看板FITNESS
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各位板友好,
最近因為腳受傷,醫生說這半年盡量少走路,也不要跑步、健走,
但在下體能一向不好,而且正在準備國考極需充分體力,
由於發現自己念書時容易疲倦想睡覺,晚上卻又睡不好,
之前超過半年的時間,就自我要求每兩天慢跑一次,至少30分鐘,
我感覺有持續維持這項運動習慣的話,確實能對改善精神不振的問題,甚至減少憂鬱感,
然而一旦中斷,體力會快速下滑,也比較難以專注,
由於我是旱鴨子,無法以游泳代替慢跑,但其他的有氧運動似乎都會大量動到腳?
我也不會瑜珈,因此不知如何是好。
有人建議我使用划船機,但我經濟不寬裕,不太可能上健身房。
雖然有些人會喝咖啡或濃茶來提神,
但咖啡因對我而言頂多令我睡不著,並無提神功效,
所以想請教大家,有沒有什麼方法可以有效維持體力?
謝謝大家囉!!
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◆ From: 39.1.15.216
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