[討論] 肱三頭肌好像比較舉不起重量

小弟今年買了2個20磅的啞鈴在家自己做重訓 對於啞鈴划船、啞鈴彎舉、啞鈴肩上推舉重量剛剛好 啞鈴仰臥推舉以及啞鈴深蹲則感到有點不太足 然而肱三頭肌卻居然舉不太起來@@" 我換了啞鈴過頭三頭肌伸展以及啞鈴後方伸展兩個動作都一樣 害我似乎又得添購重量減半的啞鈴 不知道各位是否也是這樣，肱三頭肌比起其他肌肉較無力 除了買新的小啞鈴之外有甚麼好的替代方案嗎？ 第二，背闊肌與大圓肌除了 引體向上(一下都拉不上去)、滑輪機(家裡沒有)、槓鈴直臂下拉(沒有買槓鈴...) 還有更適合在家裡訓練的動作嗎？ 謝謝！！ -- ◆ From: 163.27.176.98
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推 mariandtmac:買可調重量的啞鈴比較好 12/22 22:46

→ bofay:又不是每個肌群的力量都差不多 常常抬物品 二頭也會比較發達 12/22 22:46

→ whitestripe:買可調的就好了 一個重量買一個會買到破產 12/22 22:48

→ whitestripe:另外以我的教學經驗 一般人三頭真的普遍沒力 12/22 22:49

→ whitestripe:但是訓練後進步幅度會比二頭快很多 12/22 22:49

推 salem7777:坐著雙手拿一隻頭頂伸展 近手扶地 只知道這樣ˊ_ˋ 12/22 22:51

推 hsiung9:三頭的確比二頭好出力許多，練二頭常常會借力 12/22 23:47

推 fukyou:啞鈴也可以做PULL DOWN阿@@ 12/23 21:17