看板FITNESS
原文恕刪，僅保留幾個疑點@@
: 網誌版有圖http://www.wretch.cc/blog/katilyn/13708028
: (以下內容節錄自Allure, 2010九月號)
: 花四個月不到的時間 減重130磅 係金ㄟ!!!
: 這個計畫讓她第一個月就瘦下60磅
第一個月減下60磅...大慨27.21KG左右 ，減肥初期容易減掉大量的水
剩下的70磅(31.75KG)分成三個月來減，平均一個月要減10.58KG
由於第一個月大量脫水，所以之後減掉的重量含水量就不高(水粗估20%好了)
所以一個月要減去8.46KG，約等於65196.34卡，一日約減去2173.21卡....
(註：這裡都只能用單純減去的，因為重訓增加的肌肉重量非常數難以計算)
: 他一樣照常上班, 照常餐與他的社交生活,
: 唯一變的就是運動的種類和他的日常飲食
這說明她不是24小時在運動，又有正常上班及社交生活，扣掉上班八小時+睡眠八小時
只有大慨不到八小時可以運動...粗估80%時間在運動，約有六小時在運動
2173.21/6 = 362.20.....
WELL.....跑步一小時大慨就這個數字了，一天要連跑六個小時(或等量負荷的運動)
要連續練習122天不中斷....人客啊想跨麥....正港ㄟ每天操.....
: 結果四個月不到 Ramey成功減了130磅,
: 而和其他快速減重的減肥者最大的不同是,
: 她的皮膚一點也沒有鬆垮的現象!!
生個小孩4~5kg都有妊娠了，何況她是一個月生兩個小孩生了四個月....
: 心動了嗎?
: 我要是年收入20萬鎂應該也會考慮吧.....
: 不過要是你沒錢也沒關係啦~
: 可以參考一下義大利先生的運動重點和飲食重點
: 他的運動分成五大種類, 客戶每種運動會持續7~10天
: 1.Stability-穩定度, 增加關節附近肌肉群的強度
: 2.Endurance- 肌耐力 挑讚自己的極限,看看自己的肌肉可以忍耐到什麼時候!
: 3.Strength- 強度 這類的運動不用作很久但是做很多,像是重量訓練
: 4.Maximum Strength-超強重訓, 選擇自己可以承受的最重的重訓器材來訓練
: 5.Power-力度,和前面四樣比起來, 這個階段的訓練是最困難也是最吃力的,
: 但你全身都可以運動到
: 至於飲食也非常的重要, 義大利先生也列出了幾樣可以幫助減肥的食物
: 1.甜菜, 富含鐵質 維他命Ac, 葉酸,纖維,抗氧化物等多種有益健康的成分
: 2.Acai莓, 這最近在美國超流行, 是地球表面最有營養的食物,也是超強的抗氧化物
: 3.蒲公英葉子, 可以幫助你排泄..是輕度瀉藥,可以加在茶裡面裡面喝
: 4.MACA ROOT(馬卡根), 一種秘魯產的食物, 可以幫助加強你的免疫系統
: 5.地瓜-富含抗氧化物, 地瓜葉也富含營養對身體很好
: 看完之後我整個超熱血的,想要現在就去健身房跑個一兩個小時...
: 不過這樣當然是不智的, 良好的減肥法是個長期的抗戰,
: 連專家義大利先生都說了!毅力是最重要的!!
很抱歉我不是專家...個人只有在平均每天運動三個小時下，花了一年半減了30kg而已
: 大家看完有想要存錢的動力了嗎?(大誤)
: http://katilyn.pixnet.net/blog/post/27592491
不負責推論：1.動刀 2.針灸 3.埋線 4.抽油煙機 5.來哲青你說說看....
