Fw: [閒聊] 騎飛輪遇到的瓶頸

作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 看板: Aerobics 標題: [閒聊] 騎飛輪遇到的瓶頸 時間: Sat Nov 3 14:02:49 2018 本身騎飛輪的經驗已有兩三年了，一直蠻喜歡這個運動，但最近因為在騎乘姿勢 對錯與否方面和教練的認知有差距，所以有些遇到瓶頸。 上過兩位不同教練的飛輪課，都說覺得我騎乘時核心軀幹晃得太多、用下背出力或是 核心沒用力等等，根據教練的說法，一開始坐姿騎乘暖身時他們有時候會覺得我的核心軀 幹太晃甚至叫我小心脊椎，暖身階段過後就還好，另外站姿跑步或爬坡騎乘時他們有時也 會覺得核心軀幹太晃等等，但這些都和我自己本身運動當下的感覺相反...。 也就是說自己騎飛輪時反而總是留意核心出力、自身感覺都是用腿臀施力以畫圓的方 式帶動騎乘，而非他們所說的核心沒出力都是吃到背，至於教練指出的晃動問題我本身覺 得算是自然地擺動而非刻意藉此代償出力，另外騎飛輪兩三年來，也從來沒有因為現有騎 乘姿勢的問題導致下背因此不適或受傷，或是覺得是用下背拉著身體在騎，且平常自己騎 飛輪時阻力偏高而非輕阻力的程度...。 當然也許飛輪教練有他們的專業，或是主張的騎乘方式不一樣，所以一直覺得我的騎 乘方式錯誤，據我的認知，有的教練認為騎乘時核心軀幹可以「適當」程度地自然擺動， 有的則主張騎乘時軀幹完全不能有任何晃動而要盡量固定，不過當然也很有可能是我自我 感覺良好，但一直卡在這種不確定的狀況老實說蠻煩的，也不太想為了這點影響到上飛輪 課的心情（明明覺得狀況不錯還是被說騎乘姿勢不對或是應該回去上入門課，還是會覺得 蠻悶的，更別說自己無法去判斷到底是否果真如此還是自己的騎乘方式真有這麼糟...）。 如果有五個專業的教練都說自己的飛輪騎乘姿勢有這麼糟糕，那應該就表示真的有問 題吧~XD。 不過教練的風格和主張不同，對於非專業的外行人來說有時會感到迷惑，譬如在重阻 力高轉速騎乘的條件下如果自己當下覺得無法負荷，有的教練主張繼續撐過去不可降阻力 ，有的教練則主張姿勢正確為主可依當下自身狀況調整阻力，其中的對錯與否就很難說也 難以判斷。 總之還是希望早點釐清真相，真有問題再自己修正，不然就可能只是教練主張風格不 同的問題，畢竟飛輪團課有那麼多人上，除非是一對一私人教練，否則說實在他們也真的 很難針對個人的動作細節去一一觀察和調整，只能提供大方向所以容易有盲點~XD。 -- Numb---Linkin Park I'm tired of being what you want me to be feeling so faithless lost under the surface.Don't know what you're expecting of me.Put under the pressure of walking in your shoes. (Caught in the undertone just caught in the undertone) Every step I take is another mistake to you. --
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推 sweetduck: 錄一段騎乘姿勢來看看啊 憑描述根本不知道你到底怎麼騎 11/03 14:47

→ zomb12: 其實我不是要請大家隔空抓藥啦,主要是想知道有沒有其他人 11/03 14:55

→ zomb12: 遇過類似的狀況,也就是你的認知和教練有落差,這時大都會 11/03 14:56

→ zomb12: 怎麼處理? 11/03 14:56

推 Iceballz: 你又不是在健力 維持體態隨便騎騎也不會受傷阿 11/03 15:06

→ zomb12: 所以樓上是覺得就跟著自己感覺走教練的建議當參考嗎?XD 11/03 15:12

推 bettybuy: 我覺得啦…自己的身體感受為主，之前被一個教練指正坐墊 11/03 17:10

→ bettybuy: 高度要調6，另一個教練說調2.3就好，但我自己的感受是後 11/03 17:10

→ bettybuy: 者，調6我很不舒服。連調器材高度都各家爭鳴了，騎的方 11/03 17:10

→ bettybuy: 式還是參考老師建議，然後依自己感受來調整吧～ 11/03 17:10

→ zomb12: 樓上謝啦，也只能折衷著辦了，不過坐墊高度6和2.3差很多 11/03 17:15

→ zomb12: 耶XD 11/03 17:15

→ bettybuy: 差很多，超疑惑。一派主張腳踩到底時腿要直，另一派則相 11/03 17:22

→ bettybuy: 反。不過最後教練也說，還是依自己身體感受為主就好～ 11/03 17:22

推 sweetduck: 那就每個教練都上一遍看哪個比較合胃口吧 11/03 17:50

→ zomb12: 補充一下我是在健工上飛輪課,雖然可能會因為廠別或教練不 11/03 18:08

→ zomb12: 同而異,但總體來說感覺健工飛輪比較喜歡阻力盡量重迴轉速 11/03 18:09

→ zomb12: 盡量高的騎法,例如阻力14以上迴轉速拉到100-120之類的, 11/03 18:10

→ zomb12: 但可能自己能力有限,總覺得極重阻力還要超高轉速有點勉強 11/03 18:11

→ zomb12: XD 11/03 18:11

推 crazy0228: 核心用力、大腿對腳尖，怎麼會晃來晃去咧，手肘太開？ 11/03 18:24

→ zomb12: 就像S大說的只能自己錄下來看才知道實際情況是怎樣,然後 11/03 18:28

→ zomb12: 再和教練討論一下要怎麼(或不需要)改善,否則這些訣竅自認 11/03 18:30

→ zomb12: 騎乘時都有注意到且騎完身體沒有異常的感受, 11/03 18:30

→ zomb12: 但仍然遇到這狀況,還蠻難確定是教練喜好或我自身的問題XD 11/03 18:32

推 frogyy: fb搜尋何中仁老師朋友近5000人那位，他是很多飛輪老師的老 11/03 23:13

→ frogyy: 師，加入他社團說不定誠心發問請他幫你看動作影片可以得到 11/03 23:13

→ frogyy: 解答 11/03 23:13

→ zomb12: 謝謝樓上的建議囉～ 11/03 23:57

推 doris1219: 我的教練示範用核心出力的時候是可以雙手放開騎車姿勢 11/04 23:50

→ doris1219: 是坐姿騰空踩踏 或許你可以試看看 11/04 23:50