Re: [討論] 運動後馬上吃正餐會胖？

我也想趁機了解這其中的秘辛~ 希望有專業知識背景的人來解答 所以不好意思 就來回文佔個版面^^ 小弟運動不算勤 書唸的也不夠多~ 但就總的想法來說 當初也是認為運動後吃東西如非在三餐時間基本補充OK 若在三餐時間 直接吃當然也無所謂~ 當然基本上現在還是照這規則走~ 只是有次無意間看到電視~看到那個最近很紅的潘博士講的 他建議運動後一小時內 先不要吃? 或是別吃升糖指數太高的食物? 理由是 運動後一小時內是體內分泌生長激素的高峰~ 生長激素的好處這邊就不說了(其實我不懂...) 幫助分解脂肪 促進肌肉生長?之類吧 而當你吃了食物 血糖上升~這時候胰島素就會出來~ 相對生長激素就會下降~ 他意思是 運動的好處&補給的好處都不要放過 生長激素一小時內是分泌高峰期(我要) 運動後身體需要營養(我也不會不給) 且說得過去是他講~一般運動完 收個東西 洗個澡 收個操 休息一下 也差不多一小時了XD 而我問題只是~ 有無專業人士也支持他的想法? 畢竟板上仍是沒在care一小時啥鬼的.... 謝謝指教!!^^ : http://www.youtube.com/watch?v=1APhdh6Zscs&feature=player_embedded : 影片中提到，運動後吃點低GI的食物 最好60-80分鐘後吃正餐較理想。 : 健身教練黃阿文書上似乎也寫到，健身完喝乳清 三十分鐘後用餐。 : 這些都提到運動完最好不要馬上吃正餐。是不是我的觀念要修正了？ -- ◆ From: 114.36.45.91
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→ daycat:不清不楚...潘懷宗先生到底說了什麼?? 07/06 11:07

推 oxymoron:我蠻相信潘博士講的 (我比較尊重聰明的人) 07/06 11:42

推 fet0124:我相信我自己~想吃就吃!XD 07/06 11:44

推 naoko22:我也相信自己~想吃~就吃只要不過量就好... 07/06 12:00

推 BANSHEE:我也想問耶...我是一個星期跑健身房二天的人 07/06 12:02

→ BANSHEE:每次去完健身房運動完都11點了, 且正常三餐也已到達基代 07/06 12:03

→ kurama648:沒刻意等 但就像你說的 四處摸一摸就超過1小時了XD 07/06 12:03

→ BANSHEE:這樣還可以運動後進食嗎?? 07/06 12:03

推 cattyy:我也沒刻意等 運動完真的很餓 洗完大概半小時後就吃了 07/06 12:10

→ superbigsula:1樓請問哪裡不清楚~? 07/06 14:17

→ superbigsula:BAN:是說晚上十一點嗎? 07/06 14:18

→ superbigsula:吃個小東西喝個豆漿之類的 沒問題啦~睡前別太飽就好 07/06 14:18

推 toy4500809:打電話去問阿XDDD 07/06 16:09

→ laizin:大量運動完 誰在那邊等1個小時開動 餓死鬼一樣...噗 07/06 18:15

→ laizin:我不是pro 話說蹲舉也能大量增生激素 我踩腳踏車也有 07/06 18:16

→ laizin:所以沒在怕那個有少過的啦 >__A 07/06 18:16

→ laizin:二樓的備註容易令人想歪吶 @. @.. 07/06 18:19

推 snowfirefox:生長激素? 07/06 20:30

→ superbigsula:是!~樓上甚麼問題嗎?^^ 07/06 21:46