[減肥] 半年減肥計畫

基本資料 性別：女 年齡：23 身高：160公分 體重：51~53，算52公斤 BMI：20.3 體脂率：28.5(用家裡有量體脂功能的體重計量， 出乎意料的高= =，想說可能因為蠻久沒運動) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：桂格麥片泡一杯+ 香蕉一根or三明治(三角形的那種)。 午餐：自己煮冬粉或麵，通常:冬粉/麵+一把青菜+一顆蛋+兩顆貢丸。 晚餐：一碗白飯(普通碗裝平)+ 燙青菜一盤 + 一塊肉(半手掌大) 其他 : 有時候下午會喝一杯三點一刻奶茶，約100卡(包裝上寫的)。 不吃其他零食。 日常作息時間：pm11:30~am8:00睡覺，其他時間基本上都坐在椅子上看書。 生活型態：考生 運動習慣：去操場快走+慢跑約40分鐘，一個禮拜三~四次。 我的問題 :目標是瘦5公斤左右， 也想讓體脂降下來， 精神更好些。 麻煩請大家看看哪裡不ok囉~ -- ◆ From: 61.216.19.243
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→ mbifs:感覺都還不錯啊,如果把時間拉長到一小時可能會瘦更快 03/12 07:36

→ windringfly:喔好~感謝~^^ 03/12 10:56

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 09:41

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