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推 man30cm: 一日蛋白質總攝取量足夠即可，什麼時間喝影響不大07/18 08:12
→ man30cm: 看你運動量不小，可拆成運動後喝一次，睡前再喝一次，07/18 08:15
→ man30cm: 從三餐補蛋白質當然最佳。07/18 08:17
推 voohong: 我都重訓前吃400g雞胸，練到一半吐滿地07/18 09:04
→ voohong: 游泳到一半再吃300g雞胸，直接吐在水里，供你參考07/18 09:04
推 linche: 樓上這種回應有意義嗎？07/18 09:07
推 voohong: 因為我也曾有這想法，身體力行去吐過07/18 09:12
推 mijqut: 樓上真可憐07/18 09:29
推 gloomywind: 什麼時間吃其實沒這麼重要，吃夠量、在「適合你」的時07/18 09:30
→ gloomywind: 候吃才是真的，如果研究顯示半夜三點吃最好，那你要睡07/18 09:31
→ gloomywind: 到一半爬起來吃嗎?07/18 09:31
推 rainsstar: 如果研究顯示半夜三點吃最好，一定真的會有人這樣做XD07/18 10:05
推 creepy: 游泳就是要享受游泳完強烈飢餓 猛吃的快感 07/18 11:20
推 Rirandture: 我是游完都會吃根香蕉...游完2000真的會餓 07/18 12:07
推 boy1031: 如果不會不舒服 我會平均喝 重訓加泳 120分鐘的化 平均 07/18 12:31
→ boy1031: 分6次食用 07/18 12:31
推 nightone1022: 我都是運動完吃 ， 聽說半小時內補充最好吸收（？） 07/18 12:58
推 sweetduck: 耐力運動可以每20分鐘補一次碳水啊 07/18 13:42
推 linche: 那位吐的仁兄....囧，我是游泳完都要衝回家吃蛋 07/18 14:22
→ linche: 真的游完超餓 07/18 14:22
推 willy610: 好厲害，我只能游1000 還要30分鐘，兩千我可能要遊快90 07/18 20:15
推 remenberegg: 總量才是重點，時間點不重要 07/18 21:20
→ longloveyu: 我...700公尺要一鐘頭XDDDD 07/18 22:29
→ longloveyu: 而且是無師自通的狗爬式XD 07/18 22:29
推 g4zoco196: 感謝 吐滿地大大 讓我知道 如何避免 .... 07/19 01:43
→ x19x: 游泳前只能小吃一點，不然食物一定會往上冒…… 07/19 11:25
→ x19x: 而且胃裡食物太多根本游不動 07/19 11:26
推 longloveyu: 我都飯後去游 但會休息30分以上 07/19 11:49
→ longloveyu: 有次只休息20分左右, 邊游邊打嗝XD 07/19 11:49
→ shionyuki: 中間補充水分時以乳清代替可以嗎？ 07/19 12:33