[心得] 運動減肥滿18個月 113.7>68.x

好看好讀有對比照網誌版 http://sourirereine.pixnet.net/blog/post/310771896 2014/5/11時 162cm 113.7kg(最重時應該有超過120...) BMI43.4 體脂6x%左右 46~48腰.... 穿6L褲子(遮臉) 現在 162cm 68.x~69.xkg (最低是68.3公斤) BMI 26.0~26.2左右 體脂38.x%~39.x% 28.5腰 某U牌穿M窄裙 這個月體重終於穩定在六字頭了(淚奔...) 而且體脂終於不再是四字頭... 可喜可賀!!!! 繼續努力運動嚕XD ------------------------------------------------- 上一次發文是13個月 想不到一轉眼五個月過去啦... 這場戰鬥竟然持續了那麼久 (遠目) 敵人實在太過於強大啦(茶) 運動方面一樣持續著 目前排的課表是 一天去健身房重訓+有氧 (跑跑跑步機啦~交叉機啦~騎騎固定單車) 另一天就游泳 早上爬得起來的話會騎一下x bike 重回健身房也三個月了 體重數字終於在這個月有所進展 穩定在六字頭了 甚至最低看到68.3 (已落淚) 想當初只盼望能夠看到65 就不減肥了(喂) 如今目標就在眼前 感覺近在咫尺 但卻虛無飄渺的離我那麼遠啊啊啊啊... 只能堅持下去了 沒有其它方法(堅定) 我會繼續努力的 再次感謝體適能版 讓我發掘了運動的美好 我這才知道 地獄和天堂 原來那麼近(喂) 很高興自己在31歲半時進入了運動的世界 希望我能一直維持著這個好習慣 不只是為了減肥 而是為了 讓自己身心都能更健康 要謝的太多了 就謝中島美嘉吧(狀態顯示為鐵粉) ================ 順便藉文請教一下版友們 我同事聽說我有在游泳 某天突然跟我說 叫我一次游800~1000就好 絕對不要超過1000 說游太多會把肌肉操死(?!) 真的有這種說法嗎? 我是半信半疑啦 但也不敢再游太多 大概就一次游1500m以內 但我總記得好像常聽人說游3000? 跪求解惑 感謝! p.s.希望沒有問了一個很蠢的問題 但我真的有點困惑Orz -- http://sourirereine.pixnet.net/blog 超厚片妞 變身 日記 每日運動記錄與飲食記錄努力連載中 (喂) From 2014/05/11 → ????/??/?? 113> 104> 95> > 82> 78> 68 持續努力中 -- 再兩個月要滿33了... 應該不算年輕XDDDDD 現在真的很努力想降體脂 以前對自己太放縱了Orz 我覺得我強度應該不算高 我都慢慢游...(喂) 好的 感謝~ 半年減42那時皮真的滿鬆的 但這一年幾乎都停滯 +1 -1 +1 -1 好像有比較改善 我想真的是需要時間讓它回家吧 但還好穿衣服都還遮得住(喂) 繼續努力中 感謝 學會了貼雙眼皮貼 (喂) 不然女同事很熱心的一直"建議"我要去割雙眼皮比較好看 哈哈哈 所以只好趕快練一下把雙眼皮貼好 XD 瞭解 感謝 我平常游1000是覺得還好... 下次再試試多游一點好了XD 昨晚才剛熱騰騰(?!)發表 連對比照都現拍(喂)的 應該 是誤認吧 哈哈 取之體適能版 用之體適能版 抱著回饋大家和報平安(?!)的心態 同時也勉勵自己要持續下去這樣 我會繼續努力的 (堅定) 認識一位已經減了50~60公斤的前輩 他有問過醫生 醫生是回覆盡量不要動割皮手術比較好 給它多一點時間適應 會漸漸改善的 所以別擔心唷! 