[心得] 飲食控制減肥+運動

============================================================================= 大家好 在暑假時看著日益肥大的肚子 也因為剛好要去陰間服役 就想說來個當兵減肥好了 新訓時期 每天只想喝有糖飲料 狂吃 加上軍中飲食實在是非常的重鹹+油 一個月下來完全沒有變化 後來下部隊有比較多時間也比較悠閒 飲食部分 不喝有糖飲料 多喝水(一天5000CC) 不吃炸物 三餐盡量夾不油的 運動 每天如果運動時間許可可以去跑 跑個5KM 作息 軍中作息規律 也讓身體有了良好的修養 也戒掉消夜的惡習 7/22 84KG http://ppt.cc/Dpwz 10/22 74KG http://ppt.cc/1Pma 人不帥見諒 因為我之前高中的減肥是非常不好的節食 體重順利的 98~~66KG 可是減去的都是肌肉 那時候66KG 腰圍是31 現在74KG 腰圍是30 也懂得版上大大們說的 面對鏡子才是最好的 良好的飲食+運動 才是好的習慣 接下去來目標是該好好把肌肉練大 想告訴其他人 連在軍中 這麼油膩的三餐下 都可以順利減肥成功 如果你在外面工作能選擇飲食的 哪會有減不下去的地方呢XDDD 當兵智商扣太多了 永遠忠誠! -- 兄弟一二三四五 兄弟個十百千萬 -- 海軍陸戰隊!! 一般步兵 175/74 體脂肪因為高雄都要健身房才能量的精準 所以一直沒有去 我是屬於下半身肥胖 都是瘦上身 屁股大腿超有肉 哈哈 下半身 : http://ppt.cc/qrkC 我是運動只有跑步大概一天3次吧 因為軍中太忙了 要說運動應該每天從早到晚的打雜應該也算運動? 也很常走來走去當公差 不知有沒有影響
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推 smile216830: 推推，厲害，不過你長的很像阿翔欸 12/02 13:18

推 themost: 軍中能減肥真的很厲害 12/02 13:25

推 hank790526: 我當兵只想怒吃外食... 12/02 13:27

推 peachbear: 推，阿翔耶 12/02 13:46

推 t141256: 這身材>////< 12/02 14:18

推 christmasday: 請問你身高多少?看起來不像74kg耶 感覺是有點瘦 12/02 14:22

→ christmasday: 腹肌也滿明顯的，請問體脂多少? 12/02 14:22

推 sam74125800: 我也想問體指 這腹肌是我理想型 12/02 14:26

→ superyou: 175cm. 體脂肪找不到地方量 12/02 15:04

推 jeff0811: 這樣還不帥？ 12/02 15:34

推 athpro700: 太神啦~ 12/02 15:34

推 chieher: 阿翔！！！！！ 12/02 16:19

推 andychenhaha: 你是海陸還是空特啊xd一般兵很難有這身材 12/02 16:58

→ andychenhaha: 我也175cm入伍前快77之後掉到,65菜太難吃又被狂操 12/02 17:00

推 davemomo: 海陸伙食真的是...... 12/02 17:30

推 kzzoz80: 我想看下半身 男生很少胖下半身吧 12/02 17:44

推 kzzoz80: 還是很瘦 肌肉量驚人 12/02 18:03

推 LINjimmy: 這樣才74 12/02 18:27

推 TIEW: 精神標竿... 12/02 18:58

推 dhfyes: 阿翔！簽名！ 12/02 18:58

推 sally77917: 好帥^O^ 12/02 19:31

推 lovefu: 你長的很帥呀！ 12/02 20:23

推 grimmp57796: 下面很瘦阿 12/02 20:31

推 apnaapna: 好羨慕男生拍照都可以裸露上半身 12/02 20:33

→ superyou: http://i.imgur.com/ruLrglr.jpg 夠肉吧 12/02 20:40

推 DLCSEA: 有練腿嗎? 感覺下半身都是肌肉好羨慕 不過有裸腿照比較準 12/02 21:00

→ superyou: 那是肥肉 我是標準胖下半身 12/02 21:14

推 silentmurder: 勵志推 很帥 12/02 22:02

推 yinglian: 哇 12/02 23:01

推 milk4100: 阿翔 @@ 別說下面很瘦 原波會哭阿 哈哈 12/02 23:25

推 kidjennifer: 推，剛剛好的身材! 12/02 23:26

推 princetamaki: 哈哈真的好像阿翔XDD 12/02 23:50

推 jumpakira: 阿翔!!!!!!??????? 12/02 23:56

推 issac35831: 想請問身高? 你體重高於我但看起來精實多了! 12/03 00:01

→ issac35831: 哈 不好意思 我看到了 12/03 00:03

推 radi035: 年輕真好...我運動量更大 飲食也有控 效果都沒那麼好Q_Q 12/03 00:10

推 Tillandsia: 我覺得蠻帥的啊～ 12/03 00:32

推 doroarien: 小圖覺得帥 大圖小早川 12/03 05:57

→ doroarien: 送出後才想到這評語好像不nice 現在收回來得及嗎QAQ 12/03 06:00

→ doroarien: 是帥版阿翔啦!!不是什麼小早川!!!!原PO對不起QAQ!!!! 12/03 06:01

推 aitsau: 勵志推，另外我也想推簽名檔XD 12/03 08:10

推 ForgerEames: 原PO明明頗帥XD 12/03 11:06

推 ernie0827: 油還是要吃...不能不吃.. 12/03 12:46

推 p82222: 阿翔 12/03 13:34

→ superyou: 軍中伙食的油 是足夠多的 12/03 14:01

推 sandiato: 當兵可以減肥不是超爽就是超操，兩種都不簡單 12/03 16:21

推 hopeygal: 男生腿粗不是比較帥嗎？ 12/03 20:59

推 rockitcomeon: 好帥 12/03 23:06

→ superyou: 腿粗 穿褲子難看 12/04 09:52

推 jim930823: 好好看 我175 72 肚子都瘦不下來 求解 12/04 13:22

推 k83943849: 原po只有跑步嗎？ 還有加入其他的運動或訓練嗎？ 12/04 13:38

→ chieher: 一天跑三次...? 好猛 12/05 02:38

→ superyou: 1週辣。打錯xd 12/05 10:21

噓 wayne7388: 運動部分有講跟沒講一樣 02/17 22:44