※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1467726937.A.2A7.html
推 wac08: 這數字真的挺快樂的 不愧是塔尼塔 07/05 22:21
推 pumpaga: 為什麼我的tanita量的體脂都比inbody多快10%.....QQ 07/05 22:37
推 dogmax: 腹圍來一下 07/05 23:00
推 dogmax: 負重深蹲不行的話試試快走吧 長一點 早餐的沙拉醬和一條香 07/05 23:22
→ dogmax: 蕉的熱量很接近了 三思 400~500就吃不太下這不太正常 07/05 23:23
推 flycosmos: 水喝太少，他的體重至少需要喝到3000以上 07/06 02:53
推 yagamikako: 呃不喝含糖飲料…你覺得三合一咖啡是甚麼？咖啡，奶精 07/06 03:11
→ yagamikako: ，花椰菜嗎？ 07/06 03:11
→ yagamikako: 建議初期提高效率請以糙米替換白米飯，沙拉醬包以檸檬 07/06 03:12
→ yagamikako: 汁取代，你人工添加物吃太多了，熬再久也是效果不彰啦 07/06 03:12
→ yagamikako: 早餐：減糖豆漿跟三合一咖啡=化學添加物+糖 07/06 03:14
→ yagamikako: 午餐：超商便當+醬料包=化學添加物+糖 07/06 03:15
→ yagamikako: 晚餐看起來正常一點，結果竟搭配白米飯 07/06 03:15
→ yagamikako: 這樣真的很浪費時間 07/06 03:15
推 andy31313: 白飯又沒差....怎麼講的好像什麼都不能吃 這個板怎麼了 07/06 06:08
推 Agehaimuro: 怎麼沒人鞭早餐吃太少？ 07/06 07:35
推 kangan987: 奇怪 吃白飯不行？ 日本一樣吃白飯 卻最瘦 根本不是飯 07/06 07:49
→ kangan987: 的問題 07/06 07:49
→ andy31313: 不意外啦 這個板講到吃的一定都是水煮糙米不加醬料 07/06 08:13
→ andy31313: 根本忘了這個板的初衷 07/06 08:14
推 gtrx: 吃白飯有錯嗎??? ZZZZZ 07/06 09:00
推 airsoar: 吃白飯沒錯，不過吃糙米飯會更好吧 07/06 09:15
→ ann7773631: 內臟14真的很慘 07/06 09:18
→ ann7773631: 膝蓋韌帶受傷的話要更注重腿的重訓啊！ 07/06 09:19
→ yagamikako: 飯有三層，最外面一層叫做米麩也就是外層硬殼的皮，纖 07/06 09:21
→ yagamikako: 維質含量最大，中間有一區叫做胚芽的地方充滿維生素群 07/06 09:21
→ yagamikako: 及養分，裡面中心有一點白白的醣類含量最高的地方，是 07/06 09:22
→ yagamikako: 我們把米麩跟胚芽的營養全部去掉以後才看到的，那個地 07/06 09:22
→ yagamikako: 方叫做白米飯，而整顆吃的叫做糙米飯。 07/06 09:22
→ yagamikako: 糙米飯保留了穀物完整的營養，也因為外層纖維質厚實的 07/06 09:22
→ yagamikako: 關係吃完血糖比較不容易上升，我們都知道血糖的上下激 07/06 09:22
→ yagamikako: 烈震盪會影響身體各項臟器，尤其血糖從高數值(吃完高 07/06 09:22
→ yagamikako: 醣類：白米飯及醬料包)掉到低數值(節食狀態)時身體會 07/06 09:23
→ yagamikako: 飯有三層，最外面一層叫做米麩也就是外層硬殼的皮，纖 07/06 09:23
→ yagamikako: 維質含量最大，中間有一區叫做胚芽的地方充滿維生素群 07/06 09:24
→ yagamikako: 及養分，裡面中心有一點白白的醣類含量最高的地方，是 07/06 09:24
→ yagamikako: 我們把米麩跟胚芽的營養全部去掉以後才看到的，那個地 07/06 09:24
→ yagamikako: 方叫做白米飯，而整顆吃的叫做糙米飯。 07/06 09:24
→ yagamikako: 糙米飯保留了穀物完整的營養，也因為外層纖維質厚實的 07/06 09:24
→ yagamikako: 關係吃完血糖比較不容易上升，我們都知道血糖的上下激 07/06 09:24
→ yagamikako: 烈震盪會影響身體各項臟器，尤其血糖從高數值(吃完高 07/06 09:24
→ yagamikako: 醣類：白米飯及醬料包)掉到低數值(節食狀態)時身體會 07/06 09:24
→ yagamikako: 產生防衛反應盡量留住脂肪，所以我們在減脂初期幾乎不 07/06 09:24
