[心得] 半年佛系陪減重心得

原本是要檢視四年前瘦身後至今心得 但體態、飲食、運動內容沒什麼改變 就不再分享了 改分享陪女友這半年佛系瘦身心得 其實自己這四年來一直都有維持跑步 女友在今年7月不知道哪根筋不對 說也想陪我去操場跑步 可能是等到太無聊 自己也下來一起跑 一開始大概花了快40分鐘跑完5K 當時她162/57 有點肉肉沒在運動的身材 開始的第一步總是最難的 接下來的「每一天」 都吵著我要出去跑 因為我們的速度不同 我跑她騎車 她跑我騎車 一個月後和我一起去參加路跑 她報名6K 可能報名人數不多 有幸拿到女總排（配5:27） 可能是有獲獎的關係 她練更認真 每天早上五點起床 熱身 跑6K 收操 （收操比跑步還久） 回去還會自己用球按摩 吃胺基酸 我還會被她唸不認真收操才會受傷 飲食部分 主食基本上是燕麥、生菜包雞胸肉配捲餅 花椰菜每餐也都煮一大盤 點心吃腰果、優格 飲料只喝豆漿、水每天喝3000毫升左右 然後超愛吃水果 芭樂、蓮霧、蘋果、木瓜 不是說吃這些很痛苦 是她真的很愛吃這些食物 一餐沒吃身體會怪怪的那種 但也並非飲食都很健康 女人真的有甜點胃… 偶爾會去買蛋糕或甜品來吃 但大部分都變成我的食物 （她有克制不能吃太多 剩下要我處理） 前陣子陪她去量inbody https://i.imgur.com/5uqNVYY.jpg 體重57kg -> 45kg 體脂肪 26% -> 16% 跑步方面也能用五分內的配速跑完10K 這半年陪她參賽了好幾場地方小型賽事 通通上女總排 （但她比較在意有沒有上運筆精選照片） 很開心另一半 能和自己有相同興趣 或許這半年少掉自己練習時間 但多了更多一起運動相處的時間 不管是暑假超過30度的高溫 或寒流來襲只有9度的台北馬 女友都陪在身邊 謝謝妳 希望能鼓舞大家 鼓勵身邊的人一起運動 -- 意思是四年前的體態和現在差不多沒什麼變 現在變成我被推著走 想偷懶都不行XD 改了謝謝 但我台北半馬還輸好多女生QQ 大部分都自己煮 謝謝 我會加油的 一開始也這麼認為 去一趟跑版才發現這很正常
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推 iory11: 用四年來減脂?12/21 23:32

推 nashQ: 推推12/21 23:43

推 halulu: 看到運動筆記那邊笑了 不過有喜歡上一項運動而且有目標很12/22 00:02

→ halulu: 好呀12/22 00:02

推 joseph39: 空白文阿，閃翻12/22 09:33

推 yiyun51: 另一半喜歡運動很重要12/22 10:37

推 blue60: 推推 另一半願意陪運動 真的會更有動力12/22 12:24

推 ro123eo: 我跟女友最近也都一起減脂期 也會一起去萵苣 只是運動方12/22 13:26

→ ro123eo: 向不太一樣 我都重訓為主 他是比較喜歡有氧課12/22 13:26

推 Gogoro5566: 5分鐘10K…時速120公里，你女友這樣會超速被開罰單吧12/22 17:02

推 kissung: 5分速10k真的贏一堆男人了12/22 18:47

推 wtt0331: 這樣吃 不運動應該也會瘦吧 飲食很健康耶12/22 21:13

推 tungpayton: 今年7月才開始跑然後現在10k可以五分速內，而且還是12/22 23:37

→ tungpayton: 女生，原po要加油，改天就被超越了XD12/22 23:37

推 Giganoto: 好 有女友 給噓了 12/23 09:21

推 g98675: 配速好強，簡直是練武奇才啊！ 12/23 10:39

推 wshevssam: 羨慕 12/23 20:07

推 mukuro: 你們兩個都太棒了吧…要一起過得好好的喔！ 12/23 22:03

→ wilson200106: 去跑版真的見識到自己的渺小 QQ 12/24 04:26

推 LooolOAO: 羨慕有能一起運動的另一半 12/26 20:25

推 swatsh: 有女友 這推不得了 12/27 11:37

推 Acropolis: 好幸福 12/27 15:12

推 yclt: 半年這個數值變化超強！！ 12/29 20:37

推 q7814: 好厲害 12/30 01:52

推 anglesong: 想要跟另外一半更多相處時間 順便大減重 我的眼睛都要 01/02 22:38

→ anglesong: 被閃瞎了 01/02 22:38

推 Pixar1995: 好讚！ 01/03 17:36

推 ldobpyy: 好幸福 01/05 09:43