[討論] 請問TURBOFIRE每天照課表跳運動量夠嗎?

最近剛入手TURBOFIRE 目前是照著附的課表跳 我先前的運動方式都是80~90分鐘X-BIKE+一片鄭多燕啞鈴操或墊上運動 一周約5~6天 但沒重訓 所以肌肉量沒啥增加 甚至覺得肌肉是不是被我每天過多的有氧給燒掉了 才會肚子一樣肥 肉一樣軟... 現在想改跳TURBOFIRE 不過DVD有分FIRE30, HIIT 15等等 課表都是一天一片 除了FIRE EZ55那種時間比較長的以外 一天只跳FIRE 30或是HIIT 15的話時間會不會太短 運動量不足? 需不需要再搭配別的運動? 謝謝! -- ◆ From: 1.171.68.114
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推 yam921:我覺得照表操課就好 就算只有30分鐘強度也非常夠 07/19 22:53

推 emily0110622:慢慢來，我跳第一片class30 隔天鐵手 冏m 07/20 01:57

推 ohyeaah:動作做確實比較重要 注意看&聽動作小細節 07/20 07:18

→ ohyeaah:例如揮拳時的全身重心轉移、膝蓋彎曲等等 07/20 07:19

→ ohyeaah:切記揮拳是全身性的動作 而不是只動左手或右手 07/20 07:21

推 aries1985:我第一次跳ez55還沒跳一半就去休息了...（掩面） 07/20 10:06

→ aries1985:所以我想它強度都應該很夠 先輪一次試試看吧 07/20 10:07

推 achang88:個人覺得FIRE30 FIRE45都比EZ45簡單 orz 07/20 12:22

推 yam921:45EZ沒在停的　Fire30跟45都有HIIT之後的一分鐘休息 07/20 19:58

→ shiningkan:他算是hiit運動 強度不低 (跟鄭比起來 07/21 20:44

→ shiningkan:如果覺得不夠可以 挑戰chalean extream 或是 insanity 07/21 20:46