※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1383494596.A.472.html
→ pw080325043:我猜你連BMI跟體脂肪都搞不清楚了 11/04 00:05
推 kee32:孩子，置底在哭了… 11/04 00:10
推 a09410045:衝文章對吧? 11/04 00:11
→ lisa19871206:我第一次po哪邊出錯了嗎QQ 11/04 00:16
→ bochi91:全部 11/04 00:17
→ pw080325043:身高體重是對的 11/04 00:19
→ lisa19871206:好吧 那我刪掉好了QQ 11/04 00:20
→ lisa19871206:是我文章寫錯 還是不能發在這裡呢？ 11/04 00:21
→ marjan:你可以去看完置底後再修改或重po... 11/04 00:21
推 arnoldlai:發文有一定的格式，可以看置底 11/04 00:22
→ arnoldlai:也可以看一下其他人的文章 11/04 00:22
→ marjan:是方法錯了 你這樣是可以爆瘦 但很容易失敗以及復胖 11/04 00:22
→ marjan:2個月要減20公斤...我只能說 呵呵 11/04 00:23
推 pw080325043:先花時間看看置底+精華區+板娘的文章 再PO一篇 11/04 00:23
→ lisa19871206:好的謝謝 11/04 00:31
推 raki237:如果很會流汗=容易瘦，那你怎麼可能會胖起來呢......？ 11/04 01:14
→ powderzhon:推raki 11/04 01:20
推 firefoxriko:倒是想白目問，臉容易出油容易瘦嗎?比較油都流掉了XD 11/04 01:22
→ lisa19871206:ㄕ 11/04 01:38
→ lisa19871206:是因為我之前打工 都是吃晚餐吃很晚 有時候還加宵夜 11/04 01:40
→ lisa19871206:而且以前減肥吃了很多減肥藥 好像把身體搞得蠻糟的 11/04 01:41
推 akiyamatt:慢跑的速度也很重要喔,原PO打算一小時跑幾公里?? 11/04 01:54
→ akiyamatt:心跳每分鐘至少要超過130下才算有意義的運動... 11/04 01:54
推 han224:1小時差不多4公里就可以了啦! 而且從沒有運動過，就說慢跑 11/04 01:55
→ han224:一小時，30分鐘能不能持續都有待考慮。就先慢慢跑不要停吧 11/04 01:55
→ han224:另外兩個月瘦20公斤，甘屋可能? 11/04 01:57
推 firstkiki:1小時4公里是用走的吧...... 11/04 02:08
→ raki237:4k/hr應該是跑步機上我最後colddown的速度XD 11/04 02:13
推 han224:我是推慢慢跑呀！有氧速度不是重點，讓心跳起來身體習慣 11/04 02:16
→ han224:可能一小時慢慢跑個4-7公里，加上原po沒有運動過！我才說 11/04 02:18
→ raki237:還有如果是因為吃所以胖，那以你邏輯你現在不要吃宵夜，就 11/04 02:19
→ firstkiki:我自己快走9~10分速都無法讓心跳起來了，15分速已經趨近 11/04 02:19
→ raki237:行了吧？ 11/04 02:20
→ firstkiki:散步了說...... 11/04 02:20
→ han224:慢慢跑個四公里就好了！ 大概是這樣子啦！ 11/04 02:20
→ firstkiki:所以速度當然是重點，太慢的話，連熱身的效果都沒有 囧 11/04 02:23
推 raki237:我建議1k還是控制在10分鐘上下比較好，我開始跑時3k也能25 11/04 02:26
→ raki237:25min了 11/04 02:26
推 han224:http://ppt.cc/IqXL 慢慢跑，我是考慮到原po沒有運動過，r 11/04 02:30
→ han224:大你也說的很對... 11/04 02:30
→ han224:想說以原po的情況，用時間拉長去增加運動效果! 可能四公里 11/04 02:32
→ han224:太低了，呵呵 六公里以上應該算是不錯... 11/04 02:32
推 drcula:不一定啦,如果體重太重,慢慢跑能跑4k,一樣會滿身大汗消耗很 11/04 06:26
→ drcula:多熱量的,重點在先習慣跑的型態,慢慢再加速度 11/04 06:26
→ lingray:體重過重還是先走路吧 就算同樣的速度 跑跟走是不同的運動 11/04 07:32
