※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1307329270.A.249.html
→ daycat:喝個兩杯50嵐都不行QQ 是因為塑化劑嘛QQ 06/05 09:25
推 KobeNi:請問為什麼跑操場會比跑跑步機好呢?強度問題嗎?? 06/05 10:16
→ concent:覺得跑操場比較累 但是老是彎同一個方向會覺得腳痛 06/05 10:56
推 fullmax:我跟貓大同感 戒成這樣到底要幹麼？ 看4開頭的爽度？ 06/05 11:20
→ bandoll:不知道局部抽脂能不能塑腿，挺好奇的 06/06 11:09
推 kzzoz80:看你脂肪還肌肉多 06/06 11:11
推 pcGloria:佩服原po減肥的毅力^^臉型有時候天生的，妳這樣很棒了~ 06/06 11:17
→ pcGloria:藝人韓瑜臉也不小，但是我覺得她很正阿>///< 06/06 11:17
推 zero829393:((我喜歡俞利(拖走 06/06 11:48
→ laizin:我是傾向於能在外頭進行的動作就在戶外執行 06/06 11:52
→ laizin:這不是沒有道理的 06/06 11:52
→ laizin:至於其他就是個人喜好 06/06 11:53
推 nodachiaki:推太妍!!!!!!!不過原PO也很可愛 06/06 11:54
→ nodachiaki:不過太妍說真的看起來沒有很瘦耶(太妍飯不要打我) 06/06 11:54
→ nodachiaki:我的意思是說她不是那種紙片人身材喔 瘦偏圓潤吧? 06/06 11:55
→ laizin:推文中有人問機器與路跑的差異 可參考路跑板的文章 /跑步機 06/06 12:01
推 cattyy:韓瑜哦 我怎麼覺得她臉很小...電視上跟本人看應該不一樣 06/06 13:44
推 peterwu4:少女時代太妍:身高162cm體重44kg => bmi 16.76 06/06 13:47
→ LondonTipton:據說太妍其實只有158~159左右 我158.7 所以以她為目 06/06 13:49
→ peterwu4:原po 158.7cm => 42.22kg 看來不只5kg的距離… 06/06 13:49
→ LondonTipton:標XD 我也覺得她是瘦偏圓身 是我可以努力的方向>< 06/06 13:49
→ LondonTipton:我覺得她實際上應該有46.47左右? @@" 06/06 13:50
推 mimicx:說到跑步機和路跑 路跑板很多人都說使用跑步機不用"後蹬" 06/06 13:54
→ mimicx:坦白講我覺得不對 如果跑步機上"原地踏步" 一兩秒內就會掉 06/06 13:56
→ mimicx:出去了吧! 再舉個例 跑步機的跑帶寬度 在排除其他變因後 06/06 13:57
→ mimicx:1公尺 2公尺 甚至100公尺的跑帶, 有何差別? 沒有 06/06 13:58
→ mimicx:跑1公尺寬的跑帶覺得在原地抬腿 那100公尺寬的跑帶呢? 06/06 14:00
→ mimicx:再舉一種方法 把跑步機上跑想像成在火車(或捷運)上 朝車子 06/06 14:02
→ mimicx:前進的相反方向跑 對旁觀者 跑者實際上在倒退嚕 06/06 14:03
→ mimicx:但對跑者而言 跟"真正"的跑步有什麼明顯差別嗎? 06/06 14:04
→ laizin:樓上 有真正路跑過的經驗嗎? 06/06 14:19
→ laizin:一個是A位移到B 因為推蹬 一個是A震盪到A 因為彈跳 06/06 14:21
→ laizin:而捷運是在移動的物體 室內機械是不會自體運動的 06/06 14:23
→ laizin:論物理我不ok 但我很清楚實際的跑步是自體運動 06/06 14:24
→ laizin:而機器可比喻為被動的動作 that's all 06/06 14:24
推 mimicx:我先說我跑步很弱...但是要理解這種問題跟跑步能力一點關係 06/06 14:32
→ mimicx:都沒有...這真的就是物理問題阿........ 06/06 14:34
→ mimicx:把捷運車箱屋頂掀開 速度調降至每小時12Km 這樣路人看跑者 06/06 14:36
→ laizin:你可以試試在機器上面推蹬 接著就會撞上去 try it 06/06 14:37
→ laizin:這是我的一個反向思考 06/06 14:37
→ mimicx:就像在跑跑步機一樣, 原地不動 對跑者來說跟跑跑步機也一樣 06/06 14:38