阿姐很認真和大夥一起戰鬥著呢!!! 媽媽都說好像換了一個女兒~ !!!!!!!!!!!!!!! 哈哈哈哈哈 謝謝 謝謝 這是最大的鼓舞了~~~~~ 繼續努力~~ 其實比人家胖了將近30公斤的說... 希望能漸漸拉近和中島小姐體重間的距離(喂) 謝謝 一起努力吧! 好的XD 感謝! 很高興有鼓勵到妳 一起努力唷 : ) 減掉一個中島美嘉再加5公斤XDDDDDD 咦咦咦 哪個Vivian? @@ 妳好厲害 我只會蛙式 1500m也要游1小時左右 妳游好快...XDDDDD >////< 真的假的 哈哈 謝謝啦 (羞) 恭喜恭喜~ 有時候真的就是堅持下去就對了! 恭喜恭喜~ 很高興有鼓勵到你 我也會繼續努力的 :) 謝謝你和我分享 收到~ 感謝 :) 其實我都亂化XD 非常隨性 (喂) 美不美見仁見智啦 我個人覺得 只是比胖的時候好一點而已XD 很高興有激勵到人(喂) 我可以安心了XD 唉呀 你們都吃了糖啊XDDDDDD 謝謝 謝謝 希望我也能像中島小姐那麼勇敢 那麼有毅力的持續下去 面對每一個難關 感謝! 我會努力的 謝謝你的分享 也激勵我要持續努力 : ) 有唷~ 不過經過時間沖淡(?!)後 有稍微改善了一些XD >/////< 謝謝啦~ 可是一堆人聽到體重還是會一直嫌我胖XDDDDD (啊事實也還是算胖啦Q________Q" 只是和最胖的時候比 當然是好一點了XD) 也謝謝妳和我分享唷 一起努力! 真的! 現在已經是一種習慣了 和吃飯喝水一樣自然 同一人唷~ 真心不騙 瞭解! 感謝:) 繼續努力中~ 謝謝大家! 謝謝大家 我會繼續努力的 是個肢障來著... 自由式練好久不是學不會Orz 也是有一點唷~ 我也覺得我長得滿可笑的 其實 多次錯誤減肥方式造成的吧 我想 還有愛吃炸物 pizza 一天到晚被誤會鼻子是作的 其實有點小無奈XDDDDDDDDDD 我真的全部都是天然的啦(除了雙眼皮...我貼了雙眼皮貼XDDDDDDDD) 好棒唷~ 堅持下去! 一起努力 : ) 沒有啦~ 只是比胖的時候好一點而已 沒看上面還有版友說我長得蠻有喜感的嗎XDDDDDDD 那跟漂亮絕對扯不上邊啊 哈哈哈哈 很高興有鼓勵到你唷 嗯...找時間再來試試怎麼游自由式好了 謝謝你的建議 : ) ...>"< 好吧 能讓大家看了覺得開心也是一種功德(喂) XDDDDD 一起努力唷! 謝謝你~ 我也會繼續努力的~ (但是今天偷懶沒運動QQ) 原po是看起來有喜感的漂亮 (很在意這樣子XD) 沒推完... 我會繼續努力的! 一起互相激勵! 以前明明2x 看起來卻老被以為3x, 4x 現在再兩個月要滿33了 很多人卻以為我才2x XDDDDDDDDDD 其實覺得滿有趣的(蛤?!) 但就卡關了... 前陣子才終於又慢慢往下降 (雖然是因為今年飛了三次日本一直復胖...XD) 感謝~ 我會努力堅持下去的! 希望能持續激勵大家~ 我會努力帶給大家希望~ 真的不要放棄~ 絕對不要放棄自己啊啊啊啊啊啊啊
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.75.76
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推 superdevil: 加油！慢慢來！妳以前體脂好恐怖。正確的選擇，趁年輕 11/11 23:48

