Re: [問題] 有氧，重訓的訓練頻率

其實就做個實驗 1 先重訓 再有氧 看看體脂沒有下修 如果這個是指標 2 先有氧 再重訓 再量看看 3 一天有氧 一天重訓 再量看看 當然飲食不要有太大的變化 然後各試個三個月後 再來看看以體脂來看那一個對你比較有效 順便看看沒有那一個會掉肌肉 最後就會變成本版的實驗數據之一 : 大家好， : 我是運動小白 : 最近是比較高頻率的運動 : 目前是每天先重訓之後30分鐘慢跑 : 大概是三天一個循環 : 1.胸 腹 有氧(10分速6分速交替) : 2.背 腹 有氧 : 3.肩 腹 有氧 : 不過我看有些網路健身影片說 : 有氧會影響重訓的效果，最好分開練 : 有些人甚至覺得根本不用有氧，改用 : 高強度間歇代替 : 我自己想說改良一下 : 改成 一天重訓 一天有氧 : 這樣會不會比較好? : 還是建議先純重訓 : 等減脂期再加入有氧，重訓交替? : 感謝大家 : ----- : Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 4X. --
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