Re: [閒聊] 請問天天有氧效果會變差嗎?

看板 FITNESS
作者 JSRF9999 (傻豹)
時間 2011-06-19 23:24:38
留言 173則留言 (141推 0噓 32→)

不知不覺就來到了第82天... 能培養出固定的運動習慣與相關知識是我在有氧版得到的最大收獲!! 鍛鍊途中有受傷,也有新的興趣,也有去MM板討批=_= 想徹底改變自己^^~希望能變得有自信一些. 最近蠻多篇文章的都說想要急速瘦...跟我起初的想法一樣 現在深深得覺得這樣太傷了...雖然我偶爾還是會這樣想=_= 除非有決心要用大量運動+熱量控制可能會比較有效 (EX:天天10KM/Hr) 但會有受傷的危險.慢慢地降體重與體脂對身體也比較好... 所以自己得到的結論還是慢慢來,穩穩得運動^^~ 一直得到於這個板的幫助 想說身體有變化也要讓大家先批一下 目前體脂到15.X% 好感動T_T 雖然腹肌還是不夠明顯~但覺得有機會可以練出8塊就要繼續加油!! 圖慎入...請注意=_= http://jsrf.myweb.hinet.net/88.JPG
~ -- ◆ From: 114.45.99.253 我是斷斷續續瘦的.從開始到現在大約2年有了 去年夏天身材也還ok~ 中途因為一些活動而停止重訓跟有氧.過年又不動所以腹胖了不少 現在比較追外表打扮跟身材的搭配.要求平均即可 不過運動還是要繼續的~大家說是吧^^~ 比照喔...一次就來最胖跟現在的(小心點,因為油很多) http://jsrf.myweb.hinet.net/99.JPG (肥肉版)
http://jsrf.myweb.hinet.net/999.JPG (雖然浮誇了點,但有打扮有差)
加油~有志者事竟成喔!! 恩~因為有戴墨鏡的關係吧 不是我的車,預計是年底才要買. 貓大XD MM那邊比例還沒搭好~ 有發文了...大家可以去看~ ................ 菜很清淡喔.有時是水煮.我菜單目標是一邊消脂,但肌肉不要掉 甚至想要多長一些些肌肉囉...菜單的運動量來說,只要不要吃的太誇張~基本上都是會瘦. 大家都可以來互相討論交流喔~因為我也還沒達成目標!! 繼續努力中...
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1308497081.A.0B5.html

