[心得] 兩個月減肥心得

兩個月了,來回報一下結果。 3/8 5/14 體重(公斤) 54 52.2 下胸圍(cm) 75 75 腰圍(cm) 70.5 68.5 臀圍(cm) 92.5 90 大腿圍(cm) 54.5 52 小腿(cm) 33.5 33.5 手臂(cm) 25 24.5 體脂率 29.9% 27.8% 骨骼肌率 25.4% 26.4% 最主要的心得就是:只要持續的動!效果就一定會出來! 最近的早餐是吃special K加300ml的豆漿或低脂牛奶, 或是吃火腿蛋吐司 午餐吃自助餐三菜一肉或一塊四格豆腐,另外加上一碗白飯 晚餐則是吃蔬菜麵或素食水餃加燙青菜 餐間肚子餓的話會吃ㄧ份優格或水果或御飯糰充飢 運動則是每星期四次的阻力訓練,每次約30分鐘 每星期四天快走一小時 睡前會作跪式伏地挺身及仰臥起坐(次數增加中) 雖然體重下降得慢,之前在52.7停了一個月,但是我的腹肌已經摸得出來了! 二頭肌的線條也看得到了! 相信持續下去,我一定可以達到夢想中的體脂率! 大家也要加油喔! -- ◆ From: 221.169.15.222
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推 inactive:加油!!!! 05/15 00:14

→ sa0515205:晚上吃好少 我會餓 05/15 00:23

→ gubber:那個麵有一整碗公@@其實蠻多的!而且下午有吃點心XD 05/15 00:26

推 reneeviolet:加油 05/15 00:30

推 fukyou:恭喜 一起加油吧! 05/15 00:34

推 rr741218:推數據! 05/15 06:57

推 bluebabe:每個人各餐食量分配跟飽感本就有異 原作者的分配感覺蠻好 05/15 09:56

→ caroltwo:恩 原PO很健康 05/15 10:22

推 kreuz737373:原po身高體重尺寸跟我好像,可是小腿好細好羨慕 05/15 11:08

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:58

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