→ lingray:若同樣七~八分速的話 走路應該比較耗能 脂肪消耗比也高點 11/04 07:33
→ marjan:我以前15分速心跳就可以到150 現在6分速只能130 11/04 07:47
→ marjan:過肥心包油真的差很多 而且肌力沒練起來 還是慢慢來 11/04 07:48
→ yihuey:回答你的標題 不會 11/04 07:58
→ evan88068:並不會，如果真是這樣我就不用這麼辛苦了 11/04 09:07
推 ahuifu:比較會流汗瘦下來的只是水份，如果汗流得多就容易瘦的話 11/04 09:37
→ ahuifu:我以前那麼胖也很容易流汗 但怎麼還是胖子= =" 11/04 09:38
→ themost:等到真的能早晚慢跑一小時，吃的部份不要太誇張就能瘦到標 11/04 09:38
→ themost:準身材了，但前題是真的要持續下去... 11/04 09:39
→ lzbcgjkw:恩 減肥藥不要再吃了 完全無效又破壞身體的東西 11/04 10:23
→ lzbcgjkw:推 慢慢跑 老師沒教的事 11/04 10:24
推 halulu:容易流汗的會變瘦？ 那我早成人乾了 我18度就會開始流汗 11/04 10:32
→ halulu:還有你懂不懂啥子叫BMI啊…~__~ 11/04 10:32
→ kaiyine:我覺得都會發文了，發文前看看板規和置底是很難嗎....... 11/04 11:30
→ kaiyine:這分明就是減肥文，照格式來寫不好嗎? 11/04 11:30
推 sibyle:要吃晚餐，要吃澱粉! 11/04 12:08
推 washingface:我第一次決定跑步時，10分鐘就累死了>"< 11/04 12:09
→ yumiuse:流汗不會瘦，你可以想想如果會的話，去蒸氣室蒸一蒸就可以 11/04 12:39
→ yumiuse:瘦了，同理冬天運動就算沒流汗也不代表沒消耗熱量 11/04 12:40
推 airchen0302:不會...以前少運動，汗腺不發達，那時候反正比現在輕 11/04 15:45
→ airchen0302:現在比以前容易汗176cm 60kg->66kg 11/04 15:46
推 summeruse:不會 不可能 11/04 16:11
推 Deesu:流汗不會 流油就有可能了 11/04 16:57
→ Deesu:有運動是好的開始 但飲食po上來大家才能給你意見呀 11/04 16:58
推 airchen0302:2個月想瘦20kg,一天要消耗2566大卡+不吃不喝才有可能 11/04 17:37
推 g9xuggf:你是減肥還減水份阿=.=?? 11/04 21:20
→ g9xuggf:流汗代謝比較好耶! 比較容易瘦~~ 胖的時後不流汗 11/04 21:22
推 michellehsie:不會哦，我超會流汗，但不動不會瘦 11/04 21:35
→ steven211:TLC的電視節目 有9個月瘦100公斤 你想那樣幹嗎? 11/05 00:17
→ lovebridget:前幾樓真他媽無聊 靠北什麼 還固定格式咧 哪篇文有格 11/05 01:45
→ lovebridget:回原PO 2個月-20公斤不可能 一年都難了 11/05 01:47
→ lovebridget:真要硬減也可以 硬是不吃就行 要躲當兵就這樣做 11/05 01:49
→ lovebridget:但你女的沒當兵的死亡威脅 所以用正常速度吧 11/05 01:50
推 drcula:運動完流的滿身大汗,跟不動熱出的汗是完全不同的唷 11/05 03:32
→ drcula:單純的流汗是不會瘦的,但是運動完,身體整個熱起來,汗水從全 11/05 03:33
→ drcula:身散出,身體還會延續幾個小時的微溫,感覺超棒的 11/05 03:34
→ angel86015:流汗流得不是脂肪，沒看置底 11/05 08:25
→ lisa19871206:lovebridget 我好不容易會用電腦上PTT了!!之前是請 11/05 17:56
→ lisa19871206:妹教我註冊的 謝謝大家無私的分享.我11月份開始跑步 11/05 18:02
→ lisa19871206:差不多瘦了一公斤.我現在執行的是早晚吃晚上喝無糖 11/05 18:05
→ lisa19871206:豆漿跟晚上放學後去跑步1H.汗流得很多.但是跑步跑到 11/05 18:07
→ lisa19871206:後面會心臟有點痛.會有點硬撐跑完.早餐跟中餐盡量都 11/05 18:09
→ lisa19871206:避掉油跟炸.還有我本身就不大愛吃甜食.但是晚上睡覺 11/05 18:10
→ lisa19871206:會餓到有點想哭跟肚子不舒服.我差不多是在3年內反覆 11/05 18:11