→ superdevil: 把身體調整好，妳以後一定會感到萬幸的！ 11/11 23:48

推 michael26: 游泳如果強度夠高的話,800m就夠了沒錯 11/11 23:52

推 ruby55132002: 超棒!恭喜你！！ 11/11 23:53

推 TSMLustboy: 恭喜!! 11/11 23:56

推 ahj123123e: 加油！真的變很美 覺得你真的好厲害！ 11/12 00:00

推 h2243398: 游泳應該是還好 就放心游吧 順便問你有贅皮出現嗎? 11/12 00:26

推 greenlintw: 很厲害，加油加油 11/12 00:26

推 eason8888: 太強了，很棒！ 11/12 00:44

推 bbuc: 勵志文啊 恭喜 11/12 01:11

推 anthor: 好猛!!!眼睛差好多呦XD 11/12 01:14

推 ssmini12345: 加油～超厲害的 11/12 01:45

推 ppc: 酷 11/12 02:37

推 steven211: 循序漸進 你身體能力夠當然就能多游 而不是硬撐 11/12 02:48

→ steven211: 硬撐游下去的才有可能會出事 沒那屁股確... 11/12 02:49

→ ChadMuska: 這篇是不是在那裡看過啊!? 11/12 03:05

推 FreeQ: 原PO定期都會發文分享進度 很有心。 加油 11/12 07:41

推 fefela77: 推毅力 肌肉操死沒聽過 11/12 07:52

推 livability: 好勵志！妳好棒！ 11/12 08:16

推 cindy51622: 加油！妳好厲害！ 11/12 08:33

推 fromRainWild: 推！ 11/12 08:39

推 RODPoy99: 太神拉! 11/12 09:09

推 stf32002: 太神啦 11/12 09:20

推 luyun: 好正 11/12 10:00

推 flowergone: 先推 但游泳不是有氧運動嗎@@ 我平常都隨便游1000 up 11/12 10:43

推 cheers216: 游太久是因為血糖太低會分解肌肉嗎？好像聽過此一說 11/12 10:55

→ cheers216: 聽到贅皮會消失好開心 現在瘦一點就感覺鬆軟 很怕肚子 11/12 10:56

→ cheers216: 會一堆皮消不掉 11/12 10:56

推 cat1988416: 推一個 11/12 11:13

推 shanloveken: 你好棒 一起加油!! 11/12 11:16

推 kimcl: 推La姊真是太勇猛了~ 每一次都是在進化 11/12 11:20

推 haoguy: 太強大了 妳好厲害 11/12 11:32

推 haoguy: 沒有肌肉操死的說法 11/12 11:34

推 aureliechen: 太厲害了!! 11/12 11:54

推 rl0711: 推一個，很勵志! 11/12 12:17

推 stevettkk: 毅力驚人 變正了 加油RRRR!! 11/12 12:23

推 velo: 我記得你哦 繼續加油！ 11/12 12:27

推 lsj168: OMG...落差好大 11/12 12:39

推 thnk: 瘦的照片妝感有像中島美嘉，真的很有毅力，謝謝分享！ 11/12 13:01

推 t141256: 推 11/12 13:13

推 YXL5: 好厲害，真心佩服 11/12 13:19

推 sosweetapple: 超厲害！！有毅力 推！ 11/12 13:42

推 milinya: 變好正喔，毅力驚人，我也要來鞭策自己了) 11/12 14:01

推 babyqann: 強!!!! 11/12 14:21

推 liskenny: 別聽朋友的 11/12 14:44

推 InMontauk: 超厲害！！ 11/12 14:50

推 daiting: 每次看到原PO分享都覺得很有動力，謝謝你 你好棒!!! 11/12 15:10

推 panda9527: 太厲害了 幾乎少掉一個人 11/12 15:16

推 hero1017: 推推變好美!!想借問游泳的，因為我緩游2000m以上都不喘 11/12 15:19

→ hero1017: 不累，所以我應該要怎麼調整比較好嗎@@? 11/12 15:19

推 laRosy: 好像Vivian! 11/12 15:23

推 hero1017: (全程自由式不停，3000m游1.5小時) 11/12 15:23

→ steven211: 也是很疑惑肚皮問題 因為我親戚靠少吃瘦 在問我怎辦= = 11/12 17:07

推 didi1115: 好厲害，越來越美了，真的蠻像中島美嘉的 11/12 17:34

推 funk5566: 推 經過上次在你文中抱怨小腿 終於開始變幼一點了 11/12 17:36

推 zzzzztt: 推～～～～～ 11/12 18:00

推 setom: 推個 11/12 18:10

→ coffee112: 推，變好多 11/12 18:56

推 LaoYe: 堅持努力 推個 11/12 20:18

推 abc70340: 好棒！我當初受到你的文章鼓勵才又對減肥重拾信心！朋 11/12 20:39

→ abc70340: 友說我小了一號XD謝謝你～ 11/12 20:39

推 newtonyd: 祝你越來越健康 加油 11/12 20:43

推 cnns: 理論上身體沒有不舒服可以一直游下去呀！ 11/12 22:28

推 princetamaki: 你化妝好美! 11/12 23:28

推 daxong: 推喔 11/12 23:55

推 ananbig: 姐!!你真的好美!超厲害 11/13 01:59

推 zorara: 好棒啊！要向你看起了 11/13 07:11

推 newtonyd: 好幾天沒跑步了 昨晚看完你這篇突然有一股衝動跑了12K 11/13 09:37

推 xcution3r: 鬥志過人，根本中島美嘉。 11/13 13:40

推 roos: 好強加油持之以恆 11/13 13:54

