12/02 23:27
推 TinyMaster:反正 能減肥 自己又能過的爽就好 每個選擇都會有他的代 12/02 23:29
→ TinyMaster:價 12/02 23:30
推 pw080325043:天天三四碗飯都沒在怕了 12/02 23:30
→ ciscoo:白飯：躺著也中槍 12/02 23:30
→ firstkiki:看來選擇性解讀的不只我一個呢，孰是孰非自有明眼人 12/02 23:31
推 TinyMaster:真的要吃 中午就比較好 晚上容易轉換成脂肪堆積 (這 12/02 23:32
→ TinyMaster:些都只是建議 12/02 23:32
→ cosy:板娘大哥文章寫那麼辛苦 都沒在看 (嘆) 12/02 23:33
推 pw080325043:白飯:我到底有多討人厭 崩╰(〒皿〒)╯潰 12/02 23:33
→ emotions136:好慘…… 12/02 23:37
推 TinyMaster:對了最後回原Po 建議你早上～12點前可以 12/02 23:47
→ TinyMaster:吃一小條帶皮地瓜當早餐 12/02 23:47
→ AmazingRustu:問題是原PO如果選擇晚餐不吃白飯，能夠實行多久...？ 12/02 23:49
→ thefreeend:我倒是很好奇這人減了多少LBM 12/02 23:51
→ thefreeend:而且很多都是沒有根據的言論，釣魚的嗎XD！？ 12/02 23:53
推 TinyMaster:日本醫生 新谷弘實 台灣 陳俊偉旭的書你可以去翻翻看 12/02 23:56
→ TinyMaster: 蠻推薦的 12/02 23:56
→ thefreeend:應該跟 caryyrac是同好！ 12/03 00:00
推 TinyMaster:他是誰 12/03 00:04
推 bottony20:置底都有寫減肥不減重 12/03 00:19
推 TinyMaster:那這篇文根本不該po在這 12/03 00:24
→ thefreeend:你也舉不出為什麼會比較容易囤積脂肪的原因呀？又不是 12/03 00:27
推 raki237:有疑問，可是玉米不是可以榨油嗎？感覺就不瘦啊這 12/03 00:28
→ thefreeend:死了XD" 別把那些坊間書當聖經吧！ 12/03 00:28
→ raki237:我覺得也有可能玉米水分高(猜測不確定)所以同克數下白飯 12/03 00:33
→ raki237:比較吃虧？ 12/03 00:34
→ chainedchaos:玉米比較不好消化 12/03 00:37
推 billlove115:白飯改吃糙米看看 餓了就吃少許水果 晚餐盡量少殿粉 12/03 00:42
→ chainedchaos:晚餐 不用儘量少澱粉 而是要避免熱量攝取過多 12/03 00:45
→ chainedchaos:原PO 這幾次量體脂的背景條件都相同嗎? 12/03 00:51
→ chainedchaos:相同的機器 相同的量測條件(如早上起床排便完) 12/03 00:53
→ firstkiki:我猜測板娘問吃得鹹不鹹，有可能吃鹹鈉多，體液滯留，然 12/03 00:56
→ firstkiki:後量體脂會假性偏低，大概是這樣 12/03 00:57
→ JITER:6週体脂減6已經超強了= =我最近都都愈跑愈高... 12/03 01:20
→ j3024133:減體脂比較重要啦~體重什麼的都是浮雲 12/03 01:28
推 Narcissuss:看褲子有沒有變鬆就好 因為你越輕 體脂變化就越明顯 12/03 02:34
→ Narcissuss:同樣0.5kg脂肪 40kg就會比100kg來的多 加上水就更浮動 12/03 02:36
→ Narcissuss:去家樂福買一件很緊的褲子 當體脂計 200塊搞定 12/03 02:37
→ TryToBe:蒟蒻這種近乎垃圾的食物居然有人建議當減肥主食… 12/03 03:28
→ tzuchieh:白飯:我到底有多討人厭 崩╰(〒皿〒)╯潰 12/03 03:31
推 reneeviolet:不同時段又不同機台哦，那麼那個數據就沒啥參考價值了 12/03 07:17
→ reneeviolet:後面那兩個（25.5/25.7）還"相對"有點可以看一下 12/03 07:18
推 TinyMaster:原來白飯除了高熱量外和其他五穀根莖比起來完全沒營養 12/03 07:28
→ TinyMaster:價值的東西就不叫垃圾 12/03 07:28
→ TinyMaster:東西是不是垃圾 本來就是相對的 12/03 07:29
