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推 odinhung: 就原始人類的生活來看，斷食期間不是休息，要不然就是 01/20 20:46
→ odinhung: 用低心率的模式（步行）覓食，等找到獵物開始進行高強 01/20 20:46
→ odinhung: 度的運動進行狩獵，進食後 第一件事就是修補肌肉群，所 01/20 20:46
→ odinhung: 以你做完比較高強度的運動理論上要結束斷食 01/20 20:46
推 FaiD: 有人可以分享間接性斷食初期的數據變化嗎? 我才16/8三天,體 01/20 20:47
→ FaiD: 脂計的數據說我減的都是水跟肌肉(快1公斤...)我總熱量有維持 01/20 20:48
→ FaiD: 吃的也無太大變化 這數據讓我很驚恐orz 01/20 20:49
推 odinhung: 這樣就會修補肌肉..低碳飲食不代表低胰島素，例如喝乳 01/20 20:51
→ odinhung: 清蛋白照樣會拉高胰島素，所以高胰島素濃度會讓你無法 01/20 20:51
→ odinhung: 燒脂肪，而低碳又讓你沒肝醣可以燒，這樣就有可能燒到 01/20 20:51
→ odinhung: 肌肉.... 01/20 20:51
推 jacko1: 肝糖耗盡了，燒你吃的蛋白質(醣質新生)。沒能量來源就沒力 01/20 20:55
→ Triedge: 你在高強度前後都應該攝取足夠的碳水，不適合在斷食日 01/20 21:22
→ Triedge: 如果要運動的話，最好是安插在可以吃東西的時間段以內 01/20 21:23
→ asd111202002: 了解謝謝各位大大解析！上面也有人有問題，掉了1kg 01/20 21:35
→ asd111202002: 肌肉呢 01/20 21:35
推 jacko1: 如果我說你掉的肌肉重，可以在很短的時間內恢復，你信嗎? 01/20 21:45
→ jacko1: 掉的是肌纖維以外的重量 http://imgur.com/HEt2jgT 01/20 21:55
→ FaiD: 謝樓上回答,我再觀察一周看看...每公斤的肌肉都好珍貴阿> < 01/20 22:18
→ catstupid: INBODY就算了，體脂計... 01/20 23:00
推 Leo1127: 每1克肝醣和2.6克水一起儲存，所以燒肝醣後，水也留不住 01/20 23:36
→ Leo1127: 剛開始低碳、低碳高脂飲食的人體重都會掉幾公斤 01/20 23:36
→ Leo1127: 那是水的緣故，那你換算，當然體脂率會上升 01/20 23:37
→ Leo1127: 但不代表體脂量上升 01/20 23:37
推 FaiD: 我的體脂計是量身體組成，之前多次跟inbody比對數據都很接 01/20 23:42
→ FaiD: 近，我才很緊張...是水跟肌肉都掉 01/20 23:43
→ FaiD: 體脂率推回去總脂肪是維持的 01/20 23:44
推 FaiD: 但有個重點是我也是吃低碳，感覺這跟斷食一起好像要更注意 01/20 23:45
推 circlelee: odin我問你，那如果原始人狩獵失敗怎辦?? 01/21 00:02
噓 ck1158: 斷就對了！ 三餐 基代 老舊的觀念 01/21 00:10
推 eno4022: 樓上會一直崩潰嗎？好奇 01/21 09:40
推 curta: 我自己施行18/6 已經快兩周 體重大約掉1.8KG 體脂31>>29.5 01/21 10:52
推 QQ00366: 我也是，8/16斷食掉2公斤，不過我早上喝防彈咖啡 01/21 11:34
推 bedbjiarrl: 目前生酮一週，6天生酮0碳，1天高碳日，從80公斤降到7 01/21 11:35
→ bedbjiarrl: 8公斤，線條明顯，肉量似乎沒掉，前提是訓練量要夠！ 01/21 11:35
→ bedbjiarrl: 還有生酮日時蛋白質跟脂質要補充足夠！ 01/21 11:35
→ QQ00366: 之前低油飲食跟高強度有氧、重訓，體重沒掉過，自從這樣 01/21 11:36
→ QQ00366: 吃，明顯食慾減少，曲線更明顯 01/21 11:36
推 piggywoody: 為何要模仿原始人作息啊？ 我阿公阿媽務農吃三餐也很 01/22 17:43
→ piggywoody: 瘦啊 01/22 17:43