看板FITNESS
小弟兩年前有減肥成功 167/87>>167/65
後來懈怠下來停止運動到現在復胖到75公斤了
因為覺得穿衣服越來越難看+女朋友要求所以我決定再次減肥
以前是靠快走瘦下來的
於是我穿著兩年前買的美津濃排汗衣跟短褲鞋子
還有脖子戴一個可有可無的鈦鍺矽膠項圈
趁著下午六點去附近的國小操場運動 給自己目標起碼要"動"一小時
一個禮拜前(4/12)我嘗試著慢跑 剛開始跑不到20分鐘小腿前側就痠到爆
然後硬撐到30分鐘左右的時候沒辦法了只能用快走走剩下的30分鐘
其實第一天第二天第三天我在運動中有感覺到體力有慢慢變好
腳也不會這麼快就沒力 一直到今天剛剛
我六點半去跑 原本暗算著大概跑個40分鐘就沒力了吧
跑著跑著回神過來一看居然快七點半了 不知不覺跑了快一個小時
中間都沒有停下來過 只有喝水的時候停下來
而停下來的時候也不會很喘 心跳我沒算有沒有130大概就是一秒2點多下這樣
而小腿前側肌肉也不會痠了 只有後面有一點點痠
我覺得我還能再跑二十分鐘 但是膝蓋有點痠痠的 我就到旁邊坐收操回家了
我慢跑應該算是超慢跑 連媽媽級阿公級速度都超越我
但是還是維持著雙腳離地
一個禮拜之內體力真的會差這麼多嗎?
中間只有休息一天但是那天我跟朋友去游泳池游泳
游泳我很弱 50公尺游不到一半就要停下來喘 但是還是有動到30分鐘
還是我身體又不知不覺把強度放低了???
謝謝了
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◆ From: 123.110.213.92
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1366375235.A.758.html
推 Litfal:有時放空姿勢對了，會輕鬆很多...還有速度。 04/19 21:56
推 als60907:身體習慣了，可以用app輔助，保持速度 04/19 22:51
→ kkkppp:其實不用在乎那麼多，才1星期而已。跑久多了，就會發現有時 04/20 00:04
→ kkkppp:狀態好精神好，跑起來舒服；過兩天就又出現疲累的步速。熱 04/20 00:05
→ kkkppp:量攝取足夠時，跑起來又覺得輕鬆點。有時可能吃不夠，跑起 04/20 00:06
→ kkkppp:來又慢又累，一整個想停下來，還跑到肚子餓的聲音出來都有 04/20 00:06
→ iswave:雙腳離地是飄起來了嗎XD 04/20 00:47
推 aburolu:中間有休息 讓肌肉變強壯 + 身體習慣 速度其實很快 04/20 11:21