推 TinyMaster:晚上容易囤積是因為晚上代謝慢 吃進去的東西不會直接 12/03 07:30
→ TinyMaster:消耗 不會消耗掉的熱量就會直接轉成脂肪堆積起來 這種 12/03 07:30
→ TinyMaster:消耗 不會消耗掉的熱量就會直接轉成脂肪堆積起來 這種 12/03 07:31
→ TinyMaster:事情只有你說不出來吧？ 12/03 07:31
→ reneeviolet:如果抽掉醫院量的數據，以同時段同機型量的數據為主， 12/03 07:52
→ reneeviolet:那麼這方向就不太一樣了 12/03 07:52
→ reneeviolet:不過，你的內臟脂肪應該有下降才是... 12/03 07:53
→ reneeviolet:請問25.5跟25.7各別對應的體重是多少？間隔多久量的？ 12/03 07:54
→ reneeviolet:代謝慢 又不等於 關機，入夜，只是活動銳減≠代謝慢 12/03 08:13
→ reneeviolet:不過，對於選擇在晚上運動的族群而言，入夜代謝正快咧 12/03 08:21
→ reneeviolet:結論：用進廢退 之 不運動又少吃你就整天代謝都很慢 12/03 08:22
推 truemy:依T版友所舉新聞 不吃白飯以高熱量會胖 僅表示以高熱量食品 12/03 08:30
→ truemy:取代白飯會胖 =/= 吃白飯會胖 12/03 08:31
推 TinyMaster:沒說白飯會胖 只是回原po說 別吃白飯 看看會不會瘦 12/03 08:32
→ TinyMaster:然後就有人開始要斷章取義各種質疑 12/03 08:33
推 truemy:沒吃東西或仙女餐本來就會瘦 = = 但瘦了之後要嘛繼續仙女 12/03 08:34
→ truemy:餐 要嘛溜溜球 身邊有溜溜球真實案例 現在還在奮戰中 12/03 08:35
推 TinyMaster:要瘦只有幾個點 減少熱量攝取 運動增加基代 生活規律( 12/03 08:37
→ TinyMaster:早睡早起 12/03 08:37
推 TinyMaster:或者熱量消耗>>攝取熱量 以前農村社會 白飯吃一堆 胖 12/03 08:38
→ TinyMaster:的還不是沒幾個 12/03 08:38
推 truemy:是阿 另外 玉米的熱量與白飯相比 只是低一點點而已 12/03 08:42
→ truemy:請見台灣常見食品營養圖鑑 http://ppt.cc/SWgw 12/03 08:43
推 TinyMaster:每天底一點 長期下來也是很可觀 能吃有纖維的澱粉更好 12/03 08:50
推 chung423:你不要在跳針了，不吃白飯會瘦沒錯，但也維持不久 12/03 09:03
→ chung423:原則還是均衡飲食+控制熱量，置底看一下就知道了拜託 12/03 09:04
→ chung423:我是說樓上 12/03 09:04
→ chung423:板友不是斷章取義，是你根本搞錯重點 12/03 09:05
推 TinyMaster:從你上面說還真矛盾 控制熱量 +均衡飲食 不出糙米 五 12/03 10:06
→ TinyMaster:股米 偏要吃白飯 這叫控制熱量? 12/03 10:06
→ TinyMaster:有益健康的澱粉類這麼多 偏偏要選擇對身體最沒營養 熱 12/03 10:08
→ TinyMaster:量只低糯米的白米 然後說要控制熱量 到底有沒有搞清楚 12/03 10:08
→ TinyMaster:狀況啊XDD 12/03 10:08
推 Zingiber:我覺得吃白飯超容易餓耶... 我吃五穀米可以撐比較久 12/03 10:10
推 TinyMaster:算了 不講了 就這樣吧 12/03 10:11
→ Zingiber:而且量只有白飯一半就會覺得飽了。 好在我覺得5穀挺香的 12/03 10:12
→ Zingiber:10穀也不錯，偶爾吃蕎麥和藜麥，會感覺世界不是只有白飯 12/03 10:14
→ Zingiber:這玩意兒。白飯不是不好, 吃東西本來就要多樣化比較好吧 12/03 10:15
推 TinyMaster:你說的東西 全部都比白飯熱量低 纖維 營養也都對身體 12/03 10:15
→ TinyMaster:更好 偏偏有人時間世界只有白飯 12/03 10:16
推 Zingiber:畢竟白飯的取得容易很多，也或許你前面說得不夠清楚才會 12/03 10:18
→ Zingiber:造成誤會。 吃白飯並不是不好~ 只是可以多替換看看 12/03 10:19
