Re: [減肥] 參加萬芳醫院減重班後

八週的課程結束了，抽血報告也出來了，以下是報告的結果 日期 1/14 3/31 參考值 --------------------------------------------------------- CHOL 總膽固醇 146 120 <200 TRIG 三酸甘油脂 230* 133 <150 GLU 飯前血糖 91 91 70~100 URCA 尿酸 7.0 6.8 2.6~7.0 GPT 肝功能 59* 67* <40 HDL 高密度膽固醇 42 39* >40 基本上數據都有改善，尤其是TRIG的部份一口氣降快100， 總膽固醇也有下降，只是因為這樣，所以HDL也略有下降，這部份醫師說可以不用太擔心 倒是肝功能上升了不少，因為我抽血那天正好在感冒，所以醫師說可能也有影響 不過還是建議我去再做進一步檢查 血壓的部份 在醫院門診量大概都是150/93以上， 現在去文山運動中心那邊量的結果大概都下降到 135/89 左右，也算是有很好的控制 11/02/10(1週) 03/31(7週) 04/07(8週)| 11/02/19(inbody 第2週) 體重： 122.5 112.6 111.6 | 120.5 BMI： 36.6 33.6 33.3 | 36 體脂率： 43.0% 38.4% 34.3% | 38.1% 除脂體重： 69.8 69.4 73.3 | 74.6 腰圍: 125.5cm 119cm 加上第8週的測量結果，體脂率的部份我覺得還是很不準 那天我覺得不準要再測一次，但量2次數值還是差不多，營養師說那就是當這樣吧 XD" 回到家裡量的結果大概是37%，但開始時沒有量原始的數據，也沒得比較 囧 我之後應該會再去運動中心量一次INBODY，到時候應該就比較有明確的數值了 大概分享一下參加減重班的心得，這次課程一共減了10.9KG 在班上排名是第2名，第1名的男生減了快14KG，大致上來說同學的成績都還不錯 不過也有參加前後差不多的學員啦...XD 我自己感覺身體狀況還不錯，也不會特別感覺疲累，除了每天都楚於肌肉痠痛的狀態下 XD 但比較上完第一堂有氧課程整整鐵腿三天不能走路的情況已經好太多了 畢竟才運動兩個月就要彌補過去完全沒運動習慣的身體還是有點勉強 這8週下來，發覺減肥真的需要很大的決心跟毅力，長久以來我始終沒有很大的決心要減 直到年紀真的大了一點，身體真的有些警訊時才發現，但對我來說，始終還欠人推那一把 所以我不後悔花錢去減重班，畢竟花了大錢的痛同時也轉化成決心XD (啊~我的年終 T__T) 有人督促運動，再加上有些餐包和營養補充品及大餐後補救包輔助， 也有醫生和營養師的從旁指導觀測，應該也不至於走上太錯誤的減肥路， 我覺得還是滿OK的，再怎麼說都是個良好的開始 下一期的減重班目前是不太考慮參加，沒錢可以再痛一次了 囧 雖然還是有點擔心效果，但現在發現每天體重機上的數字也是成就和動力的來源， 目前的目標先放在離開三位數! 減肥真的很辛苦，希望能繼續努力下去! -- ◆ From: 220.135.88.52
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