Re: [問題] 提昇心肺能力的訓練方式

感謝各位的回覆 我目前是目標嘗試禮拜一二四早上上班前去健身房練一小時 禮拜三固定晚上練球 我這禮拜一有嘗試著第一次在早上先練再上班 我是先跑步機跑十分鐘在開始練 禮拜二因為有事先pass 今天練球的時候覺得有比較能延長活動時間 但下場之後還是非常的喘一樣吸不太夠 但感覺恢復時間有縮短一點點 https://imgur.com/a/B3JbwcD 最高心律有測到191BPM 不知道這樣算不算正常？ 另外 要練身體後仰一邊後退的速度跟爆發力的話 那在健身房有沒有可以練的呢？是要練敏捷性嗎？ 最後上一篇有人有提到呼吸訓練器 其實這東西我滿早之前就有看過 有些人好像是覺得沒必要特別特別去練呼吸肌 以廠商的說明當然是說的很棒 我有找了一下沒有廠商置入性行銷的內容 是有找到研究說呼吸訓練器的確可以增強某些運動表現 但研究的內容沒過程跟實驗方式基本上只有結論 拿這個訓練呼吸能力到底有沒有用呢？ --
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