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推 s2500205: 左右不均是慣用邊的問題 通常建議是以非慣用腳為主 若 10/28 22:30
→ s2500205: 10下力竭 慣用腳也就同樣次數 讓他慢慢去追 10/28 22:30
推 pb1370: 力氣小 同樣想問這麼輕的重量有辦法練出肌肉嗎 （一個標 10/28 23:44
→ pb1370: 準的伏地挺身都做不出來）女生好像常常擔心自己練太壯 我 10/28 23:44
→ pb1370: 比較擔心我什麼都練不出來啊啊啊 好想要胸肌跟背肌 10/28 23:44
推 wu0966: 徒手就有難度其實就不算輕重量囉 10/28 23:50
→ wu0966: 等徒手的訓練動作都很輕鬆完成再來考慮重量的問題也不遲 10/28 23:52
→ GPNN: 髂腰肌放鬆 就會左腳順了 10/29 02:17
推 beverlylily: 女生不會像男生那樣的壯，因為男性的賀爾蒙增加長肌 10/29 02:20
→ beverlylily: 肉。女生頂多有線條，就放心的重訓吧^.^ 10/29 02:20
→ GPNN: 飲食控制好 腿沒事不會囤積脂肪 10/29 02:20
推 mmeelloo: 怎麼感覺你是飲食問題....有氧7～8個月每天50分鐘不太可 10/29 07:39
→ mmeelloo: 能瘦不下來 10/29 07:39
推 hydelarclove: 建議飲食菜單也po上來 10/29 09:57
→ kuninaka: 飲食有問題 10/29 10:03
推 iamoldtwo: 增肌就對了 10/29 10:10
→ j20110405: 可是... 女生體脂21~23算不高吧 10/29 15:27
→ skykenny611: 女生最好骨骼肌27啦，真的27基代不會這樣 10/29 17:53
→ skykenny611: 左右腳平衡先看有沒有骨盆等結構上的問題 10/29 17:55
→ skykenny611: 不然怎樣都追不上 10/29 17:56
→ IndieMusic: 數據看起來好怪，我也女生體脂23%, 基代不到1100, ` 10/29 18:55
→ IndieMusic: 骨骼肌比你少，但每次重訓也是1.5HR練滿 10/29 18:57
推 iveylu: 體脂不高，所以應該以增肌為主。你想要的易瘦體質是什麼？ 10/30 00:19
→ iveylu: 大吃大喝也不會胖？那千萬不要以為重訓了就可以亂吃一通； 10/30 00:20
→ iveylu: 然後，女生真的很難練太壯～～ 10/30 00:20
推 ikimodekinai: 歐姆龍的骨骼肌是百分比吧。但我覺得也是參考而已, 10/30 10:26
→ ikimodekinai: 我歐姆龍214量骨骼肌29-30%換算重量15kg左右,不過年 10/30 10:26
→ ikimodekinai: 中在台大跟inbody測大概都有18跟20kg,應該肌肉沒掉 10/30 10:26
→ ikimodekinai: 這麼多吧QQ 10/30 10:26