sourpine:帥! 06/19 23:36

reneeviolet:來人啊~把這個炫耀的傢伙拖出去▁▁了....( ′-`)y-~ 06/19 23:37

GUE5T:@@厲害!跟你之前的照片差好多,變得好帥! 06/19 23:39

pe52ts:哇~帥! 06/19 23:49

yalin0413:好帥! 06/19 23:53

mickeyha:帥! 06/19 23:56

jasonpork:好帥,有沒有之前的對照圖可以比較一下啊? 06/19 23:59

dkw:帥哥出沒注意!! 06/20 00:00

matsui32:MM版全名是? 06/20 00:13

cacamiya:胸肌練得很棒(☆_☆) 06/20 00:16

JSRF9999:Mix_Match 搭配版 06/20 00:19

fullmax:有肉真好 Q_Q 我是標準油太多肉太少 06/20 00:22

mos888tw:靠腰 有重訓差好多= =...厲害 06/20 00:25

gangan1101:胸部比我還大... 06/20 00:30

ComeTrue633:看了你以前照片,瘦了之後真的帥,可以發勵志文了 06/20 00:35

idn388:他! 我可以XD 06/20 00:44

candyyou:真的變超帥的!!!勵志文!! 06/20 00:46

remenberegg:差超多的啦!!!!!一個多月胸部怎麼練的?我都練不起來 06/20 00:50

JSRF9999:大家別誤會~82天不可能這樣,胖圖是一年多前的(體脂3X%) 06/20 00:52

gangan1101:哇靠 超帥的~勵志文!! 06/20 00:52

JSRF9999:82天內是體脂22->15,體重88->80 06/20 00:53

JSRF9999:以前傻傻以為只要身材好就OK.現在會稍微打扮幫臉跟身加分 06/20 00:56

skinnyma:超帥的>////< 06/20 00:57

mos888tw:言下之意是重金買了身後那台車來搭? 06/20 00:58

wind9:下一回 從死肥仔變帥哥的心路歷程(灑花) 06/20 00:58

JSRF9999:車不是我的.打扮就是指衣著跟配件.這邊討論好像離題了@@~ 06/20 01:01

JSRF9999:重點:身體有稍微練起來,對健康好,衣服穿起來也比較挺^^~ 06/20 01:02

pe52ts:重訓真的是好物 06/20 01:05

fzxcvbna:這是不同人吧 現在超帥的!!! 06/20 01:54

awindboy:厲害 06/20 02:05

GiGiWiWi:我也可以XD 06/20 02:08

GiGiWiWi:原PO徹底激勵了我弟弟XD 06/20 02:10

andyvx:可以PO一篇你運動跟飲食的菜單嗎XDD 好心動喔XDD 06/20 02:21

asdfg567:很帥 臉型都出來了 06/20 02:22

dietpepsi:差超多!說不同人我會相信!!發專文啦~~ 06/20 03:52

awashharp:差超多!!! 06/20 04:09

daff0408:差太多 根本就不同人吧XDD 最後一張有混血fu 06/20 04:32

Yokidping:超帥的啦!!令人流口水的身材XDDDD 06/20 04:48

sonico:胸部超大的!而且...還有車 06/20 06:24

sonico:回去爬了你的文,變好多啊! 06/20 06:27

alsoty:好想抓你咪咪 06/20 07:06

girl827:82天體脂降7~怎麼降的壓 06/20 07:35

csman32403:原PO帥 真的是激勵文 06/20 07:56

KIDDLEE:好帥喔 06/20 07:57

twhma:差好多...真的是同一人嗎? 06/20 08:04

commontree:清流啊~~哭~~ 06/20 08:25

daycat:內裡也換成性感小褲褲了嘛>///< 06/20 08:56

ShakingMilk:差超多@[email protected] 06/20 09:25

nodachiaki:好帥喔!!!!!!!!!!!! 06/20 09:30

cloud7556:太帥了吧XDD 06/20 09:38

cloud7556:你這邊的圖片比例看起來比MM的好很多 06/20 09:39

mucha1022:比RAIN還帥 06/20 10:05

carl3104:左邊墨鏡那張怎麼有種王力宏的FU 06/20 10:16

welly0923:@@"好羨慕 06/20 10:16

bestfaye:你好帥喔!!! 06/20 10:28

pw080325043:身材真好 我的目標!! 06/20 10:41

tammysue:淺力股.....讚! 06/20 10:41

