看板FITNESS
: 張阿姨提供的概念:
: 少吃進五百卡 比 消耗五百卡還容易
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: 所以減肥初期 從吃著手 就對了
: 調整了吃的習慣 遇到瓶頸 再搭配運動 養成動的習慣
: 一步一步慢慢來:)
這個概念，其實大家都知道。
我在高中第一次嘗試減肥時，沒有看任何書、沒有跟阿姨討論、也沒有上網(1996年)，
直覺採取的方法，就是節食；
原因很簡單，這就是最速成的方法；
我相信這也是大多數路人的想法。
然而，少吃500卡很容易，但要天天少吃500卡，就不是一件容易的事了。
況且，不是每一個人，都可以過著『嚴謹』的生活，
所謂『嚴謹』的定義，放到減肥行為來說，
就是每一餐都記錄卡路里，每天統計總卡數，
哈！對我這種隨性的人來說，這根本做不到！
既然都做不到最簡單的記錄了，那怎麼可能做到『少吃500卡』，
這看似簡單，實際執行卻困難的事情呢？
我不知道大家是否都是一次就成功的例子？
我的人生，一直在減肥與復胖中反覆跳動，
然而，這麼多年來的經驗，我的感想是，
只有維持每日的運動習慣，才能穩定地瘦下來；
我在當兵時，第一次建立了每日運動的習慣（當醫官，可自由長跑），
然而，成功瘦下來的身材，只維持到退伍上班後，失去運動習慣，就慢慢回復了。
在結束了前幾年忙碌的醫師生活後，
我最近開始在一個有自己辦公空間的地方上班，
於是，我下定決心，買了一組健身器材，每天使用30分鐘，
目前進入第六週了，體重持續以每週0.5-1公斤的速度下降。
然而，在買健身器材前，我已經採行了好幾個月的節食法，而那根本沒有用。
若真要探究節食失敗的原因，其實也不會難理解，
當我刻意一餐不吃時，累積的飢餓感，會讓我下一餐的進食量增加，
再者，當卡路里攝取減少時，身體本來就會自動減少熱量消耗。
目前，維持著很簡單的運動習慣，沒有刻意節食，
唯一改變的，就是大家訂飲料時，把全糖改成半糖，
這樣，過得還不錯。
最後的結尾，要分享的是，若要用一句話概括減肥，我會這麼說：
「減少進食量，不是第一線的主要做法」
這句話其實也不是我說的，是我以前讀醫學教科書時，書上教我的。
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◆ From: 114.34.118.139
這就是人性啊！
那位阿姨說得沒錯！少吃是很『省時又不廢力』的，
而且，很容易有短期的效果，去給減肥的人正向迴饋。
倒不是觀念錯誤，而是「知易行難」。
我相信如果今天是考單選題，大家都會答對，但實際做起來，又是另一回事了。
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1358920494.A.D07.html
→ firstkiki:蠻好奇醫生有深厚的醫學知識背景，竟然會用節食減肥.... 01/23 13:57
→ kjkjkjssss:很多醫生也是會有那種舊有的觀念... 01/23 13:59
推 reneeviolet:那個數字「500大卡」其來有自，只是被斷章取義很恐怖 01/23 14:00
推 flydragon198:飲料的糖分其實很恐怖@@ 以前都不以為意 01/23 14:24
推 polay:飲料的糖喝多了會對自然原味麻痺 漸漸的不想喝無味道的東西 01/23 14:28
推 ipessimistic:我推差不多的文 結果他根本不管我文意=___= 01/23 15:06
推 pinn:人生苦短~不為美食是要為什麼呢？所以絕不節食!! 01/23 17:31
推 ne579:美食當前不會拒絕~不要過量就好! 01/23 19:24
推 jayin07:以前同梯有個外科醫師，他只跟我說重訓+運動+飲食控制 01/23 19:49
→ jayin07:除此之外 其他都是歪道 01/23 19:50
推 power751124:怎辦,有醫生出來說話超有說服力的 01/23 21:09
推 larry7876:我以前也節食，下場很糟糕，是這個版救了我 01/23 21:36
→ kjkjkjssss:就像我媽和我哥 都是醫生 但是在減肥我哥說不吃澱粉類 01/23 21:49
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推 smallwalf:現在要我少吃500大卡，真的很困難Orz 01/23 22:37
→ shemie:我推larry，我也是！現在不會看到什麼就覺得'吃了會胖不能 01/24 01:03
→ shemie:吃'現在只要不要天天雞排珍奶，一周一次其實還好吧 01/24 01:04
→ rheia:不甚認同 能不能瘦取決於肌肉量 基礎代謝 而非這樣單純概念 01/24 14:22