Re: [討論] 如果只是單純要纖細???

: 今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧??? : 舉個例子 : 我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉? : 而眾所周知沒有局部減脂這種事 : 因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉 : 在這樣的情況下 : 如果我只是要纖細的前提下，根本就不應該去練腿不是嗎? : 我這樣的想法有盲點嗎? : 不要跟我說健康啊 復胖什麼的 : 我今天的前提只有要該部位纖細 你說的纖細 如果是像山難存活者那樣 30天沒進食 只剩骨頭跟鬆弛的皮 如果那是你的美感 的確是節食就好 千萬不要運動 但有的人的纖細是皮膚緊實 線條緊實 的確是沒有太多肌肉的切割線條 但也沒多餘的贅肉贅皮 那你的皮膚下面還是要有東西撐住整個形狀 而且不能是肥肉吧 這種狀態就是需要肌肉 或許你不需要很多 但你還是需要 以深蹲來講 比較常見的新手目標可能是背自重來蹲 但你可能不需要 你大概蹲個一半體重可能也夠了 就像健美跟健體的差別 健體的不需要那麼多肉量 而這種纖細需要的肉量又更少了 飲食控制也更重要了點 但完全不鍛鍊又達不到 另一方面 肌肉只要不鍛鍊 消失的速度是很快的 我重訓初期很拼 後來因為一些意外 一年沒辦法運動 在增重的飲食下 蛋白質也攝取很多 我的肌肉硬生生掉了五公斤 真的不用擔心肌肉太多 嚴格說起來也沒人真的擔心肌肉太多 大部分說找理由不鍛鍊的人 都只是偷懶 不想努力 想要捷徑 所以找一堆理由說服自己 不需要那麼努力 那麼努力根本是錯的 但我們都知道 努力不會錯 我們只是想為怠惰找藉口 — 人體就像你家 脂肪是家裡那五千包 靠自己丟不完的垃圾 而且你每天都還在生產垃圾 肌肉就像角落那五百萬現金 想要把房間騰空出來 把錢花掉的確是一個選擇 例如花錢請人幫你丟垃圾 就像做有氧運動 但直接把錢丟掉 或乾脆不要繼續賺錢 幫助實在很有限 錢的體積實在不大 雖然這樣真的很輕鬆 就像整天躺著不動 在沙發上追劇什麼的 最快的方法還是你努力賺錢 然後找人幫忙清垃圾 就像我用重訓增加肌肉 靠足夠的肌肉我可以做強度更高的有氧 而且真的不要擔心錢太多反而把房子塞滿 錢這種東西 你發現它太多的時候 很好處理的 甚至都不用花什麼心力 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
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推 taipoo: 不認同這篇文章，每個人就算不運動基本也有基礎肌肉存在的 04/15 12:39

→ prodigal: 現代人肌少症的狀況也不是多罕見 每天坐著沒運動也會酸 04/15 12:49

→ prodigal: 痛不適 關節動不動就痛 臀中肌完全沒有辦法保護膝蓋 背 04/15 12:49

→ prodigal: 肌完全無法支撐身體造成駝背圓肩 斜方跟束脊肌整天都在 04/15 12:49

→ prodigal: 痛 所謂的不鍛鍊也會有基礎的肌肉量 我是抱持懷疑態度 04/15 12:49

→ prodigal: 多少是基礎我不確定 但顯而易見的 不鍛鍊的人要在40甚至 04/15 12:50

→ prodigal: 60歲保有日常生活充足的肌肉量 看起來是很困難的 04/15 12:50

推 IGOTANORCA: 問題出在就是現代生活型態，只要沒刻意維持，一般人 04/15 13:06

→ IGOTANORCA: 肌力、肌肉量都低於他自身的正常值 04/15 13:06

→ IGOTANORCA: 多得是長年沒運動20-30歲就這裡痛、那裡痠麻的年輕人 04/15 13:07

推 OROCHI97: 非常同意這篇，有太多懶人可以冒出太多奇葩藉口讓自己 04/15 13:27

→ OROCHI97: 過得更輕鬆，我不想練太壯這句話就是一個懶人在看不起 04/15 13:27

→ OROCHI97: 別人努力成果的風涼話 04/15 13:27

推 foxs9: 推你 04/15 13:46

推 doggy0704: 推，家人平常不是在用電腦就是躺著，3x就長骨刺了 04/15 13:54

推 rizzo123: 認同樓上，古人不需特意運動就能維持基本肌肉是因為工 04/15 14:25

→ rizzo123: 作勞動，現代人出入行車坐辦公室回家當馬鈴薯，引發肌 04/15 14:25

→ rizzo123: 少症剛好而已。 04/15 14:25

推 omanorboyo: 又不會躺床整天 光是日常活動肌肉還是有基本在 04/15 15:01

推 octopus4406: 「基本」可不等於健康的正常值 04/15 15:45

推 lefthead: 低強度高次數的重訓，就可以達到消耗熱量與維持一般的 04/15 16:08

→ lefthead: 肌肉量，絕對不可能肌肉過多。 04/15 16:08

→ lefthead: 除了訓練還要吃大量的蛋白才有可能有強壯的肌肉。 04/15 16:08

推 murasei: 一堆二三十歲的整天在那邊痛 連走個30分鐘路也可以鐵腿 04/15 19:42

→ murasei: 有的還年紀輕輕閃到腰 多的是除了日常必須走路 完全沒運 04/15 19:42

→ murasei: 動的人 04/15 19:42

→ murasei: 不過對某些人來說 肌肉多脂肪也多的情形是最糟的體態 04/15 19:45

推 rizzo123: 肌肉多脂肪多？健力肥宅嗎XD 04/15 21:56

推 TOMWEI0105: 推 肌肉退化是不知不覺的，當發現時已經是殘廢狀態了 04/15 22:07

推 p09171989: 這比喻還蠻有趣的XD 04/15 22:28

推 hsnufuji: 我喜歡這個比喻~~ 04/16 00:02

推 vicky75: 這個比喻很貼切啊 04/16 08:06

推 waterfishir: 很有趣的比喻 04/16 12:24