GoogleBigGod:這是盜圖吧(誤) 可以來一篇心得文嘛 想知道!!!!!!! 06/20 10:44

bolove9start:好帥喔>///////< 06/20 11:00

mos888tw:是否可以補充一下您飲食是怎麼吃的? 太強了 06/20 11:12

sisiyi:PO這種文會不太過分了!! 可是我承認這身材太厲害啦!!! 06/20 11:20

hjwy:帶墨鏡那張超像外國明星的! 對比最肥那張超扯XD 06/20 11:31

AAcrossBB:擦口水~ 06/20 11:32

GUE5T:體脂降得好快~可以分享這82天的飲食嗎? 06/20 11:45

dogbydog:我也是頭兩個月下降的很快啊~~現在就卡卡的 06/20 11:45

tammy0202:帥到爆耶!!>///< 06/20 11:49

apiod:靠北 你這是盜圖吧 06/20 11:49

louisep:流口水....... 06/20 12:01

kzzoz80:流口水~~~~~~~~~~但胸部太大 06/20 12:12

apiod:請問你的身高多少? 體重從幾公斤減到幾公斤? 06/20 12:13

diehard333:跪求原po菜單~~~ 06/20 12:17

welly0923:這篇我看快要口水成河了XD(跪求菜單) 06/20 12:20

kzzoz80:原po快加註警語 不是每個人瘦下來都會變正 變帥的 06/20 12:20

welly0923:K大不用提醒我瘦下來也不會帥啦XD 06/20 12:31

changriku:你盜圖吧XDDD 06/20 12:33

nightcat1985:好帥…>////< 我也想看心得文…怎麼變成的啊XD 06/20 12:41

cnfamily222:有帥! 06/20 12:41

cnfamily222:看完帥哥 我把難喝的人篸喝完了:P 06/20 12:44

gudon:太帥了>////< 06/20 12:48

halulu:這個是開新圖層吧 06/20 12:51

nodachiaki:新補的兩張.....從路人變基努李維嗎[email protected]@ 06/20 13:20

cattyy:個人覺得像吳建豪 06/20 13:21

carl3104:開新圖層XD 06/20 13:23

qqpunpun:乾 真的是勵志文~我要衝了 06/20 13:27

RagFair:喔喔喔喔玻喔喔 06/20 13:28

monopig:帥…!!!!! 06/20 13:28

julie31:好帥 06/20 13:39

commontree:原po的菜單在上一篇 #1Dg2j0rL 超強 06/20 13:42

nuanua:變好帥!!強大 06/20 13:43

carolwu18:勵志!!! 06/20 13:47

Eigwan:宅男變形男 06/20 13:57

reneeviolet:來篇勵志心得文啦(敲碗) 06/20 14:01

reneeviolet:來篇勵志心得文啦(敲碗) MM是啥版?= =a 06/20 14:02

commontree:mix_match 06/20 14:03

reneeviolet:來篇勵志心得文啦(敲碗) 還以為是妹妹版=_= 06/20 14:05

commontree: 來篇勵志心得文啦(敲碗) 妹屬性好啊 06/20 14:09

armanormal:好帥喔....(流口水~~~) 06/20 14:15

ssbaby:好帥!!! 06/20 14:31

s110473:強阿 瘦下來超帥的說 06/20 14:38

alsoty:快讓我抓咪咪~~~(整個人瘋狂) 06/20 14:44

gg889g8:看了後面的補圖 就有印象了 原來是打扮 體格 同時進化 讚 06/20 14:52

nodachiaki:commontree大 原PO的菜單我去看了 那應該是這陣子減 06/20 14:58

nodachiaki:肥用的 不需要一直吃這樣對不對? (看了感覺好少@@) 06/20 14:58

lifechanging:好帥啊啊啊!!! 06/20 15:06

commontree:回n版友:我也不知道說,可是看基代都沒降,lbm還漲了 06/20 15:08

commontree:也許這個飲食對原po來說剛好吧 06/20 15:09

commontree:別再叫我大了...我只有肚子大而已... 06/20 15:09

conective:真帥 06/20 15:32

rex105:好像吳建豪喔 好屌 06/20 15:38

biolife:帥阿!你讓我燃起信心了! 06/20 15:58

s850284:天那!!!! (我都變張爸了!! 06/20 16:06

fusinshoujo:帥啊 06/20 16:55

pis3ces15:哇~真的好帥喔~ 06/20 17:17

budag915:除了不停讚嘆我真的不知道該說什麼了 06/20 17:28

