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推 watanabekun: 減重會降血壓，運動本身增加心血管健康也會。一般說06/03 03:54
→ watanabekun: 法是減1公斤收縮舒張壓會各下降1左右。06/03 03:55
推 levs: 我沒運動(步數5000以上)10X/6X 有運動9X/5X06/03 08:37
→ levs: 繼續持續的話靜止心率應該還會再降06/03 08:38
→ levs: 你平常有練大腿嗎？收縮壓舒張壓的差只有30幾很厲害06/03 08:39
→ levs: 聽說這樣代表你的血管柔軟度很高(不容易動脈硬化、保年輕)06/03 08:40
→ levs: 我的差都在40以上...算普通，希望也能練到3X以內06/03 08:41
→ levs: 看NHK健康節目說一般人的差大概5006/03 08:48
推 Basket0205: 觀測長期平均看看?06/03 10:10
→ excercang: 血壓只偶爾量不準的06/03 10:40
推 cuba391156: 規律跑步 不用練zone2心率也能低06/03 10:44
→ cuba391156: 我自己zone2都只有在強度課表隔天跑而已06/03 10:45
→ cuba391156: 主要讓身體恢復和練有氧能力06/03 10:46
推 mybbsid: 血壓要量請搜722，單獨且不規律量不一定準。06/03 11:22
→ alice78226: 血壓不是越低越好喔！06/03 13:38
推 cuba391156: 其實zone1-zone2都會強化粒線體 魁哥有針對那部影片06/03 15:06
→ cuba391156: 說明06/03 15:06
推 doomster562: 我的經驗HITT跟無氧運動，減重也會降血壓06/03 15:49
→ doomster562: 血壓90/60以上都還ok06/03 15:50
推 levs: 感謝原po回答。https://reurl.cc/M8kGdk 我是看這節目說的06/03 18:49
→ levs: 不過官網沒寫節目細節所以沒記載提到用壓差判斷血管健康度06/03 18:50
→ levs: 節目建議是做伸展操壓腿。 我自己是4年前刻意騎腳踏車爬坡06/03 18:51
→ levs: 練腿，當時壓差有3X，但我如果沒那樣練只跑步或只走路就4X..06/03 18:52
推 j0958322080: 就是有運動就可以，不一定要 z206/03 19:46
推 levs: 感謝分享資訊。這個網頁標準放很嚴XD 我看到另外的繁中網頁06/04 07:05
→ levs: 脈壓差正常設20-60。不過共通點都是越少越好的樣子。06/04 07:06
→ watanabekun: 把那些什麼數值越低越少越好的反射性幻想丟掉06/04 22:34
→ watanabekun: 沒有超標就是好，夠用就是好，再來沒有優劣06/04 22:35
推 shinnosuke75: 請問您是否有嘗試過接近1RM重量的雙腳深蹲呢？因為06/05 01:28
→ shinnosuke75: 從您的年紀、身高體重及體脂率來看，這樣的訓練量06/05 01:28
→ shinnosuke75: 如果真的能蹲到140還滿厲害的06/05 01:28
→ kyo76312: https://i.imgur.com/UOxmTWo.jpg06/05 10:59
→ kyo76312: ( 體重X 0.84 + 單腳負荷) X 1.62 這公式吧?06/05 11:00
→ kyo76312: 不過山姆伯伯體重62，單腳蹲負荷45公斤，算出來15706/05 11:02
→ kyo76312: 實際上他也蹲不到15706/05 11:02
推 shinnosuke75: 所以這邊的”換算”只局限在對腿的訓練強度對嗎？06/05 17:35
→ shinnosuke75: 實際上單腿蹲還是比背蹲舉容易，這樣理解有誤嗎？06/05 17:35
推 waiting222: 是看了張修修嗎06/05 18:21