[問題] 16/8 斷食問題請教

如題 想像各位請教一下斷食的問題 1. 小弟以後上班需要輪班，這也代表班表、作息會不固定，如想繼續實行16/8斷食法， 那麼我每天的斷食、進食時間一定要固定嗎？還是說時間不一定要固定，只要每天連續不 進食的時數達到16小時就好了？（例：今天10:00-18:00進食時間。明天14:00-22:00是進 食時間） 2. 我知道斷食期間可以補充黑咖啡或無糖的茶，那請問，那如果是「零卡可樂」會推薦 在斷食的時候喝嗎？ --
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推 sy25789: 零卡可樂絕對不好，代糖跟糖也差不了多少了 06/24 20:23

→ sy25789: 建議可以喝碳酸水呀 06/24 20:23

→ vagr8: 有一說是代糖也會刺激胰島素分泌 所以別吃代糖 06/24 20:25

推 d8613518: 阿斯巴甜肯定是會，有人做過實驗了 06/24 20:31

推 chi3138721: 如果是每天的話就是一天斷一天沒斷吧，18:00-隔天14: 06/24 20:46

→ chi3138721: 00空腹20hr，22:00-隔天10:00是空腹肌12小時，效果的 06/24 20:46

→ chi3138721: 話說實在不知道會是怎樣 06/24 20:47

推 pttton: 借問 零熱量的仙草茶可以在斷食喝嗎？ 06/24 21:42

推 DHMC: 我自己也是輪班 做二休一 分早班跟中班 我是設定10~18進食 06/24 22:26

推 DHMC: 但是工作問題 有時候不一定有時間讓你吃飯 偶爾會延誤或提早 06/24 22:31

→ DHMC: 不過脂肪還是是有下降 目前還在觀察中 06/24 22:32

推 todder: 如果忍不住 可以喝氣泡水 但是斷食期間 水量盡量不要喝太 06/25 14:18

→ todder: 多 免得身體會不舒服 06/25 14:18

推 melanie31: 如果你是整天嘴巴停不下來的人 斷食很適合你 但如果需 06/25 15:10

→ melanie31: 要大量體力或高壓工作 就放假斷就好了 06/25 15:11