[閒聊] 有運動的飲食和沒運動的飲食

新年快樂 其實..我不太知道該什麼樣打我的標題 我的問題就是.. 多虧了運動.. 我現在幾乎吃蠻多的..但也沒什麼炸物之類 然後也每天慢跑+偶爾的小小重訓 最少4千 最多6千 維持在30分左右 先不看體脂率，以體重來說我10月底到現在少了4公斤 但朋友說我這樣吃以後會很慘，叫我胃口小一點 因為一來除了年紀大了代謝率降低外，二來沒時間沒體力運動就會復胖 我覺得沒時間是藉口啦，然後不就是因為沒體力才要練體力嗎？ 我跟朋友說，人到了一定的年紀代謝率的確會降低，那我趁年輕(22歲) 時多存點老本養成運動習慣不對嗎?? 朋友回說.. 沒用的，不管超人鐵人，老了就是會降低.. 頓時間.. 我想我趁年輕這麼拼錯了嗎= = -- ﹉﹊﹉﹊﹉│ ＿ˍ＿ ┬┐──┬ ˇ ─┐─┐ ◢ Whisky │▍ ╱▂▁ˍ＼ ││╭┐│ ┬ ╱│╱│ █◥ │▍▕＼﹋﹎╴／▏ │╯│││ ┼ │ │ ◤．＿ζ ─────┘▄▕ ▲◣◣ ▏╲◥ ├╯│││ ┼ ／│╱│ <█╯◣╲ ψwnqui ▕ ▼_/▼▎▏ ╲◥ ╯ └╯╯ ╯ ╯ ╯ \ > ◣╲ ◥╴╴╴◤▆▅▄▂▁ ｗ ｈ ｉ ｓ ｋ ｙ ５２０ ◥ ◣ -- ◆ From: 114.33.167.75 所以他是說 叫我現在養成..吃少點的習慣... 可是我這樣運動 我好餓= =.. 我自己是有超過80%的自信25歲後會繼續慢跑..不外乎跑出興趣 我另個有在練空手道和核心等等的朋友之前和我說 趁年輕在身體可負擔的情況下 跑越多圈速度越快越好，存本，這是OK的嗎?? 我慢跑到現在也已經跑了9個月了吧 嗯嗯 休息我有阿 我大概一星期1~2天休息 改打籃球XD 但年輕時這樣的存本 對以後有幫助嗎@@ 是沒錯阿..但如果年輕時有打下較好的基礎應該會比較好吧@@ 我跑步都被4 50歲的人追過三圈.. 他的腿看得出職業跑的..然後都穿台北馬拉松或什麼盃 什麼盃的上衣.. 跑超快XDD 是阿. 所以我很努力在阿= =" 只是被朋友這樣說..ORZ 或許年紀大些..速度或體力真的會比年輕時弱些，那我現在的食量該減少嗎 ?
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推 temjin707:別理他們...現在有動就該吃，老了再少吃一點就好了 01/03 19:04

→ temjin707:有自信持續動下去的話就OK啊，而且你還說你有變瘦 01/03 19:10

→ temjin707:表示沒有吃太超過啊 放心吃吧~~ 01/03 19:10

推 peterwu4:把體能養好就對了 有好的肝，才有好的前途XD 01/03 19:14

→ whitestripe:這是當然的阿 能跑的越快當然就跑越快阿 01/03 20:07

→ whitestripe:但是不能一直都高強度 01/03 20:08

→ whitestripe:要給身體休息的時間 強度越高 身體越需要時間休息 01/03 20:08

→ meishan31:老了以後你跑不了這麼多，也吃不了這麼多，會自然平衡(? 01/03 20:24

→ zainc:你朋友說的也有道理，人在25體能達到高峰之後只會越來越退步 01/03 22:55

→ gogo650:65歲的鐵人雖然贏不了27歲的鐵人 但是跑贏奧肖年 OK啦:) 01/04 01:51

推 fukyou:你不覺得...現在最重要嗎 以後怎樣誰知道@[email protected] 01/04 07:44

推 a1121210:養身體使體能提高跟不運動讓身體體能下降 久了就看得出來 01/04 10:43

→ a1121210:有些事情最好從年輕就開始培養 不然老了很難開始 01/04 10:45

→ a1121210:另外吃太少，運動起來根本就沒效果阿..一下子就縮了 01/04 10:46

推 a1121210:你應該看看有沒有吃夠吧 01/04 12:19

→ Qcloud:有在運動就吃阿~沒吃夠怎麼動的起來! 01/04 12:20

→ Qcloud:等你真的沒在運動在調整吧..... 01/04 12:21

→ Qcloud:而且你都跑出興趣了 就一直跑下去就好了 何必為了不一定會 01/04 12:21

→ Qcloud:發生的事情煩惱 orz 01/04 12:21

推 smallwalf:因噎廢食？22歲在煩惱62歲時的事？既然有運動習慣了 01/04 12:24

→ smallwalf:隨著時間，你也會調整自己的運動強度跟時間， 01/04 12:24

→ smallwalf:現在跑6K，以後可能起跳都10K以上， 01/04 12:26

→ smallwalf:在維持運動習慣之下，基代會折半嗎？除非肌肉萎縮 01/04 12:26

→ smallwalf:或是長期臥病在床，不然真的不用想那麼多~ 01/04 12:27

→ daycat:不趁年輕臉緊緻人又帥趕快風流一下,難道還要等雞皮鶴髮再去 01/04 13:22

→ daycat:砸鈔票摸嫩美眉小手嘛(誤) 01/04 13:22

→ daycat:不在年輕體壯找點時間參與社會服務,難道還要等年老力衰再去 01/04 13:24

→ daycat:造橋鋪路卻閃去到腰嘛(誤) 01/04 13:24

→ cosy:學弟經常風流 (筆記) 01/04 21:57

推 smallwalf:人不風流枉少年ψ(._. ) 01/05 05:32

→ GoNow:《天生就會跑》提到：人由19歲開始，長跑的最高速度逐年增加 01/05 09:17

→ GoNow:直到27歲達到顛峰後，開始慢慢下降，直到65歲才再回到19歲 01/05 09:17

→ GoNow:當時的水準。 你是停止跑步，才開始慢慢變老。 01/05 09:18

→ GoNow:你還有五年可以衝到自己長跑的最高速度 XDDDDDD 01/05 09:19