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補充一下，一個月8kg其實也不是不可能啦@@ 我個人就有一個月5kg的經驗(非減肥初期)
只是那時候一天練習六個小時up，有重訓有練柔道有游泳有跑步，正常飲食十點前睡覺
那真的很累人，可是效果很明顯；問題是那段日子是我維持大量運動後一年才這麼作的
對於一個之前都不怎麼運動的人要維持這樣比我更高強度的練習量...我真的很難接受@@
補個有趣的連結
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101105/11/2gczt.html
科科科
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ID有why的人都很nice的，會這麼雞排一定有什麼誤會在
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◆ From: 125.224.197.48
抱歉我沒質疑您的意思，我只是就文章敘述有問題之處提出來而已
我相信這世上的確有奇人異士，但我也相信這世上不是多數人都是所謂的奇人異士
很抱歉我只是拿減肥最基礎的熱量計算來評估，在短時間減去這些重量所需的訓練量
很多都是片面的推估量，有些是參考以前看過的資料推出來的，很抱歉是極不準確的數字
謝謝您的正念
我很好奇有什麼運動是可以在兩個小時下消耗掉2000卡
然後這個強度的運動要能讓一個先前運動量不足的49歲女性可以負荷，持續進行122天
望請先知指點一二，謝謝！
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1289836742.A.239.html
推 mos888tw:人家花70幾萬付費請專家來的 非科學理論可以說嘴 惦惦好 11/16 00:16
推 reneeviolet:這是個標榜樣品啊 看他後續有沒有要代言或推銷啥產品 11/16 00:19
推 mos888tw:搞不好70幾萬可以租台精神時光機來練練 11/16 00:48
推 katilyn:不是每個客人都效果這麼好 他有另外一個是7個月瘦100磅 11/16 02:41
→ katilyn:還有疑點你問我我怎麼知道 我又沒收70萬 我只是翻譯大綱 11/16 02:42
推 katilyn:是說動刀的話 一次抽出59公斤的脂肪 那得抽出多少血?我覺 11/16 03:00
→ katilyn:聽說抽脂效果也沒這麼快啊 要一年以上菜看得出成果 11/16 03:01
推 linuxbaby:應該是去一天可以鍛鍊一年的屋子吧~ 11/16 08:24
推 sundino:牛頓說 他只是在真理的海洋邊撿到幾個比較平滑的石頭 11/16 09:24
→ sundino:你只是看過幾個石頭 就恥笑那些說海裡有美麗貝殼的人 11/16 09:25
→ sundino:這種行為 呵呵 11/16 09:26
推 sundino:人體的奧祕和潛力 人類懂多少 不要抱殘守缺自以為掌握真理 11/16 09:28
推 ckbaboon:好自以為的一篇文章喔[email protected]@ 11/16 10:40
推 ashin1069:保留疑點不需要加上那些無聊話語 11/16 11:11
推 senjor:同意subdino，我常常幫人發正念減肥做功德。 11/16 11:31
→ arthurwang:其實跑步熱量那邊你應該低估了..體重較重的人.. 11/16 12:16
→ arthurwang:熱量消耗較大，可以減去59公斤，其體重應該重許多 11/16 12:17
→ arthurwang:應該不用6小時，搞不好2~3小時就可以達到同樣熱量 11/16 12:18
→ arthurwang:如果運動強度夠高，也許還不用2小時 11/16 12:20
→ reneeviolet:先看這篇→z-13-2-5-2-21.◇身體運動能力與年齡的關係 11/16 13:33
→ arthurwang:1.運動消耗的熱量也會跟體重有正相關.. 11/16 13:59
→ arthurwang:2.我騎單車兩小時出頭..polar心跳表顯示熱量超過2000 11/16 14:00
→ arthurwang:可以減去59公斤..原先體重一定更可觀..熱量消耗會更多 11/16 14:01
→ arthurwang:3.這個案例並非不可能..難度在計畫安排與如何執行 11/16 14:02
→ arthurwang:這應該也就是為什麼要花這麼多錢的原因吧 ^^ 11/16 14:03
→ arthurwang:案例中的主角..240磅 比我重..每天運動消耗2000大卡 11/16 14:07
→ arthurwang:並非不可能的事..更何況有專業人士的協助.. 11/16 14:08
推 sundino:這跟奇人異士沒有關係 這是對待自己不知道的知識的態度問 11/16 14:35
→ sundino:題 11/16 14:35
→ sundino:你不知道的不代表不是常態 那只是你不知道而已 11/16 14:36
→ sundino:烏雲後的月亮不是不存在 只是你看的角度不夠全面 11/16 14:38
推 katilyn:我知道你沒有質疑我 不過他除了訓練牠飲食也有控制喔 光是 11/16 15:47
→ katilyn:戒酒(工作關係她幾乎之前每天喝酒)就斷掉很多卡路里了 11/16 15:47
→ katilyn:但是節食和鍛鍊的細節才是大重點,也許不花75萬就不知道 11/16 15:49
推 mos888tw:常理上有沒有可能 可以初判 我覺得這篇質疑的點還ok 11/16 16:11
推 IkAzrael:會這樣講大概只著眼於數字的加加減減 其他如同亞瑟王所說 11/16 16:30