推 qsceszasd: 推勵志 11/13 20:13

推 morningmist: 剛剛覺得懶不想跑步，看完又有動力了 謝謝分享!!! 11/13 20:27

推 june0804: 皮膚有鬆掉嗎？ 11/13 22:36

推 lfp: 妳好有毅力!太佩服了~~瘦下來好美。其實妳五官本來就長得精緻 11/13 22:47

推 EVenus: 哇!妳68-69就這麽漂亮!再瘦下去就仙女了 11/13 22:50

推 hero1017: 感謝有人回覆我的游泳問題~現在每天都看原po的文章激勵 11/13 22:56

→ hero1017: 自己~~ 11/13 22:56

推 TIEW: 推 11/13 23:29

推 lenkung: 加油加油~~~推推!!! 11/14 01:30

推 MAXGAME: 超猛推一個，持續運動的毅力終究會變成一種習慣啊！ 11/14 02:01

推 sunny1993521: 真的太佩服... 11/14 03:55

推 nsaids: 根本不同人 11/14 03:56

→ waterfall: 有氧的不論跑步或游泳都一樣隨著妳體能增加，刺激就愈 11/14 15:56

→ waterfall: 來愈小，所以如不增加強度不如增加重訓的比例 11/14 15:56

→ waterfall: 減肥三分練七分吃，怎麼吃才是重點，但練的好瘦下來才 11/14 15:58

→ waterfall: 會好看 11/14 15:58

推 kagura5566: 好棒 11/14 18:45

推 chiangchia: 超強！ 11/14 19:01

推 ecila: 好厲害！ 11/14 19:18

推 babycat143: 太強了，一定要推！ 11/14 21:27

推 yeswilde: 好棒好厲害！勵志得想哭:-) 11/14 23:18

推 fm: !!!!! 妳好棒!!!! 11/14 23:53

推 bbwoo: 推，每次都好期待妳的發文 11/15 00:25

推 atsusi: 非常了不起!!! 11/15 07:16

推 ayumi6214: 每看一次 就佩服一次 11/15 07:28

推 zhen10: 向妳看齊 好厲害 11/15 12:58

推 coco02020: 你好棒啊！ 11/15 13:38

推 nikolas: 蛙式1500 一個小時 不會操死肌肉好嗎 但游自由式比較好 11/15 15:21

推 PTTyui: 我想發問！！！我想請問一下你要肥胖紋嗎？我現在167/98 11/15 18:42

推 PTTyui: 已經很多肥胖紋 我好怕瘦下來鬆弛... 11/15 18:43

→ hanbin: 妳長得蠻有喜感的... 11/15 21:39

推 WADE0616: 以前是怎麼養的 養到體脂60..... 可以透露一下嗎 11/15 21:45

推 kkyell: 天吶～好厲害!!!瘦下來五官都出來了～很漂亮耶 11/16 01:08

推 dophilnmon: 推！我也在減肥中～84~76繼續下降中 11/16 02:28

推 zealeliot: 原po很漂亮^^ 11/16 13:09

推 b19900127: 看到妳的經驗讓我有信心了， 11/16 13:26

推 unibo: 真的太厲害了！佩服 11/16 20:34

推 polay: 自由式會更好 蛙式對你來說應該已經變成放鬆的有氧了 11/16 21:38

推 lanhow: 不知為何就覺得很有喜感+1 11/17 00:03

推 CCCchen: 太厲害了 完全激勵到我！謝謝妳 我也會讓自己更健康的 11/17 01:52

推 AreBuLar: 每隔一陣子就會被妳的PO文激勵~ 我也要繼續加油哩!! 11/17 10:00

推 ctim: 原po好漂亮>< 11/17 14:27

推 standup620: 超強！剛剛還特別搜尋你的文章，我最近也開始減肥希 11/17 16:39

推 jilily: 天啊妳看起來變年輕好多好多，妳真的好棒，激勵到我了！ 11/17 19:03

→ jilily: 謝謝妳的分享！ 11/17 19:03

推 rosanews: 瘦下來整個五官都出來了!太勵志 11/17 23:25

推 meiyoPBtopay: 爆！太強大了 好勵志！ 11/17 23:28

推 webmail0912: 好強大，半年減42感覺好像在看TLC的完全改造喔 11/18 11:26

推 starlec: 變超正的!!!! 好有激勵感!!! 11/18 11:47

推 Pennymilk: 覺得非常激勵我！！謝謝 ～～ 11/19 01:00

推 uloveme: 正能量女神無誤，感謝妳的分享!! 11/19 19:30

推 GARIGI: 有沒有三餐的飲食可以參考呢？ 11/19 21:55

推 bonkidd: WTF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 強大啊!!! 11/22 17:47

推 paishan: 你很棒!! 超激勵的! 11/23 16:26

推 viva4ever: 超強的，加油! 11/24 20:41

→ Kimilulu: 靠正確飲食控制其實減脂很快的！！加油～ 11/25 13:36

推 shane8803: 哇靠鼻子也太挺了吧 11/25 20:48

推 newstyle: 哇!!! 判若兩人 11/28 20:15

推 orohi: 超正!!!!!!!!!!!!! 11/30 09:57

推 abububu: 好美喔 11/30 21:44

推 aaaass77: 加油好厲害！（byw喜歡妳的鼻子lol) 12/01 21:53

推 mailto48: 整個差超級多，希望再繼續加油下去 12/06 12:11

推 ln: 妳好棒！被妳激勵了 妳瘦下來好漂亮>////< 12/08 15:30

推 winnie188: 很棒的分享，一起加油! 08/04 09:01

推 catwalks: 瘦下來好漂亮！加油 09/05 14:51