※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487299905.A.565.html
推 microtech: 請最少以"月"為單位,求急速瘦身只是更泡芙... 02/17 11:02
→ microtech: 控制飲食適量運動,身體會慢慢改變,急只是回彈更快... 02/17 11:03
推 chisy: 一週真的沒什麼感覺... 02/17 11:09
推 JJBOY: 一週是要看到什麼啦 02/17 11:21
推 luca911228: 不要急 胖也不是一週的事 02/17 11:23
推 TINBING: 推樓上,假設從你大學畢業到現在9年把你變胖,何必急著在 02/17 11:49
→ TINBING: 一週之內就把自己變瘦? 慢慢來最快~ 02/17 11:49
→ TINBING: 因為你是久坐的上班族,或許可以在平時加一點伸展, 02/17 11:56
→ TINBING: 五點半就下班,自己時間應該也算多,運動可以慢慢加強力度 02/17 11:57
→ TINBING: 或開始做一些自體重量的重訓,或騎車騎出興趣,從這發展也 02/17 11:58
→ TINBING: 不錯~ 重點在於養成良好的長久生活運動飲食習慣~ 02/17 12:00
→ TINBING: 然後也不要太看重體重,看看林書豪和連勝文的例子~ 02/17 12:01
→ TINBING: 身形啊,體脂,比較重要~可以多爬文學習找出適合自己的~ 02/17 12:02
推 Marchqoo02: 推樓上 方向對了就只是時間問題而已 02/17 12:48
推 green16: 你的飲食很ok,慢慢來，這樣減下來的才不會復胖(維持才是 02/17 15:17
→ green16: 難的) 02/17 15:17
推 smileray: 飲食還好啊 早下班可以多一點運動 02/17 20:19
推 alysia0219: 借原po文問一下，我的飲食運動各方面都跟原po差不多， 02/18 09:43
→ alysia0219: 兩個月我的體重卻上升了兩公斤，體脂也沒變，這樣是正 02/18 09:44
→ alysia0219: 常的嗎？ 02/18 09:44
推 TINBING: 樓上，是有可能，看你飲食是差在哪？是多了糖，還是食物 02/18 09:56
→ TINBING: 都外食，運動強度不夠，休息不夠，都有可能，可以po上來 02/18 09:56
→ TINBING: 讓有能者為你解答，這種事很吃個人狀況的，不是很類似這 02/18 09:57
→ TINBING: 樣就可以隔空抓藥的。 02/18 09:57
推 newstyle: 如果你沒時間，也怕變金剛芭比的話，可以學KK一天8下 02/18 11:03
推 gyygy: 有氧需要長時間觀察，也沒那麼快降體脂肪和體重，間歇性有 02/18 14:43
→ gyygy: 氧會來的快一點 但是要有一些體能基礎，重訓也是，最好有 02/18 14:44
→ gyygy: 人指導 吃看不出甚麼問題 因為運動是一輩子的 不要只為了減 02/18 14:46
→ gyygy: 重運動，搭配不同的運動方式或自己比較喜歡的運動持之以恆 02/18 14:46
推 gg889g8: 開始會增肌 你維持幾個月看體態 02/20 04:15