→ lisa19871206:胖了20公斤.之前都是靠藥物.但是現在身體不好.想用健 11/05 18:13
→ lisa19871206:康的方式減重.我早上要上班上課.所以運動的時間只剩 11/05 18:15
→ lisa19871206:晚間.這樣的運動量跟飲食可以嗎?(請原諒我是個使用電 11/05 18:18
→ lisa19871206:腦的白癡 附上照片http://lisa19871206.pixnet.net/b 11/05 18:19
→ lisa19871206:http://lisa19871206.pixnet.net/blog/post/10148680 11/05 18:19
→ lisa19871206:http://lisa19871206.pixnet.net/blog 11/05 18:21
→ lisa19871206:最後一個是對的>< 11/05 18:21
→ lisa19871206:禮拜天再補拍去量體脂機的照片跟指數給大家 11/05 18:40
推 firstkiki:晚餐要好好吃啊......根本沒在看置底吧 = = 11/05 19:21
→ firstkiki:你先前沒有運動習慣，一開始就拚到跑一小時，不是想烏鴉 11/05 19:23
→ firstkiki:嘴，但這樣運動傷害的機率很高，你還是循序漸進，從半小 11/05 19:24
→ firstkiki:時開始培養自己的體能，然後再增加運動強度跟時間 11/05 19:25
→ firstkiki:你晚上運動，又不好好吃晚餐，肚子當然會餓......god! 11/05 19:26
→ lisa19871206:置底在哪裡 我平常都用手機上…要到學校跟妹家才有 11/05 19:48
→ lisa19871206:電腦 11/05 19:48
→ firstkiki:版面最後那幾篇......前面有星號 11/05 19:50
推 pw080325043:手機板的置底在最上面 電腦版的在最下面 11/05 20:04
→ lisa19871206:我找到了置底文了 謝謝大大們.好實用.要花一點時間 11/06 00:41
→ lisa19871206:看.今天將慢跑時間改成30分.好多了.～我想我需要花 11/06 00:41
→ lisa19871206:點時間去適應運動生活 11/06 00:41
→ lovebridget:其實說真的 要瘦重點還是少吃 不是運動 這老梗會被 11/06 01:54
→ lovebridget:潮潮噓 但就是事實 你隨便吃個東西要跑兩小時才燒得掉 11/06 01:57
→ lovebridget:運動消耗熱量太少 運動有其他健康效果 但減重就是慢 11/06 01:58
→ lovebridget:我看照片發現減下來多一個正妹才說真話的 11/06 02:03
→ lovebridget:樓下就要開始噓我了 不是為正妹誰想挨噓啊 11/06 02:06
推 lovebridget:等一下! 你BMI整個算錯啦 哪有34那麼胖 剛感覺就不對 11/06 02:13
→ lovebridget:69/167 BMI=25 說實話不減都沒關係 34會死人吧= = 11/06 02:14
→ emotions136:你所謂的正妹就只是看起來瘦而已 11/06 09:48
→ lisa19871206:我現在每天都會記錄飲食.但是因為我是外食族.實在不 11/06 09:49
→ lisa19871206:知道要如何抓熱量？我只知道不油不鹹不炸不甜跟不能 11/06 09:49
→ lisa19871206:吃太飽.現在晚上都跑步30分…康士美可以量bmi? 11/06 09:49
→ emotions136:除非真的過重，不然只要維持在健康範圍就夠了 11/06 09:51
→ emotions136:你那個正妹只是沒本事靠運動瘦而已 11/06 09:52
→ lisa19871206:我以前瘦的時候其實身體很差.差到沒辦法好好工作 11/06 09:53
→ lisa19871206:但是胖了之後真的有深刻感覺到代謝變差了. 11/06 09:54
→ lisa19871206:瘦的時候常生病.現在胖的時候 走一點路就流汗.不過 11/06 09:57
→ lisa19871206:是蠻少生病了 11/06 09:57
推 eon4:康是美是量體指，BMI用算的就可以了 69/1.67x1.67=24.7 11/06 13:14
推 loveyou9527:老實講依你的BMI..每天早晚跑很拼喔 11/07 16:49
推 iori325:不會 但我最近覺得 愈常運動後 愈來愈容易流汗 11/09 23:50