[閒聊] 5分鐘的居家腹肌訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/EhvfZF 這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練，用5個動作組成，每個動作都要做1分鐘，在過程 中不能讓膝蓋碰到地面，如果沒有辦法完成，就要記錄自己所做的時間，試著逐漸進步， 訓練動作包含：蹺蹺板式、棒式轉體、棒式碰同側小腿、棒式碰對角腳尖、棒式。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- 我剛才用手機打開來看一下，其實用內嵌的影片也可以看到影片連結，你可以長按影片， 會出現一個選單，最上面那個就是複製影片網址，之後再根據複製的網址直接打開，這樣 就不需要另外開Youtube，一樣可以調整影片速度
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.142.12
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522410736.A.E4C.html

推 yuyu0340: 謝謝分享喔 03/30 20:11

推 tonyscat: 推推 03/30 20:22

推 uttc: 有個小請求 不曉得可不可以也在網誌內貼個YOUTUBE影片連結? 03/30 20:44

→ uttc: 用內嵌的手機都無法調整速度QQ 另外開水管搜尋又有點麻煩 03/30 20:44

推 jumisui: 謝謝分享 03/30 20:54

噓 thunder5566: 當然不可能 你想太多 他要點閱率 03/30 22:03

→ uttc: 56理解力有問題麻煩走開好嗎 03/30 22:08

推 ctwhloe: 56噓我就推 03/30 23:06

推 rex0999: 補推一個 03/30 23:36

推 uttc: 找到了! 之前摸來摸去沒發現 感恩!! 03/31 01:33

推 simonfz: 樓上比某樓有慧根呢，推 03/31 09:31

推 sweeper: 56到處噓不累阿 03/31 13:15

推 s921619: 其實我蠻好奇的 那位到處噓 但又沒講出什麼東西 是為了吸 04/01 13:04

→ s921619: 引注意力嗎? 04/01 13:05

推 jigsoso: 有人跟著練過效果好嗎 04/01 13:08

推 gm79227922: 我有做他設計的另外一組 只做降階版就看的到腹肌曲線 04/01 19:29

→ gm79227922: 了 04/01 19:29

推 rex0999: 我比較推姐夫1周1小時那個 挑吃得下的進階吃剩下降階 04/01 22:06

→ rex0999: 他的棒式對初學者來說 負擔過大 很多變換動作易傷關節 04/01 22:07

推 mingjane: 推推 04/03 12:52

推 a28290063530: 推推 04/03 13:21