※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558264070.A.D70.html
→ orgting: 這叫做分離乳清，各家品牌都有哦！ 05/19 19:45
推 RINPE: 各位吃是吃到減脂體重嗎 還是量出來的兩倍 05/19 20:17
推 qwe123456460: 體重很重的話可以用除脂體重去算 05/19 21:43
推 baboob1347: 我是直接撐到體重*2～3，一天內來自乳清大約80g蛋白（ 05/20 09:39
推 jkchangmac: 雞蛋x4 24g 乳清x1 30g 雞肉罐頭x1 48g 鮪魚罐頭x1 30 05/20 15:35
→ jkchangmac: g 豆漿x1L 32g 雞腿x1 17g 05/20 15:35
→ jkchangmac: 僅供參考，有需要可是試著找找 05/20 15:36
推 tom810115: 我88-90公斤 都吃到180up 你的體重應該沒這麼困難XD 05/20 21:08