[問題] 一餐把基代補足

事情是這樣的,我知道三餐正常吃很重要 但今天除了早午餐喝了杯無糖豆漿+兩根香蕉+一顆茶葉蛋後 就沒有再進食了(因為早午餐過兩個小時就要去運動了) 直到晚上運動完大概九點半才想說去買個Subway來吃 然後想到我今天沒有吃到基代(12XX卡),所以我就一口氣點了12吋的火雞火腿...(掩面 請問我這樣做好嗎? 是要讓今天就這樣沒吃到基代過去,還是硬要補到基代才好 話說,我吃完到現在還有點餓... 另外,我還有個問題是,如果要晨跑(一起床就跑的那種),要吃點東西再跑嗎 謝謝大家,我下次一定會注意要三餐正常的 QQ -- ◆ From: 114.35.116.76 我覺得剛好而已,畢竟不是非常激烈的運動 時間長不等於量大,就像讀書讀一整天不代表書念了很多 差不多十一點吃的,運動前兩小時我不想吃東西,吃東西的話我就要等三到四小時才運動 我吃剛好的量,不會到我要運動的時候肚子不舒服的程度 那請問你這推文有解答到我的疑惑嗎 我前面有說我知道三餐正常很重要 我只想要問基代跟晨跑運動的問題 每個人的食量本來就不一樣,應該也有些女生一天吃不到基代 所以我想問的是一餐補足基代的部分 運動量大不大是看個人,我覺得強度沒有到累得爬不起來,途中也不會覺得很餓 謝謝大家指教
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推 firstkiki:所以你的觀念是吃到基代就好？ 11/16 23:05

→ yslco2000:我知道基代是基本的,當然要超過啊 11/16 23:06

→ emotions136:你那早午餐運動後怎麼沒想到要吃？ 11/16 23:08

→ yslco2000:因為我一待健身房就是待到九點多... 11/16 23:09

→ firstkiki:只是聽敘述感覺很奇怪，怎麼會沒再進食，有什麼原因？ 11/16 23:09

→ firstkiki:我是覺得沒必要去補了，因為需要消耗的熱量已經從身體去 11/16 23:11

→ firstkiki:提供了，在很晚才想到多吃，似乎於事無補 11/16 23:12

→ firstkiki:為了血糖恆定，還是養成定時定量進食較好 11/16 23:15

→ mi40226:你運動多久呀 11/16 23:41

→ yslco2000:好的,我會注意的!! 三點到五點,六點到九點多 11/16 23:50

→ yslco2000:空一個小時沒吃是想到之後還要運動,所以就沒吃了 11/16 23:51

→ yslco2000:運動是快走+慢跑跟有氧舞蹈 11/16 23:51

→ emotions136:假設你強度都有到好了，你運動過量欸，你還好嗎 11/16 23:53

→ yslco2000:我一直都很好耶 = =a 因為我每天都有慢跑的習慣，以前又 11/17 00:00

→ yslco2000:打籃球,所以運動量能負荷.慢跑其實不太喘(會調呼吸),主 11/17 00:02

→ yslco2000:要是最後衝刺完才會喘,然後我會給自己目標是28分鐘內要 11/17 00:03

→ yslco2000:完成五公里 11/17 00:03

→ emotions136:但這麼長時間運動，拖了飲食本末倒置 11/17 00:15

→ yslco2000:所以我有說我下次會注意唷，一開始我也說三餐正常很重要 11/17 00:27

推 tammysue:運動量真大~站了一天好多時間QWQ~ 11/17 01:00

→ flche:一切都是那天的作息出問題了吧，早午餐？睡過頭？？？ 11/17 09:27

推 zealeliot:吃不飽運動不會很餓嗎? 我沒吃飽運動會餓到手發抖 11/17 09:46

→ saysayliam:亂搞 11/17 09:55

→ f0918069939:請先三餐吃好 定時定量 再詳細可以三餐加個X點時間 11/17 13:32

→ f0918069939:晨跑 要不要先吃 看個人體質 會暈 就跑前吃點東西 11/17 13:34

→ f0918069939:運動量多 吃那麼少是哪招? 11/17 13:36