Re: [減肥] 四個月減重計畫

首先，謝謝很多版友提供的意見，也很多人寫信過來給我鼓勵 施行我的減肥計畫剛好滿一個月跟大家報告一下我的進度 計畫的實踐跟之前相同 基本上，三餐還是跟先前所規劃的一樣， 早餐水煮蛋加咖啡 中午正常飲食 晚餐菜跟肉，無澱粉 運動上每天還是跑至少4km， 但是最近有加入間歇跑以及增加距離到5.5km 簡單重訓10分鐘，扶立挺身40下。 這個菜單從開始到現在沒有改變過，不論晴雨每天執行。 基本上我減了4kg的重量 這個月沒有人覺得我的外在體格有改變 體脂肪跟內臟脂肪其實也沒有下降多少， 不過這是一個月的進度報告，會繼續努力。 最近想要在時間內增加強度，我相信很快會停滯一段時間。 所以要繼續加油。 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.76.175.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601948953.A.64A.html

推 B0Y0: 有執行就給尊重 10/06 10:51

推 kuninaka: 加油 10/06 11:12

→ lohsuan: 伏地 10/06 11:25

推 octopus4406: 加油 10/06 15:03

→ bettymay: 超棒，我瘦1.2公斤 10/06 15:06

推 One102bird: 我飲食跟你一樣耶@@ 10/06 16:50

推 tsaiyt: 持之以恆 10/06 21:10

推 dknylee: 加油 10/06 23:03

推 wuri: 加油 10/07 00:35

推 sunsinbios: 早餐的水煮蛋要不要挪到中午啊 直接168效果比較明顯 10/07 08:37

推 b14921447: 加油! 10/07 19:31

推 z880632: 加油 簡單好懂 10/07 20:12

推 g4zoco196: 讚 有持續就是好 10/08 18:28

推 gloomy1227: 慢慢來比較快～ 10/09 10:19

推 druid80: 目前3個月減6公斤 85->79 一起加油 10/09 21:12

推 u211735u: https://i.imgur.com/OcADu5C.jpg 我7/1號開始慢跑兩個 10/10 16:37

→ u211735u: 月每週三次5km，減了6公斤，之後9月份開始進行168再加上 10/10 16:37

→ u211735u: 配合每週三次重訓，又減4公斤，一起加油 10/10 16:37

推 Anda: 樓上好厲害!! 10/10 22:31

→ Anda: 大家都減好快好羨慕@@ 10/10 22:32