推 TinyMaster:適量的白飯 不會胖 但要瘦的人 要吸收有纖維的澱粉 想 12/03 10:22
→ TinyMaster:瘦 吃白飯很難 12/03 10:22
→ chung423:你開始叫人不要吃白飯，版友質疑你才改說用五榖玉米替代 12/03 10:32
→ chung423:都你在講，改來改去都你對？有纖維的澱粉都你後面講的 12/03 10:33
→ chung423:怎不一開始就講清楚，就不會造成誤會，還硬要凹 12/03 10:33
推 TinyMaster:反正你覺得我硬凹就硬凹 我自己晚上是沒在吃澱粉 還不 12/03 10:36
→ TinyMaster:是活得好好的 體重也一直有下降 12/03 10:36
推 yinvi:白飯是只有熱量沒有營養的垃圾，我來到joke板嗎？ 12/03 10:37
→ TinyMaster:我一開始就表明是晚上別吃澱粉 要吃也不是吃白飯 12/03 10:37
推 Iamjoker:我吃白飯還是照瘦耶～（舉手 12/03 10:38
→ TinyMaster:看 又一個 還直接把我說比起其他五五穀根莖類比省略 12/03 10:38
→ TinyMaster:呵呵 12/03 10:38
→ Iamjoker:白飯能換成雜糧類是最好 蒟蒻這種顆顆的東西就別題了 12/03 10:39
推 TinyMaster:你們幾個人 幾種腦 把我一句話 腦補成各種說法 然後再 12/03 10:40
→ TinyMaster:來吵 滿猛的 推文不一個一個看下來 只挑自己想看 戰自 12/03 10:40
推 Iamjoker:另外 刺激強度夠的話 多餘的熱量有一部份會拿去長肌肉的 12/03 10:40
→ yinvi:你不用在那邊亂掰，這一串推文就你在貶白飯，一堆人吃白飯都 12/03 10:40
→ TinyMaster:己不接受的 厲害啊各位 12/03 10:41
→ yinvi:好好的，就你一個唱高調，如果白飯這麼糟，怎麼還一堆人吃 12/03 10:41
→ TinyMaster:自己去看網路 書籍 醫生說的吧 12/03 10:42
→ TinyMaster:白飯這麼好會有一堆醫生不建議吃白飯 轉吃五穀 糙米? 12/03 10:43
→ TinyMaster:五穀根莖類裡面 熱量最高的是糯米 再來是白米 12/03 10:43
→ yinvi:我餐餐白飯當主食，還是瘦了10公斤啊 12/03 10:43
→ TinyMaster:白米因為引營養都在外殼 但被除去了 所以沒啥營養價值 12/03 10:44
→ TinyMaster:所以在五穀根莖類裡面 白米相對是種垃圾 12/03 10:44
→ TinyMaster:這我上面留言可都有講得很清楚 還要說我講不清楚嗎? 12/03 10:44
→ yinvi:拿研究期刊出來証明我就信 12/03 10:45
→ TinyMaster:那你能找出研究期刊證明白米飯很有營養價值囉? 12/03 10:46
推 Iamjoker:因為你提到蒟蒻這個雷啊XD如果沒提就不會被圍剿成這樣了 12/03 10:47
→ chung423:你先把你自己的推文看看再來辯吧，好笑 12/03 10:48
→ wei1102:久沒來看文..又發現新的___... 12/03 10:49
→ TinyMaster:http://ppt.cc/ufpi 第五頁後半開始 12/03 10:49
→ TinyMaster:蒟蒻是因為新聞提到我才擺上去 我後面也有補充 12/03 10:50
→ TinyMaster:蒟蒻是再製品 再製品都不是啥有益的食品 12/03 10:50
→ yinvi:我是不懂比較營養價值的意義，但白飯就是個很單純的澱粉主食 12/03 10:50
→ yinvi:，提供主要的澱粉來源，需要其它的營養，可以從別的飲食攝取 12/03 10:52
→ TinyMaster:白飯熱量高於 五穀米 白飯沒有纖維 五穀米有 12/03 10:54
→ TinyMaster:但當你吃的白飯卻又要纖維去攝取其他食物 熱量勢必吸收 12/03 10:54
→ TinyMaster:更多 這樣講應該比較簡單吧 12/03 10:54
→ skyofme:路過 為什麼要算得這麼精(?) 12/03 10:56
→ skyofme:熱量是否攝取過多還要看運動狀況之類的消耗不是嗎？ 12/03 10:57
→ yinvi:蔬菜水果都有好好吃，纖維是會少到哪去...... 12/03 10:57
→ yinvi:而且蔬果是可以佔掉多少熱量 (攤手) 12/03 10:58