→ yagamikako: 會去碰糖份，而原Po每餐都有震盪血糖的東西，所以我並 07/06 09:24
→ yagamikako: 沒有說「不可以吃」而是「吃了很浪費時間」。 07/06 09:25
→ yagamikako: 更何況原Po本來就是為了知道更多資訊才上來發問，這本 07/06 09:25
→ yagamikako: 來就是一個非常多人拿出來應用的常識，難道不應該告知 07/06 09:25
→ yagamikako: 原PO？ 07/06 09:25
→ yagamikako: 另外樓上說「什麼都不能吃」「吃白米飯有甚麼不對」的 07/06 09:25
→ yagamikako: 人，莫非是真的不了解為什麼大家都說吃糙米及五穀雜糧 07/06 09:25
→ yagamikako: 的原因嗎？ 07/06 09:25
推 visionaryou: 同意樓上,Y大一開始就說 以效率為前提..某些樓不知 07/06 09:57
→ visionaryou: 恩...看太急還是為反而反..呵呵 07/06 09:58
推 gonna: 基本上不認為吃白飯叫浪費時間，糙米飯只是更好的選擇 07/06 11:29
→ gonna: 一個新手先學會如何吃比較重要 07/06 11:30
→ gonna: 矯枉過正就會變成吃白飯=ng，吃吐司=ng.... 07/06 11:30
→ gonna: 基本上會變胖都不是因為吃了什麼白飯還是吐司的問題 07/06 11:31
→ gonna: 當然如果要更好去選擇五穀、糙米飯都是ok 07/06 11:32
→ gonna: 而不是看到別人吃白飯動不動就說是垃圾還是浪費時間.... 07/06 11:32
→ gonna: 建議原po先學會什麼是垃圾食物，學會吃好的原型食物 07/06 11:34
→ gonna: 減肥就是控制熱量，再來就是運動能夠加速你的效果 07/06 11:35
→ yagamikako: 飲食控制初期吃白飯為什麼浪費時間我上面已經講得很清 07/06 11:38
→ yagamikako: 楚了，你不打算看我也不想再贅述。 07/06 11:38
→ yagamikako: 這裡也沒有人看到白米飯就動不動說垃圾，我針對的也是 07/06 11:38
→ yagamikako: 整體飲食清單，你要腦補就自便吧，除了笑以外還能怎麼 07/06 11:39
→ yagamikako: 樣(笑 07/06 11:39
→ themost: 關於升糖指數，之前水肥哥也有貼過一篇，大家參考看看 07/06 11:48
推 gonna: 你的理論就是白飯是高GI，糙米飯低GI 07/06 11:49
→ themost: https://goo.gl/72tlsL 沒有對錯，自己評估思考衡量決定 07/06 11:49
→ gonna: 這跟一羞整天強調低GI有什麼差別? 07/06 11:49
→ gonna: 講的震盪血糖有多恐怖.... 07/06 11:50
推 kangan987: y大一開始只有說建議替換 沒說原因 然後說浪費時間 後 07/06 11:50
→ kangan987: 面才補原因 如果一開始就解釋原因 不就好了？ 07/06 11:50
→ gonna: 你平常不吃香蕉？奇異果？蘋果？這些GI高欸 07/06 11:51
推 yagamikako: 我不是神，無法預測別人知道不知道我提出的原因，因為 07/06 12:14
→ yagamikako: 我一開始是假設別人都知道的。 07/06 12:14
→ yagamikako: 再來，我說的是營養攝取跟不震盪血糖，請問這是不是錯 07/06 12:14
→ yagamikako: 誤的？至於高低GI的理論有甚麼問題也請您指教一下。 07/06 12:14
→ yagamikako: 香蕉奇異果的升醣值是有很大彈性的，所以各資料不一， 07/06 12:14
→ yagamikako: 並且基於養分充足的原因可以適量攝取，而白米飯卻不是 07/06 12:15
→ yagamikako: ，它是去除食物本身營養豐富的部位而攝取醣份多的部位 07/06 12:15
→ yagamikako: ，所以根本藍叫比雞腿。 07/06 12:15
→ yagamikako: 讓血糖回覆平穩本來就是有利於減脂效率提升，不然禁糖 07/06 12:15
→ yagamikako: 的健身者是…？ 07/06 12:15
→ yagamikako: 再請問您這個舉動算不算是看到血糖值就動不動說垃圾或 07/06 12:15
→ yagamikako: 覺得別人就是一羞呢？ 07/06 12:16
推 gonna: 你先去看禁糖的健身者是因為怕血糖不穩還是糖本身沒多好 07/06 12:21
