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嗯....我自己有嘗試過斷食一個禮拜，就是只喝清水，頭三天會餓，過了之後就沒感覺了，而且斷食前爬文過很多排毒好處，很少找到負面評論，可能當時也只想看自己想看的資訊，有沒有排到毒是不清楚，便秘是有的，不知道是不是因為沒進食腸胃已經不習慣蠕動，後來復食後大便很硬拉不出來，有嚇到，也可能水喝不夠，瘦了很多沒錯，當時覺得靠不吃不喝瘦得很輕鬆。
只是，我的後遺症是狂掉頭髮，以前從來沒有掉這麼誇張過，每次在排水孔都是一整戳頭髮嚇到我，還有長出幾根白髮，因為營養不良，去看醫生抽血證實我鐵的部分缺乏，醫生也說斷食造成大量掉髮，我是覺得長期斷食對身體有很大的風險，我的營養不夠造成頭皮連抓住頭髮的力氣都沒有了，就是越來越禿頭，另位身體機能停擺，身體運作不良可能會造成無法挽回的後遺症風險，真的嘗試過後才發現嚴重性，也許每個人體質不一樣，但是個人覺得還是不要賭上自己的健康，我自己是不敢再次嘗試長期斷食了，補充營養靠運動才是比較好的減肥方法。
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清水斷食執行就是只喝水不吃其他東西，而且補充鐵劑恐怕也沒用，因為是整體營養素缺乏，細胞通過各種營養素才能和諧運作
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.39.34※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549293477.A.C5A.html
推 thehent: 補充鐵劑不符合斷食原則嗎？ 02/04 23:31
→ ggolo: 正常人誰會一個禮拜不吃東西 02/04 23:38
推 ym010273: 請問你性別身高體重 02/05 11:48
→ ym010273: 我只試過一次斷48hr感覺還行XD 02/05 11:49
→ XXPLUS: 斷食跟絕食是兩回事 02/07 01:40
→ soniclin: 還滿好奇哪裡有reference講說一週不吃東西叫斷食 02/07 08:31
推 torahiko: 建議連水都別喝 效果更好 02/07 17:44
推 mrecct: 連蛋白質都不補充嗎? 我以前分子生物學老師說至少要補充 02/10 22:10
噓 jianjiung: 不能不補充微量營養素啊 02/14 15:10