[閒聊] 對下背最糟糕的腿部訓練動作 (中文字幕)

https://goo.gl/TqJgdD 這次的內容針對機械式的大腿彎舉說明，當動作不正確，讓臀部抬高的時候，這時會增加 對下背的壓力，因此沒有辦法充分的鍛鍊到腿後腱，實際上為了要加強腿後腱，會比較建 議用能夠改善運動能力的動作，因為運動員很少會需要在膝蓋屈曲的狀態下使用腿後腱的 力量，在這個基礎上，建議用的訓練動作為臀肌腿後腱起身、槓鈴臀舉、滑地橋式，除了 同時使用臀肌和腿後腱以外，也更能改善運動能力。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 uttc: 做這個動作都會感覺小腿快抽筋 可是腿後側卻依然很有感 04/16 23:07

推 dogbydog: 這個還蠻重要的 快沒力的確會很容易借力受傷 04/17 00:21

→ dogbydog: 但是正確緊貼不借力硬撐也不會有事 04/17 00:22