※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1567644833.A.704.html
→ hankylee: 用低碳解決肌肉量上不去的問題.....？09/05 09:01
→ v2266514: 你練不夠或睡不夠吧 09/05 09:04
→ latin0126: 沒屁用 你把省起來的碳水額度吃蛋白不就好了 09/05 09:04
推 isud40401: 增肌三要素：刺激、營養、時間（休息）。 09/05 09:25
→ isud40401: 首先要有刺激，建議從你運動菜單檢視 09/05 09:25
→ isud40401: 營養主要是蛋白質和油脂，碳水其實沒那麼重要！ 09/05 09:25
→ isud40401: 碳水觀念主要是看個人，我是覺得低碳期的肌肉量才是真 09/05 09:25
→ isud40401: 實的！ 09/05 09:25
→ isud40401: 碳水的進入會有意外的buff，但長期依賴只是肉量膨脹的 09/05 09:26
→ isud40401: 表現。 09/05 09:26
→ isud40401: 隔壁肌肉灘剛好有篇停肌酸馬上掉肌肉的例子，就是肉量 09/05 09:28
→ isud40401: 膨脹的經典例子。 09/05 09:28
→ isud40401: 虛有其表的肉量XD 09/05 09:28
推 gemihhy: 重點是你能不能受得了XDD碳水跟空氣一樣充斥著整個世界.. 09/05 09:32
→ gemihhy: 看起來又好吃 09/05 09:33
→ hankylee: 原來肌肉有分真的跟假的 長知識 09/05 09:33
→ ppeter65: 1跪求自炊菜單…… 09/05 09:36
推 littlebun: 網路上一堆，在這邊伸手跪求什麼？菜單研究所不錯。 09/05 09:40
→ rainsstar: 降體脂不代表就是你長肌肉了好嗎...... 09/05 09:46
噓 joy159357: 資訊太少根本在觀落陰 09/05 09:56
噓 hisashi: 嘗試肯德基套餐看看 09/05 10:17
噓 Lovinfo: 可以吃花椰菜米、毛豆或把硬豆腐切碎拿來配重口味主菜 09/05 10:19
→ chen5575: 碳水、蛋白質要多吃 肉才長的快，乳清要喝啊 09/05 10:19
→ chen5575: 運動量夠 飲食吃的乾淨要減脂就很夠了 09/05 10:21
推 Lovinfo: 不小心噓到orz 原本是要給箭頭啦 補推 09/05 10:21
推 marunouchi: 清淡、均衡、運動、睡飽 09/05 10:39
噓 cgwishyou: 我還以為是ya 09/05 11:18
→ skykenny611: 竟然有人會被沒再訓練的人唬的一愣一愣的 09/05 13:24
→ skykenny611: 碳水最好對增肌不重要啦 09/05 13:25
→ ellie516: 為什麼不敢嘗試乳清？ 09/05 13:35
→ olly22: 你是不是誤會藜麥了 藜麥不是低碳高蛋白 09/05 14:40
→ olly22: 藜麥碳水只比白米低一點而已 09/05 14:44
→ skykenny611: 同時增肌減脂很吃個人狀況建議最大程度保留肌肉就好 09/05 14:44
→ skykenny611: 別想著吃少少還想要再增肌別太貪心～尤其蜜月期已過 09/05 14:45
→ sodahaini: https://i.imgur.com/rTFiXFi.jpg 09/05 14:50
→ sodahaini: 錢包會先扁掉吧 09/05 14:50
→ smileray: 推錢包會扁XDDDD 黎麥有夠貴 09/05 15:21
→ smileray: 推碳水看個人 +1 09/05 15:23
→ smileray: 我個人是吃地瓜XD 09/05 15:24
→ isud40401: 藜麥超便宜好種，難吃難消化以前都是餵豬吃的@@a 09/05 15:36
→ isud40401: 現在豬真好命學人吃大麥玉米跟白飯，反而委屈了人自己 09/05 15:36
→ isud40401: 。 09/05 15:36
推 halulu: 我也吃地瓜跟糙米 09/05 15:54
→ bailan: 藜麥被炒作的超神奇吧 09/05 16:41
→ bailan: 一堆東西灑幾粒紅藜就講得超養生之類，還滿扯的 09/05 16:42
推 pegasusatlan: 黎麥吃台灣的比較好 09/05 16:58
推 ZincSaga: 地瓜超好吃 買瓜瓜園的 09/05 20:25
推 halulu: 地瓜去市場買 自己蒸 很便宜XD 09/05 21:11
→ fashsboy: 先去搞清楚肌肉生成需要什麼營養素吧= = 09/05 21:55
→ lohsuan: 烤好冷凍的地瓜很多 滿方便的 09/05 22:15
推 hotcore: 與其不知道貴三小的黎麥，50塊一大包的燕麥最好 09/05 23:35
推 giveumyheart: 推燕麥 09/06 09:27
推 a28290063530: 好市多蠻便宜的 09/07 23:13