→ gonna: 高低gi值的問題上面幾樓不就貼給你看了?高gi沒你想像的恐佈 07/06 12:22
→ gonna: 今天原po生理有問題嗎？他胰島素有問題才要注意gi值吧 07/06 12:23
→ gonna: 然後拿水果高gi你就說有很大空間？ 07/06 12:23
→ gonna: 許多研究不認為低升糖指數飲食有特別好的減重效果 07/06 12:25
→ yagamikako: 請問糖本身沒多好的理論又是什麼理論呢？所以跟震盪血 07/06 12:26
→ yagamikako: 糖沒有關係是嗎？ 07/06 12:27
→ yagamikako: 高Gi如果充滿養分適量攝取就不是NG菜單，如果是把養分 07/06 12:27
→ gonna: 原po沒特別強調他有胰島素方面的毛病嗎? 07/06 12:27
→ gonna: 糖好不好是因為他會震盪血糖所以不好? 07/06 12:27
→ gonna: 你今天說震盪血糖不好所以拉禁糖背書是合邏輯? 07/06 12:28
→ gonna: 白米飯到底有多恐怖阿? 07/06 12:29
→ gonna: 難道他是空熱量食物?y 07/06 12:29
→ gonna: 對於減重方面與其你在那裡計較白米飯跟糙米之間差距 07/06 12:30
→ gonna: 還不如你在精算你一天熱量去達到熱量赤字甚至多跑一圈更好 07/06 12:31
→ yagamikako: 高Gi如果充滿養分適量攝取就不是NG菜單，如果是把養分 07/06 12:34
→ yagamikako: 去除再攝取高Gi的部份就是NG菜單，順便再說一次，我從 07/06 12:34
→ yagamikako: 來就不是針對白米飯高GI而是整體菜單，你要腦補也OK喲 07/06 12:34
→ yagamikako: 白米飯恐怖不是我說的ㄋ是你說的，你到底有多會腦補啊 07/06 12:35
推 gonna: 所以到底是因為營養論還是震盪血糖阿? 07/06 12:36
→ gonna: 以營養論我認同阿，就是一個70分比80分的差距，沒多誇張 07/06 12:36
→ gonna: 可是你後段是用gi值震動血糖論了阿 07/06 12:37
→ gonna: 什麼叫三餐都有震盪血糖所以不ok...? 07/06 12:37
→ gonna: 他飲食有很大改善空間沒錯，但絕對不是在那計較白飯跟糙米 07/06 12:38
→ gonna: 白飯恐怖因為你說吃白飯叫浪費時間... 07/06 12:39
→ gonna: 除了吃空熱量食物之外我還不知道原來吃白飯就是浪費時間? 07/06 12:39
→ gonna: 針對所謂震動血糖所以對減重沒效率的 07/06 12:40
→ gonna: 許多研究「不認為」低升糖指數飲食有特別好的減重效果 07/06 12:41
→ gonna: http://goo.gl/3OLm7a 07/06 12:42
→ gonna: 某些健身者還會在運動前攝取高gi值的食物 07/06 12:44
→ gonna: 這對你震盪血糖論不是ng? 07/06 12:45
→ gonna: 我隨便截取一段水肥的文章 07/06 12:46
→ gonna: 已經有一些「長時間研究」證實－刻意選擇低GI飲食或高GI飲 07/06 12:46
→ gonna: 食，並不會影響你的體重或血糖，當年發現「升糖指數」 07/06 12:47
→ gonna: 的大衛‧詹金斯博士也在受訪時指出，其實他一開始研究升糖 07/06 12:47
→ gonna: 指數的動機，只是希望幫助那些有胰島素抗阻毛病的人 07/06 12:47
→ gonna: ，例如糖尿病患者。 07/06 12:47
推 sammoon: 吃高GI或低GI食物並不會影響減脂好嗎 請不要過度妖魔化 07/06 12:59
→ sammoon: 白米 任何東西只要適量攝取沒什麼不能吃的 07/06 13:00
推 overdone: 吃白飯ok 只是五穀更營養 攝取更多養分纖維值 07/06 13:05
推 overdone: 不是很懂為什麼吃白飯會是浪費時間 在趕什麼？ 07/06 13:08
→ overdone: 與其過分檢討白飯 為什麼不說他早餐吃得根本不夠 07/06 13:10
→ overdone: 或者是說便當的菜色有很大的改善空間呢? 07/06 13:11
推 sammoon: 如果早上沒辦法吃太多 就把不夠的熱量拿去補在中午或晚上 07/06 13:12
→ sammoon: 不過我也是很不解吃白飯為什麼浪費時間？ 07/06 13:12
推 khoybgio: 我覺得吃水煮蛋比較浪費時間，乾乾的好難吞 07/06 13:13
→ yagamikako: 1, 原文哪裡有說吃白飯就是浪費時間？所以你不是腦補 07/06 13:16