Clorispv:左邊那張真的有像吳建豪!帥! 06/20 18:33

Clorispv:讓它爆!讓它爆! 06/20 18:34

SHOOTA:為什麼感覺連鼻子都不同了Orz 06/20 18:35

yourmoney88:推喔!!!! 06/20 18:36

flymyfinger:180 80 之前覺得你上半身比下半身大 這張看就還好 06/20 18:43

hitsukix:推 06/20 18:47

easybaby:真強大 06/20 18:53

nodachiaki:commontree板友 謝謝 06/20 19:04

archaeologis:好可口的一餐 06/20 19:11

qokwj:哇塞..瘦下來超帥哥一個>///<...(推文快爆了>///<) 06/20 19:14

jengys:變化也太大了吧 左邊那張好帥!! 06/20 19:31

moolu713:真可口 >///< 06/20 19:48

rain700214:好威~ 06/20 20:02

girl0424:瘦下來差好多0.0 恭喜~~~~ 06/20 20:03

sosora:哇~差超多的!帥!! 06/20 20:40

if7:帥 06/20 20:50

JSRF9999:竟然爆了~這樣不發心得都不行了=_=~可以簡短版的嗎? 06/20 21:17

commontree:不行耶 06/20 21:21

qokwj:不行+1 06/20 21:21

xpower50:J大現在幾公斤? 06/20 21:22

qokwj:我已經拿你的照片當我的桌布了XDDDD..激勵自己~ ̄▽ ̄雖然男 06/20 21:22

qokwj:女有別(〞︶〝*) 06/20 21:23

apiod:我覺得比較像王力宏 06/20 21:24

qokwj:好啦~其實比較像錦榮XDDDD 06/20 21:25

cat210278:有種想吃掉的感覺>/////////< 06/20 21:25

dcop:推 alsoty:快讓我抓咪咪~~~(整個人瘋狂) 06/20 21:39

fzxcvbna:我看了原PO在本板跟MM板的文 只能說"你真的很努力" 06/20 21:40

TRF777:帥!!! 06/20 21:44

allison110:差好多,帥! 06/20 21:56

smallwalf:帥到爆了,讓人整個熱血起來>////< 06/20 22:13

ivonne:率>///< 06/20 22:30

ivonne:被帥到打錯字XD 是帥!!! 06/20 22:30

chelseamiyu:原PO給虧嗎>////< 06/20 22:30

ShortTaco:變好帥~身材好好 06/20 22:33

JSRF9999:打心得中...好累XD ~我現在79kg. 06/20 22:36

blade0:猛 06/20 22:50

darmo:變帥太多了!! 06/20 23:01

mibeeq:完全激勵到我! 06/21 01:25

emma369:我之前有在發漏原PO在MM版的發文,因為太強了(大拇哥 06/21 02:06

catqueen:真的好帥阿!!(眼睛亮) 06/21 06:43

carolwu18:胖子們燃起一線希望!! 06/21 11:04

Cyclo:這......... 06/21 11:32

freeheart827:有缺女朋友嗎? 報名~~ 哈哈 06/21 12:23

daycat:樓上告白了!!! 06/21 12:39

Vomi:差好多 變的好帥喔XDDD 06/21 15:16

yajenhina:整個連眼睛都變大了 06/21 15:42

cyr1216:為什麼我覺得你每張照片長相都可以差這麼多阿...好神 06/21 19:51

rutice:怎麼可以差這麼多阿!! 06/21 21:06

white308:也變太帥了吧!!! 06/21 23:25

FuNnYw:好屌 可以提供菜單跟訓練嗎? 06/22 00:09

JSRF9999:菜單在 : 18013[減肥] 我的改變過程 06/22 00:49

chu2169:好帥 06/22 10:21

hunk124:超帥的!!!!目標目標~~~ 06/22 23:32

date:好帥!!!!胸肌太讚! 06/23 00:48

mirror121:好厲害! 單身嗎~~~~~~~~~~~~~(誤) 06/23 04:34

TIEW:這...好厲害 06/24 23:47

nantou049:幹 好強!!! 12/14 01:31

ii9:@@ 好誇張 根本不同人~~!!! 小開vs阿宅 好誇張哦!!!!!!!!!!!! 06/25 09:44

lireha: 帥 06/04 11:20

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