[閒聊] 很久沒重量訓練，緊繃感是正常的嗎?

我已經很久沒有做重訓了， 雖然昨天去運動中心也只有做一下下， 事前也有熱身， 但今日睡醒之後發覺重訓的部位稍微沒有力氣， 而且重訓的部位伸展的時候會有緊繃感+有點痠痛， 請問這樣是正常的嗎? 再來想要問的是，通常會建議是否要等到完全沒有緊繃+雖痛感之後， 在繼續進行重量訓練呢? ps:這次的重訓也才做個20~30多下而已^^" -- ◆ From: 220.135.50.204 哈哈拍謝看錯英文了，不是甜甜圈XD' 但是第三天了 DOMS效應(報應?XD)開始了... 手臂好像拉傷嚴重一樣 → gogo9527:那真的是甜甜圈嘛!? 10/12 18:35 0.0 0.0 這種狀況怎麼跟熱身不足很相似的感覺!!
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推 whitestripe:非常正常 關鍵字doms 可以自行估狗 10/12 12:28

推 reneeviolet:非常正常 關鍵字doms 可以自行估狗 10/12 12:34

→ TIEW: 非常正常 關鍵字dount 可以自行估狗 10/12 13:15

→ supermars:謝謝一二樓“有默契”回答。三樓別那是甜甜圈吧? 10/12 13:59

→ TIEW:QQ 想不到有人專心看文 10/12 15:05

推 whitestripe:tiew大是在測試字母順序不影響閱讀的理論 10/12 18:52

→ TIEW:just for fun. 10/12 22:48