→ yagamikako: 而只是單純不看前後文？ 07/06 13:16
→ yagamikako: 2, 我知道你深愛水肥哥，順便說一下我也很愛他但是他 07/06 13:16
→ yagamikako: 是練健力的，所以不認為他有實際操作過，這裡不評論， 07/06 13:16
→ yagamikako: 反正都是「專家研究」文章，也有專家研究「沒有所謂空 07/06 13:16
→ yagamikako: 熱量食物，只要一天加總的碳水化合物跟蛋白質等…數值 07/06 13:16
→ yagamikako: 均衡即可幫助減脂」。 07/06 13:16
→ yagamikako: 3, 我的確認為不震盪血糖對減脂有利，請注意是不震盪 07/06 13:19
→ yagamikako: 血糖而不是「單純低血糖」，所以在血糖低的大量運動前 07/06 13:19
→ yagamikako: 會補充高GI食物有什麼問題嗎？哪裡NG呢？不就正好印證 07/06 13:19
→ yagamikako: 該員同意血糖與健身成果有關聯嗎？ 07/06 13:19
推 gonna: 你自己說不是不能吃而是很浪費時間...怪我腦補？ 07/06 13:21
→ gonna: 水肥在板上也有發過文他初期減肥文，這跟他是不是練健力無 07/06 13:21
→ gonna: 關吧？還是練健力的人都不懂怎麼吃？ 07/06 13:22
→ gonna: 您的實際操作是什麼意思？ 07/06 13:22
→ gonna: 討論基礎沒有研究依據的話你拿什麼當依據？ 07/06 13:23
→ gonna: 確實你只要控制好你一天各項攝取就可以幫助減脂 07/06 13:24
→ gonna: 這項研究並沒有錯阿，也就是你跑去吃麥當勞控制好也是能 07/06 13:24
→ yagamikako: 1, 我說不是不能吃，但是整天攝取這麼多醣類又節食對 07/06 13:25
→ yagamikako: 減脂無益，所以叫做浪費時間，從頭到尾沒有針對白米飯 07/06 13:25
→ gonna: 減肥，但是沒有人說對於營養、健康，吃炸類比煎煮好吧？ 07/06 13:25
→ yagamikako: ，所以說你腦補或是斷章取義。 07/06 13:25
→ yagamikako: 2, 腦補二次方，我沒說練健力都不知道怎麼吃，我說「 07/06 13:26
→ yagamikako: 水肥哥練健力的，我不認為他有把該文章實際操作過」， 07/06 13:26
→ yagamikako: 所以後文是自動屏蔽還是怎樣 07/06 13:26
→ gonna: 不震盪血糖論？所以我天天吃高gi吃白米飯是ok? 07/06 13:26
→ gonna: 血糖低的運動補充高gi不會高高低低震盪血糖?lol 07/06 13:27
→ gonna: 你補充原因只說兩個1.糙米比較營養2.震盪血糖論 07/06 13:28
→ gonna: 現在又說補充過多醣類無助減脂? 07/06 13:28
→ yagamikako: 實際操作的意思就是focus在效率減脂上。 07/06 13:28
→ gonna: 他該文章不就是根據研究寫出來的，還實際操作? 07/06 13:29
→ gonna: 他有減脂過阿..就算他沒減脂等同他對於看研究會有誤? 07/06 13:29
→ gonna: 水肥減脂從40%減到21%過 07/06 13:31
→ gonna: 所以請問你的效率減脂是依據什麼? 07/06 13:31
→ gonna: 你自己不講清楚怪別人腦補? 07/06 13:32
→ gonna: 你要去質疑他對於他寫出來的文章有沒有執行過? 07/06 13:33
→ yagamikako: 1, 對，不震盪血糖，我就是字面上的意思，不讓血糖過 07/06 13:33
→ yagamikako: 低或過高，我認為有助於初期效率減脂，你要解讀成天天 07/06 13:33
→ yagamikako: 維持血糖飆高也是你的自由，我也可以解讀你叫大家都吃 07/06 13:33
→ yagamikako: 白米飯不必改善，反正你的解讀方式就是隨你高興。 07/06 13:33
→ gonna: 他寫出來的文章是根據國外研究顯示，研究我也貼給你看了 07/06 13:34
→ yagamikako: 2, 對，補充過多醣類無助於減脂，有什麼問題嗎？還是 07/06 13:35
→ yagamikako: 你覺得補充過多醣類有助於減脂？ 07/06 13:35
→ gonna: 不讓血糖過高或過低不就有研究顯示這跟減重效果沒關係嗎... 07/06 13:35
→ gonna: 吃白米飯不改善沒什麼錯阿，但基於營養因素要改更好也是對 07/06 13:36
→ gonna: 請問一下，你推文說要改吃糙米是因為白米飯醣類過多? 07/06 13:37
