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→ samuel1988: 這敘述有點含糊。你是想要健美還是練身體健康。 11/07 17:44
→ samuel1988: 減脂就是加大有氧品質和強度。搭配飲食控制就會降。 11/07 17:45
→ samuel1988: 肌肉則是要充足的營養和合理的強度才會增強 11/07 17:45
→ samuel1988: 你心中有想要的體態才配合調整菜單。我想法是這樣。 11/07 17:48
→ samuel1988: 我現在目標減脂但我也希望肌肉不要掉太多我就會攝取 11/07 17:48
→ samuel1988: 剛好的營養和適中肌肉運動維持肌肉。並增加有氧品質 11/07 17:48
→ samuel1988: 和強度。希望可以看起來更有肌肉線條和弧度。並把重 11/07 17:48
→ samuel1988: 度脂肪肝減掉。這樣描述才是具體的 11/07 17:49
→ rindesu: 其實跟疫情一點關係也沒有吧…. 11/07 21:04
推 faechai5566: 吃的看起來方向沒問題 但重點是量有沒有夠 要先設定 11/08 07:44
→ faechai5566: 每日攝取的熱量 然後每天就是吃到基代以上 多消耗的 11/08 07:44
→ faechai5566: 都當作熱量赤字 以前WG教練都推薦這樣做 自己實際執 11/08 07:44
→ faechai5566: 行起來也沒問題 11/08 07:44
推 zuotiir: 如果只是想維持體態不需要磅秤紀錄吧 11/08 11:44
→ alice78226: 還在水煮餐、無油飲食…… 11/08 12:29
→ abc12701: 作息應該也要注意吧，作息也是影響體態滿大的一項原因 11/08 15:52
推 SSHshih4: 有專業教練帶訓練真的挺重要的！我曾經帶便當都會用磅 11/08 20:43
→ SSHshih4: 秤，但如果不是要參加健美比賽，我覺得保持原型食物的 11/08 20:43
→ SSHshih4: 原則就好，不然有點太辛苦了～ 11/08 20:43
→ pella: 你這樣能吃多久？很快就膩了吧 11/08 21:24