→ TinyMaster:回sk 照原PO 的運動量來看 減少熱量攝取會比較容易 12/03 10:58
→ TinyMaster:回yi 這只是舉例 很多熱量就是這樣疊出來的 12/03 10:59
→ TinyMaster:對一個要減肥的人來說 均衡飲食很重要 但熱量能少則少 12/03 11:00
→ TinyMaster:再講最後一次 晚上不吃白飯的原因 12/03 11:02
→ TinyMaster:晚上人體代謝速度下降 熱量消耗跟著下降 所以澱粉 12/03 11:02
→ TinyMaster:消耗的少 最後直接變成脂肪堆積 12/03 11:03
→ TinyMaster:中午可以吃飯的原因 下午 還要活動(或是運動 12/03 11:04
→ TinyMaster:所以 所需的能量會直接從中午所吃的白飯攝取 12/03 11:04
→ TinyMaster:攝取的量多 轉成脂肪的澱粉就少 或是沒有 12/03 11:05
→ TinyMaster:所以減肥的人才會說 中午可以正常 但晚上要少量 12/03 11:05
推 Iamjoker:請問樓上大大有重訓的習慣嗎？ 12/03 11:08
推 TinyMaster:大一之前有 然後大學三年 吃壞了 現在要先瘦體脂肪 之 12/03 11:19
→ TinyMaster:後才會繼續 12/03 11:19
→ thefreeend:T大是不是沒爬到吃得比你多身材比你好的人的心得文？ 12/03 11:31
→ wei1102:怎麼推文看起來像是已經減出成果..來'建議'別人的? 12/03 11:41
推 justinian555:我怎看看都覺得T大講的是說用其他東西取代白飯 12/03 11:54
→ justinian555:而不是不吃白飯 畢竟推文本來就很容易被斷章取義 12/03 11:55
→ justinian555:有些人看到不吃白飯 卻沒看上面的替代 12/03 11:55
→ thefreeend:可是他說晚餐吃白飯會轉換脂肪喔？ 12/03 11:56
→ justinian555:那邊我就不管了 我只針對 不吃白飯這點而已 12/03 11:57
→ justinian555:想辦法多吃點糙米吧~~很棒的 12/03 11:59
推 gn00093006:看某人的推文覺得好累 爭贏是能再多瘦20公斤就是了? 12/03 12:02
推 pw080325043:還在吵阿XDD 老闆來兩碗飯(拉板凳) 等等出門練腿了 12/03 12:27
→ tinabjqs:某T說：我一開始就表明是晚上別吃澱粉 要吃也不是吃白飯 12/03 12:49
→ tinabjqs:前面那句就怪怪的啊~~XDDD~白飯的事就別浪費時間跟他吵啦 12/03 12:50
→ raki237:現在要先瘦體脂肪<--白飯可以幫助燃脂耶... 12/03 13:00
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/mm6grwn 誰都別排斥誰，都吃啦～ 12/03 13:18
推 zomb12:都吃+多動,其實就這麼簡單 12/03 13:19
→ reneeviolet:不過我晚上慢跑要的是即戰力，所以晚上還是白飯好一點 12/03 13:20
→ reneeviolet:又要馬兒跑，又要馬兒辛苦轉換能源，這也太沒誠意了 12/03 13:20
→ zomb12:我也是午晚餐都不能沒飯的人,不過現在習慣吃黑米和五榖米 12/03 13:21
→ reneeviolet:那個寒風一吹來 腳步跨出去 面對空汙狗屎路人飛球啥的 12/03 13:22
→ reneeviolet:燒的都是即戰力欸，我可不想跑一跑低血糖腿軟在半路.. 12/03 13:22
→ chainedchaos:然後兩腿一軟 跪倒在地上? 12/03 13:32
→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^那是看到118的學生證（跪） 12/03 13:34
推 raki237:都吃才是王道XD(嚼嚼 12/03 18:32
推 Porn5566:火腿片 起司 吐司 三種都要看成份 可能太油太鹹 12/04 13:54
推 LPJames:體脂降 體重沒降 當然只剩肌肉了 不然會是骨頭變重嗎= = 12/04 19:28
→ LPJames:光是跑步就會增加一點基本的肌肉了 別緊張 12/04 19:29
推 zealeliot:推簽名檔 Maxwell eqs 12/04 19:44
推 just10110:可是我吃超多白飯瘦了40公斤我是不是生病了… 12/28 09:13