→ gonna: 一開始也是說1.糙米比較營養2.白米容易震盪血糖 07/06 13:37
→ yagamikako: 3, 既然你覺得我說的不清楚就要問清楚，先罵完再說「 07/06 13:38
→ yagamikako: 那你要說清楚啊不清楚還怪別人」，我不是神，無從預測 07/06 13:38
→ yagamikako: 你不清楚？ 07/06 13:38
推 gonna: 我不是打問號問你嗎? 你看不懂問號跟句號的差別? 07/06 13:39
→ gonna: 碳水是否過多的問題不在你一開始推文所提出來的問題 07/06 13:40
→ yagamikako: 4, 請問我到底什麼時候說吃白米飯等於醣類過多？ 07/06 13:41
→ yagamikako: 我是不是一直強調我說的是整張菜單醣類過多？ 07/06 13:41
→ yagamikako: 白米飯就是刻意把營養素去掉的碳水化合物，攝取過多醣 07/06 13:41
→ yagamikako: 類是不是無益於減脂？ 07/06 13:41
→ gonna: 你只說了兩個因素，現在又拉碳水出來討論? 07/06 13:41
→ gonna: 沒人說吃白米飯等於碳水過多，碳水是你自己提出來的.... 07/06 13:41
→ gonna: 你一直強調沒錯，但理由是因為震盪血糖論 07/06 13:43
→ gonna: 而我就是因為你的震盪血糖論提出質疑 07/06 13:43
→ gonna: 攝取過多醣類還要看他一天攝取的熱量多寡 07/06 13:43
→ yagamikako: 5, 那是因為你說我的理論「就是低GI理論」，我確實認 07/06 13:44
→ gonna: 我都想請問你，不震盪血糖有助減重的研究在哪? 07/06 13:44
→ yagamikako: 為血糖值跟減脂有關但是我沒說就是因為白米飯會升糖才 07/06 13:44
→ yagamikako: 說浪費時間！！！！！我說了三次是整張菜單，三次！！ 07/06 13:44
→ yagamikako: ！！ 07/06 13:44
→ gonna: 你說吃白米飯不好因為會震盪血糖，那保持高血糖就沒問題? 07/06 13:45
推 gonna: 07/06 09:21-09:25，這整段推文不就是要他避免吃高gi 07/06 13:47
→ yagamikako: 你是不是真的沒在看我打什麼？我開始覺得累了，我說不 07/06 13:48
→ yagamikako: 要震盪血糖的意思是不讓血糖過低或過高，一直過高的血 07/06 13:48
→ gonna: (白米飯及醬料包)掉到低數值(節食狀態)造成血糖震動? 07/06 13:48
→ yagamikako: 糖值會促進胰島素分泌，而胰島素對脂肪有什麼影響你可 07/06 13:48
→ yagamikako: 以自行google，我就不贅述了。 07/06 13:48
→ yagamikako: 我那整段要表達的重點是白米是去除其他營養素後所剩的 07/06 13:50
→ yagamikako: 醣類，到底哪裡說請他避免高GI 07/06 13:50
→ gonna: 我已經提出研究顯示刻意選擇高低gi不會影響體重或血糖... 07/06 13:50
→ gonna: 您還在拿怕血糖震動說會影響減脂.... 07/06 13:51
→ gonna: 所剩醣類有什麼不好嗎? 吃白米飯不是為了攝取碳水? 07/06 13:52
→ gonna: 你之所以說白米飯不好扣除營養外不也是說血糖會飆高? 07/06 13:53
→ gonna: 會飆高論不就是因為高gi值，不然是? 07/06 13:53
→ yagamikako: 沙拉醬包裡面是不是有糖？他白天喝的豆漿跟三合一是不 07/06 13:54
→ yagamikako: 是有糖？他吃完這些是不是會影響血糖？節食狀態是不是 07/06 13:54
→ yagamikako: 會降低血糖？血糖平均值長時間降低(節食狀態)然後一直 07/06 13:54
→ yagamikako: 過多醣類身體會分泌胰島素維持平穩，胰島素會讓減脂受 07/06 13:54
→ yagamikako: 阻 07/06 13:54
推 gonna: 你知道他吃那些沙拉醬啦、三合一、有糖豆漿會影響減脂是 07/06 13:58
推 yagamikako: http://highscope.ch.ntu.edu.tw/wordpress/?p=1049 07/06 13:58
→ gonna: 因為熱量過高導致還是真的是因為什麼震動血糖居多? 07/06 13:58
→ gonna: 現在才要找資料背書 不錯不錯 07/06 13:59
→ gonna: 我先看一下，請問我丟的您看過沒? 07/06 13:59
推 yagamikako: 你覺得他三餐那樣會熱量過高嗎？ 07/06 14:00
