[問題] 沒做幾下仰臥起坐肚子就會痛

我昨天做了 400m操場x2 上半身 inverted rows 15x3 push up 15x3 heart push up 10*3 bench dips 15x3 腿部 squats 15x6 step ups left 10*9 step ups right 10*9 腹部 crunches sit up 15x3 hanging knee raising 15x3 沒再繼續坐視因為肚子會痛 怕抽筋Q_Q---上次做left plank腳抽筋 痛死我了 之後就不敢做plank了 我發現我腹部 做仰臥起坐時肚子都會有種硬硬痛痛的感覺 怎麼辦阿? 怕再做下去腹部抽筋 我又要痛死了 找路人解救Q_Q 175cm/67kg/20% body fat 有建議嗎? 我有拉筋 有喝水 運動前吃香蕉 --
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噓 QJP0518: 關我屁事 02/22 11:54

→ s82223: 這邊也發一篇的意義是？反正講了原po好像也沒有聽的意思 02/22 12:00

→ kaisite2017: 有聽阿 想聽聽FITNESS版的建議 02/22 12:01

→ MadeTW: 建議刪文看了眼很痛 02/22 12:04

噓 ogymygg: 1 02/22 12:08

噓 v2266514: 你根本不想聽建議，畢竟別人建議你都一直反駁 02/22 12:12

噓 voohong: 雞排攝取量不夠，吃個去皮雞排才練，不過小心太壯 02/22 12:19

推 isud40401: 原po拍拍，這就是fitness 版風！除非卵蛋夾緊當女的不 02/22 12:21

→ isud40401: 然差不多都這樣 02/22 12:21

→ kaisite2017: 謝謝樓上Q_Q 02/22 12:32

→ QJP0518: 原來是162/82的肯德基大大 你就繼續取暖吧 02/22 12:40

→ QJP0518: 169 02/22 12:41

→ kaisite2017: 169/82 太恐怖了吧 02/22 12:42

推 isud40401: 拍謝，嚇到你了！XDDDD 02/22 12:45

→ kaisite2017: 樓上真的169/82 這樣走路會晃來晃去的吧? 02/22 12:50

推 isud40401: 你指哪？褲襠內都麻會晃 02/22 12:52

→ CO2: 日記 02/22 12:58

→ CO2: 維持每天寫日記的秘訣是？ 02/22 13:00

→ kaisite2017: 沒有每天 謝謝 是遇到問題才寫 02/22 13:11

噓 JJBOY: 仰臥起坐本來就不好 功課做不足哦 會痛應該的啦 建議去加li 02/22 13:25

→ JJBOY: ne 團問 應該不難 阿 對你常發神手文來講 可能很難 02/22 13:25

→ kaisite2017: could you dm the line group, plz 02/22 14:01

推 coffee112: 會痛就在減量減數減組，然後自己看一下菜單，不要全都 02/22 16:31

→ coffee112: 塞同一天做，自己分配一下，除非身體強度已經夠強 02/22 16:32

→ kaisite2017: OK 好蟹樓上 02/22 17:39

噓 jbopen: 怎麼還沒被桶啊？加油好嗎 02/23 00:54

→ kaisite2017: 要統也會先桶你 02/23 07:58

→ voohong: 紅的才會想被統 02/23 14:35