[問題] 該繼續執行斷食嗎?

本魯之前174/70開始減肥的 主要目的是減脂不是增肌 以前就有有氧的習慣 今年十月底開始重訓 但都以機械式和小重量為主 分成胸背手肩腳每天量不同部位 每次大概做6~7種姿勢然後10RM做7組金字塔循環 有氧大概跑步或游泳45分鐘以上 平均消耗熱量都有650kcal以上 因為還是學生比較有時間 早上起床趁健身房人少先重訓 晚上10點多再有氧一小時 這樣的循環一個禮拜大概有五天 12月中開始執行間歇性斷食 第一個禮拜是是18/6 後來則是的一日一餐跟5/2斷食 約半個月從66kg降到了62kg 只是問題在這邊 我算過每日的BMR是1600TDEE則是2700 但我現在一天吃的熱量只接近BMR 像是我昨天約只吃了1400kcal 前天吃了1350kcal 但是身體並不會有太大的飢餓感 也不太會有排斥食物或厭食的狀況出現 現在主要怕的是如果我加大熱量窗口會有復胖的情況出現@@ 想請問一下版上的大大們現在我這種狀況該不改繼續持續下去呢? --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.166.7
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546366245.A.BA7.html

→ aa24225085: 174/70，維持體重，降低體脂就好，還有TDEE根本亂算 01/02 02:33

→ sasamoney: TDEE頂多2300吧？ 01/02 08:44

推 JJBOY: 斷食也要吃到TDEE而且你要增肌，有重訓就吃多一點，增肌本 01/02 09:23

→ JJBOY: 來就會增脂肪，復胖是胖肌肉跟肥肉，只會讓你看到更好的體 01/02 09:23

→ JJBOY: 態而已 01/02 09:23

→ JJBOY: 你懂斷食的定義嗎？ 01/02 09:24

推 b2481: 先量個體脂吧？除非肌肉有一定的量才要刻意減脂，不然瘦下 01/02 09:28

→ b2481: 來超難民 01/02 09:28

推 Iceballz: 原PO第二行不是說要減脂不是增肌嗎？三樓？ 01/02 09:48

→ skykenny611: 174/62已是難民身材了是還剩多少脂肪可減? 01/02 09:54

推 narnic: 174/62 這樣體脂率有多少？ 01/02 10:16

→ rainsstar: 這麼猛?這身高體重TDEE可以到2700~ 01/02 10:42

→ awu150060: 有夠輕 感覺就沒啥肌肉線條 你需要的是增肌 01/03 01:15

→ awu150060: 肌肉比拉高體脂自然會往下 多吃一點 多練一點 01/03 01:16

→ awu150060: 有缺口代表你因為節食造成的瘦 根本不是因為斷食 01/03 01:18

推 zpeople: 我目標是70，結果原PO是從70開始減..... 01/03 11:00

推 Takasteric: TDEE 2700，你是校隊等級的運動選手嗎？ 01/03 17:58

推 GimO: 174 70不需要減吧 需要增肌 01/16 16:42