→ gonna: 他飲食熱量過高不過高跟白米飯要不要換糙米沒關係 07/06 14:01
→ gonna: 阿你丟資料只丟何謂胰島素... 07/06 14:01
→ yagamikako: 我根本懶得找資料給你，因為水肥那篇我看過了，請問我 07/06 14:03
→ yagamikako: 為什麼要拿資料背書，信者恆信，我杜爛的點一直都只有 07/06 14:03
→ yagamikako: 你斷章取義我的文章，這並不需要資料背書，誰跟你戰這 07/06 14:03
→ yagamikako: 個，拿資料出來就表示我正確嗎？你拿資料出來就表示你 07/06 14:04
→ yagamikako: 正確嗎？所以現在是在比專家文嗎 07/06 14:04
推 gonna: 胰島素抗阻的主因根本不是GI值高的食物 07/06 14:04
→ gonna: 我只針對你白飯要換糙米因為血糖震盪論 07/06 14:05
→ gonna: 然後說有礙減脂效率....。我想不是我斷章取義 07/06 14:05
→ gonna: 不然為何大家都針對你白飯? 07/06 14:06
推 sammoon: 我記得之前看過影片說不管吃高gi或低gi只是血糖上升數度 07/06 14:07
→ gonna: 因為你說吃白飯、醬料包就會血糖震動所以不好，這很荒謬 07/06 14:07
→ sammoon: 的快慢而已 最後血糖都會達到一樣的值 所以根本沒什麼差 07/06 14:07
→ sammoon: 如果這段有錯誤請指正謝謝 07/06 14:07
→ yagamikako: 無法複製貼上，我就不導讀了，裡面有解釋胰島素如何影 07/06 14:07
→ yagamikako: 響脂肪分解，也有寫什麼狀況下會開始分泌胰島素。另外 07/06 14:08
→ yagamikako: ，是你問我覺得他減脂受阻是因為熱量過高還是血糖震盪 07/06 14:08
→ yagamikako: ，我剛剛是在回答你我覺得不是熱量過高！ 07/06 14:08
→ gonna: 減脂問題點在於熱量多寡，吃炸雞也能減脂只要控制熱量 07/06 14:08
→ gonna: 但是問題點在於炸雞不健康而已 07/06 14:08
→ gonna: 大家說禁吃糖是很容易攝取過多熱量還是會血糖震動? 07/06 14:09
→ gonna: 再來胰島素受阻也不是高GI飲食造成 07/06 14:10
→ yagamikako: 血糖過高就會分泌胰島素，所以會胰島素抗阻。什麼情況 07/06 14:13
→ yagamikako: 叫做血糖過高？就是你假設平均血糖一直維持5，然後突 07/06 14:13
→ yagamikako: 然變成20他就會開始運作，因為他要降回平均值。 07/06 14:13
→ yagamikako: 順便說明一下，血糖值理論有分快慢高低，假設白米高糙 07/06 14:13
→ yagamikako: 米低，那麼他們的終點就會不同，而快慢則是上升速度， 07/06 14:13
→ yagamikako: 單醣分解快，所以碳水化合物中的單醣上升就快，下降也 07/06 14:13
→ yagamikako: 會快，然後就達到震盪效果。 07/06 14:13
→ yagamikako: 所以不吃糖中的醣可是吃糙米飯中的醣，醣有分單醣雙醣 07/06 14:15
→ yagamikako: 多醣，啊啊啊啊自己google啦 07/06 14:15
推 gonna: 所以您真的認為吃糙米飯換成白米飯胰島素就會受阻 07/06 14:17
→ gonna: 有礙我減脂效率?LOL? 07/06 14:17
→ gonna: 請問你判斷糙米跟白飯會影響血糖論不是從高低GI值來判斷? 07/06 14:18
→ gonna: 如果是，可以看看研究嗎? 07/06 14:18
推 yagamikako: 最後一次我不再講，我說的是整張菜單醣類過高，搭配節 07/06 14:19
→ yagamikako: 食造成胰島素分泌降低脂肪分解效率，你繼續focus在白 07/06 14:19
→ yagamikako: 米換糙米吧 07/06 14:19
→ gonna: 整張碳水量過高是您一開始提出來的?請問過高是多少您有說? 07/06 14:20
→ gonna: 大家都是針對白飯換糙米根本沒有多大影響你在扯震盪血糖論 07/06 14:21
→ gonna: 然後我提出無論選擇高低GI飲食都不會影響血糖而已 07/06 14:23
→ yagamikako: 我當然有說，可能你看不懂。 07/06 14:32
→ yagamikako: 我一開始就針對醣類過高，因為原po不是碳水過高，碳水 07/06 14:32
→ yagamikako: 化合物分膳食纖維與醣類，他既攝取糖份又攝取高醣類碳 07/06 14:32
