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→ a16331245:牛奶+水果 / 牛奶+三明治 11/20 20:21
→ a16331245:水煮蛋(茶葉蛋)+水果 11/20 20:26
推 areco:爆無激烈運動過... 11/20 20:42
推 IDontBite:打顆蛋+半罐水煮鮪魚+蔥花攪拌,丟微波爐2分鐘,超好吃!! 11/20 20:43
推 noyeast:好想試試看樓上!!!!!!!!!!!!qq 11/20 21:21
→ salem7777:地瓜蘋果牛奶之類的 11/20 21:32
→ lingray:4F的菜單不錯 稍微改變一下會超好吃的 11/20 21:44
推 cattyy:什麼都吃啊 11/20 21:54
推 chunh:剛吃了茶碗蒸、豆漿、香蕉。但游泳好像不算太激烈？ 11/20 22:18
→ a16331245:不過我今天喝了牛奶300左右 在加上一點點的飯跟菜 11/20 23:38
→ a16331245:(晚餐吃剩的ˊ_>ˋ) &半~一根香蕉 我還有點餓 11/20 23:38
→ hereafter:整顆番茄炒蛋 11/21 07:59
推 coldgoddess:我好像都是東吃西吃 吃吃吃吃到不想吃 (¯(∞)¯) 11/21 08:30
→ daycat:吃什麼<高蛋白>?先優先補完劇烈消耗的肌肝醣才是真吧. 11/21 09:07
→ daycat:昨晚(九點半)吃爌肉飯+四神湯,前晚(同)吃雞肉飯便當+燙豬肝 11/21 09:09
→ daycat:再前晚(十點)是超商奮起湖便當,喵的體重都不增加是哪招... 11/21 09:10
→ daycat:關於蛋白質補充,板條很久之前發過相關文章,裡頭有提到運動 11/21 09:12
→ daycat:後六小時內補充適量蛋白質即可,而只補充碳水化合物,同樣能 11/21 09:13
→ daycat:達到避免肌肉異化(就同化>異化=>總的來說是同化) 11/21 09:14
→ daycat:的情況,如果你不是要用力努力戮力追求肌肥大...<高蛋白>是 11/21 09:15
→ daycat:要做什麼? 11/21 09:15
→ daycat:Z-13-2-3-4-3-13你看一看,其他表列的應該也都是相關... 11/21 09:35
→ coldgoddess:推樓上日貓 然後...宵夜文XD 11/21 12:33
→ lingray:早餐文吧 怎會是宵夜文咧 11/21 20:13
→ jask:有時差,所以變成宵夜文 @@!? 11/21 21:18
→ lingray:那是冷女神的宵夜文 她在大海的那一邊啊 台灣是早餐文XD 11/21 22:08
→ coldgoddess:早餐消夜都好餓(哭 11/22 08:09
→ daycat:昨晚消夜是雞肉飯便當...空虛QQ 11/22 08:25
推 coldgoddess:我做了蜂蜜蛋糕和三杯雞 剛剛一起吃 感覺說不出的..(? 11/22 10:12
→ MyAll:喝豆漿之後就吃晚餐了 囧 11/23 00:14