Re: [問題] 下半身肥胖不能做大重量？

: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 各位大大安安，小妹是健身新手 : 最近剛開始運動， : 我的身材是屬於下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。 : 然後為了瘦（雕塑？）下半身我會在健身房做一些腿推和大腿內側及外側的機械式重訓 : 有天，有個教練走過來看我在做腿推就跟我說："你下半身比較胖，不要在做下半身的重 : 訓了，這樣會讓你更胖" : 我“可是這樣不是可以雕塑下半身嗎？” : 教練“你這觀念錯很大” : 然後我繼續追問哪裡錯，教練就不肯說了。（可能要買課才會跟我說吧） : 我想請問重訓不是可以增加肌肉，然後就可以提高基代不是嗎？ : 那為什麼不能做下半身的重訓？ 其實看你的文半錯半對 這些觀念滿常出現在新手 例如 想瘦手臂就狂做手臂的重訓 想瘦腰就狂做仰臥起坐 完全忽略其他部位 殊不知在脂肪未消除前 增加該部位的肌肉可能會有視覺上變胖 也就是 消除脂肪應該飲食+運動達到熱量赤字 而不是狂做該部位的重訓 最後為什麼說半對 未消除脂肪前也能做重訓 應該做全身性的重訓 也就是不該只做某部位的重訓 不過啦，要減脂還是飲食控制佔很大部分 --
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推 youare610: 謝謝你的回文，我瞭解了，所以教練是以外觀為考量叫我 11/04 01:09

→ youare610: 不要重訓的。 11/04 01:09

→ coffee112: 教練不那樣釣你，你又怎會想跟他買課?餌總是要灑一下吧 11/04 01:44