→ yagamikako: 水化合物，當然影響血糖，血糖接連影響胰島素分泌所以 07/06 14:32
→ yagamikako: 減緩分解脂肪，跟白米糙米有什麼關係？我第二段解釋也 07/06 14:32
→ yagamikako: 是在說明為什麼要改為糙米，你不相信升糖指數有影響你 07/06 14:33
→ yagamikako: 就不要相信啊？可是這就是一部分的研究結果啊，你又憑 07/06 14:33
→ yagamikako: 什麼斷章取義說別人是妖魔化白飯呢？或是白飯好恐怖呢 07/06 14:33
→ yagamikako: ？不就是不看前後文理解的反應嗎？ 07/06 14:33
→ yagamikako: 你的問題正好證明了你根本沒看懂文章就批判下結論。 07/06 14:35
→ yagamikako: 你覺得不會就不會，但不要說別人覺得白米飯是垃圾，這 07/06 14:35
→ yagamikako: 個就叫做斷章取義。 07/06 14:35
推 gonna: 改成糙米你寫了兩個原因1.營養2.怕血糖震動（高GI） 07/06 14:36
→ gonna: 我從頭到尾都是針對你白飯換糙米的震動血糖論 07/06 14:37
→ yagamikako: 對，你可以不認同，但是沒有像你說的動不動就說白飯是 07/06 14:37
→ yagamikako: 垃圾，這才是我杜爛的點。 07/06 14:38
→ gonna: 升糖指數真的有這麼神？很多研究都被推翻根本沒這麼神 07/06 14:38
→ gonna: 你說浪費時間有比較好？LOL? 07/06 14:38
→ gonna: 我有說你覺得是垃圾? 我說有些人 07/06 14:39
→ gonna: 你是說浪費時間，我一開始不就說我不認為是浪費時間 07/06 14:39
→ gonna: 有沒有這麼敏感? 07/06 14:39
→ gonna: 是我斷章取義你妖魔化白飯?還是大家看下來是你妖魔化? 07/06 14:40
→ yagamikako: 你認不認同干我屁事？ 07/06 14:40
→ yagamikako: 難道今天比專家文就會證明什麼是對？ 07/06 14:41
→ yagamikako: 我針對的是 07/06 14:41
→ yagamikako: 你是不是說我妖魔化白米飯？ 07/06 14:41
→ yagamikako: 是不是說某些人動不動就說白飯是垃圾？ 07/06 14:41
→ gonna: 講話要論依據啊...你不拿科學研究當依據難道靠膝蓋依據? 07/06 14:42
→ gonna: 那些運動重訓文不也是根據專家來討論? 07/06 14:43
→ gonna: 我不認為吃白米飯是浪費時間這是我推文第一句說的 07/06 14:43
→ yagamikako: 嗯哼，大家是誰？你幻想中的朋友嗎？ 07/06 14:43
→ yagamikako: LOL 07/06 14:43
→ gonna: 有些人確實是說白飯NG、垃圾、你也說是浪費時間 07/06 14:44
→ gonna: 那些人很多都是一羞團裡動不動就說高GI NG 07/06 14:44
→ yagamikako: 你不用任何依據就可以推論出我覺得白飯在我想像中很可 07/06 14:45
→ yagamikako: 怕啊 07/06 14:45
→ gonna: 大家...推文有幾個也針對你說白飯是浪費時間，是我幻想? 07/06 14:45
→ gonna: 浪費時間不是否定的意思難道是? 07/06 14:45
→ gonna: 妖魔化還不是我說的咧XD 07/06 14:47
→ yagamikako: 又拿一羞文出來說嘴了 07/06 14:47
→ yagamikako: 全世界不是只有你懂飲食，覺得白米飯NG的也不是只有一 07/06 14:47
→ yagamikako: 羞團的人，你很會畫等號 07/06 14:47
→ yagamikako: 因為他們沒看懂啊，跟你一樣 07/06 14:48
→ gonna: "很多"，你真的看到一羞很愛崩潰欸 07/06 14:48
→ gonna: 我不是最懂飲食，我也沒說我很懂 07/06 14:48
→ gonna: 你對於很多、有些，打問號的東西就直接拿來當肯定句... 07/06 14:49
→ gonna: 有夠崩潰LOL 07/06 14:49
→ yagamikako: 我說「整張菜單」攝取過多醣類造成胰島素抗阻減緩脂肪 07/06 14:51
→ yagamikako: 分解會浪費時間！！！！！ 07/06 14:51
→ yagamikako: 不是吃白米飯等於浪費時間！！！！你耳包啊 07/06 14:51
→ yagamikako: 第四次講了，我現在發現跟你講話才是真的浪費時間 07/06 14:51
