[減肥] 有一些小小的問題想請教

看板 FITNESS
作者 robert20446 (小武哥哥)
時間 2013-07-26 00:58:10
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各位大大好 想問一些小問題 請教一下板上神手 基本資料 性別:男 年齡:24 身高:175 體重:80 剛退伍 之前因為膝蓋痛去醫院診斷 醫生說我右膝的外側軟骨快磨光了.......... 說可能和我以前常打球或是媽媽那邊遺傳最有關係 醫生建議我再將體重降低和做重量訓練加強大腿肌肉強度 從七月一號開始 我就每天游泳1.5公里 在25公尺游泳池 過去自由式 回來蛙式 時間抓大概40分鐘左右 因為有時候水道不會只有我一個人 為了錯開距離 游泳前會先做重量 (以前大學時代有在做上半身的重量訓練 現在會加一組練大腿的) 每個禮拜會打一次兩小時的籃球(現在很掙扎是否要放棄= =) 想問的是每天這樣的量夠嗎 還是要加趟數或是縮短時間? 因為訂1.5公里是因為游到後面會覺得好無聊 = = 或是加其他運動 慢跑可以麻? 我怕增加膝蓋負荷? 順便附上我生活作息其實挺不正常(要怪在學生時代和當兵時值太多次戰情官 常常早上才睡) 然後又晚上常出門聚會 有抽菸.....(我知道該戒....) 常常直接睡到中午 醒來中餐也沒吃或是隨便吃 希望各位可以給我建議 小弟會虛心接受 感謝 -- ◆ From: 114.42.141.231
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cyr1216:要慢跑也是要把腿練的有力一點... 醫生跟我說的 07/26 01:24

crystalye:小蛙腳傷膝蓋,醫生不建議我游 07/26 08:06

als60907:這身高體重跟我一樣啊! 膝蓋負荷大? 體脂大概多少? 07/26 09:49

robert20446:體指大概16左右 07/26 13:03

AZOIC:有錢的話 可上網搜尋一下PRP 療效真的不錯 但不便宜 07/27 19:08

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