[問題] 關於緩和運動

看板 FITNESS
作者 wanshall (矛盾)
時間 2016-12-11 21:29:53
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(V是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 減肥新手一名,目前是先做重量然後接有氧,有氧大約以心跳140上下進行40分鐘這樣。 而我的問題是,做完有氧之後的緩和運動,大約要做什麼以及多少比較好呢? 我因為膝蓋不好,有氧的部分是以自行車以及滑步機為主,現在是做完之後去跑步機快走 然後慢慢降速,整個緩和過程大約6~8分鐘,這樣是否太短? --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.134.74
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opm: 如果主運動本身不劇烈,緩和也不需太久,但內容也許不該只是一 12/11 21:48

opm: 樣的東西,只是降速 12/11 21:48

coffee112: 減肥新手…運動時間慢慢加上去吧,超過一個多小時可能 12/11 23:14

coffee112: 都是過量了 12/11 23:14

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