→ yagamikako: 魯蛇掰 07/06 14:51
推 gonna: → yagamikako: 飲食控制初期吃白飯為什麼浪費時間 07/06 14:55
→ gonna: 崩潰到人身攻擊了XDDDD 07/06 14:55
→ gonna: 有夠玻璃心LOL 07/06 14:56
推 sammoon: 只有我覺得某Y已經崩潰了嗎... 07/06 14:57
推 gonna: 真的在崩潰啊...對一羞很敏感囧 07/06 15:00
推 sammoon: 莫非是羞粉來著？ 07/06 15:01
推 dogmax: 白飯好ㄘ呀 肚子餓的時候一碗香噴噴的白米飯那是一種直擊 07/06 15:29
→ dogmax: DNA的滿足感呀 07/06 15:30
推 Qcloud: 白飯還好吧, 只是糙米更佳 07/06 15:41
推 bluegold: 腰圍95體脂才23？ 感覺是快樂表 07/06 17:01
推 andy31313: XDDDDDD先推 晚點重訓完回來看 07/06 18:50
推 nanciii: 所以糙米裡面不是也有白米？ 07/07 17:48
推 ashin1069: 請代PO的人面對現實比較實際 07/08 16:39
→ feeks: y大是賴宇凡的粉絲嗎？所以ㄧ直講血糖震盪。不知在哪讀到 07/08 19:07
→ feeks: y大是賴宇凡的粉絲嗎？所以ㄧ直講血糖震盪。不知在哪讀到 07/08 19:10
→ feeks: 文章，記得是有醫師指出，大意是血糖震盪只會影響到糖尿病 07/08 19:10
→ feeks: 患，並不會影響到ㄧ般人喔。。 07/08 19:10
→ feeks: y大ㄧ直說血糖震盪 語氣真的很像賴宇凡 07/08 19:11
推 d8613518: https://4fun.tw/OHx2 07/08 19:39
推 d8613518: 史考特醫生的血糖表，不知算不算？（笑） 07/08 19:41
→ feeks: 樓上那個id是賴粉而且大力宣導低澱粉飲食者 07/08 21:16
推 dogmax: 和彼德手牽手去開個Low carb板如何? 07/08 21:27
→ feeks: d 大還寫過長信到我信箱，說我觀念錯誤，暢導高蛋白低醣 07/08 22:14
→ feeks: 飲食的好處，說要導正我錯誤觀念，我一整個冏，我和他說 07/08 22:15
→ feeks: 我的知識不夠，請他po 到版上和大家討論比較好,他說po 到 07/08 22:15
→ feeks: 版上的會會被噓... 07/08 22:15
→ feeks: 其實我尊重奉行低醣飲食者，我自己意志力不夠做不到， 07/08 22:16
→ feeks: 我也相信低醣對減脂有效，但我不贊同賴派的說法：油脂和肉 07/08 22:17
→ feeks: 可以吃到飽這種理論。家中有心血管疾病患者，我們選擇相信 07/08 22:17
→ feeks: 有證照的醫師。賴的理論實在會怕，不過大家有空去youtube 07/08 22:18
推 dogmax: 低醣有效，海洛因、打化療、得到肺結核對減脂更有效。以使 07/08 22:18
→ feeks: 搜尋賴的影片，她教的料理看起來還滿好吃的就是 XD 07/08 22:19
→ dogmax: 身體病態化來減脂且已知會增加全因死亡率的方法自己嚐試就 07/08 22:19
→ feeks: 但賴的美食教學，大部份只能偶爾打牙祭時吃吃就好 07/08 22:20
→ dogmax: 算了，別拿來推廣害人。 07/08 22:20
→ feeks: 這個版上應該是d大和彼德比較會信吧，哈 07/08 22:22
推 gonna: 我認同所謂生酮飲食，但不認同賴錯誤觀念騙人 07/09 03:54
→ gonna: 就算使用生酮飲食的人也不會說血糖震動論 07/09 03:54
推 feeks: 有朋友是賴粉，臉書分享很多賴的影片，好奇看了ㄧ些，覺得 07/10 07:49
→ feeks: 賴口條很差，很多專有名詞都講不太出來（她在粉絲頁說過， 07/10 07:49
→ feeks: 她在美國住很久，中文不好，所以會講人體有細胞壁。。）但 07/10 07:50
→ feeks: 聽她講解關於健康的影片，無論主題為何，就從頭到尾ㄧ直血 07/10 07:50
→ feeks: 糖震盪，她的影片我都沒辦法完整看完。唯一我覺得不錯的是 07/10 07:50
→ feeks: 她的烹飪教學，但我覺得她教的食物熱量都不低，只能偶爾吃 07/10 07:50
→ feeks: 吧。 07/10 07:50
→ vincehuang: 羞粉半桶水廢話特別多 07/10 16:43
→ ChoDino: y 大一個信者恆信，呵呵，立馬見高下 08/17 21:37