→ mimicx:請問撞上去 指的是撞前面嗎? 那應該是推瞪力太強或跑帶速度 06/06 14:39
→ laizin:因為作了位移 就是這麼簡單 06/06 14:40
→ mimicx:太慢所造成 如果跑帶可以延長 也不會有這個問題 06/06 14:40
→ laizin:又或者要不親自上路跑跑看? 06/06 14:40
→ mimicx:你如果在跑步機上出現位移 只代表一件事: 跑者和跑帶速度不 06/06 14:42
→ laizin:所謂的[蹬] 就是下肢於後擺時的自然延展 來帶動推進 06/06 14:42
→ mimicx:一致 沒有其他解釋了 06/06 14:42
→ laizin:阿 我想睡覺了 學理引來瞌睡蟲 冏 06/06 14:42
→ laizin:有興趣的人不妨一看:http://tinyurl.com/3d833xg 06/06 14:43
→ mimicx:請問您說的路上跑是那種? 半馬我都不行 兩三公里倒很常跑 06/06 14:44
→ laizin:跟跑的距離無關 跟感受有關... 06/06 14:45
→ mimicx:這篇我看過了 我也同意路跑比跑步機耗力 但認為跟後蹬無關 06/06 14:45
→ laizin:喔 這樣阿 06/06 14:46
→ laizin:那我就保有我原有的看法 你持有你的 06/06 14:47
→ laizin:可以請你解釋比較耗力的關係嗎 願聞其詳 06/06 14:48
推 mimicx:就相對運動原理囉 我也覺得很簡單 但你不接受阿? 06/06 14:48
→ laizin:又 為什麼跑步機的使用者普遍認為較為省力? 06/06 14:49
→ laizin:不是我一個人說有推蹬哩 呵呵 06/06 14:49
→ mimicx:很多可以講阿 風阻 環境溫濕度 路障 控速穩定性 轉向 06/06 14:49
→ laizin:哇喔 有在單車上的風阻大嗎!? 06/06 14:50
→ mimicx:我就是看到很多人講這點所以才納悶啊 這的確是主流說法無誤 06/06 14:50
→ laizin:根本上我認為是[跑動姿勢的差異] 06/06 14:51
→ mimicx:一定沒有阿 跑步你講到單車的意義是? 06/06 14:51
→ mimicx:跑動姿勢的差異這點我很同意 但主要是因為跑步機大小的限制 06/06 14:53
→ laizin:哇喔 看來得塞給你兩台寬度的treadmill了 06/06 14:54
→ laizin:跑步機 就是模擬跑步的活動 飛輪亦同 06/06 14:55
→ laizin:單就根本的動作來說 模擬的就不會是100% 06/06 14:55
推 mimicx:還要夠長阿 不然像您一後蹬就撞到牆壁上 豈不很危機 06/06 14:56
→ laizin:在下的核心應該不用你擔心就是了 06/06 14:57
→ laizin:步幅(stride length)降低、步頻(stride rate)增加 06/06 14:57
→ laizin:非支撐期縮短的現象 等等特性是我認為與路跑的最大不同處 06/06 14:58
→ laizin:非支撐期照字面推測應是雙腳懸空之時 06/06 14:59
→ laizin:因為推蹬 所以非支撐期也較為長久 06/06 14:59
推 mimicx:核心強是指撞牆了不會受傷嗎? XD 我從不懷疑您跑步比我強 06/06 15:00
→ laizin:這點無庸置疑 06/06 15:00
推 mimicx:很好 同理我也相信您核心比我強 請不要擔心我在懷疑這些 06/06 15:03
→ laizin:還有什麼要補充的嗎? 06/06 15:05
→ laizin:最後 一個進階運動者會熟知同種運動下 各種場地實施的可能 06/06 15:07
→ laizin:性與差異 而後從中設計出訓練的菜單 06/06 15:07
→ laizin:懂得運動並交互實行 來得到最大化的運動效率與肌群使用 06/06 15:08
→ laizin:共勉之 06/06 15:08
→ laizin: 用 06/06 15:08
→ darthv:跑步機比路跑少了一個'扒地'的動作,比較省力,某些肌肉訓練 06/06 15:09
推 mimicx:跑步機上一定程度(速度)內可以和路跑一樣的後蹬 06/06 15:09
→ darthv:不到...但是天候很差的時候可以作為替代訓練 06/06 15:09
→ darthv:路跑沒有在後蹬的...正確說是扒地..用蹬的很快會受傷... 06/06 15:10
→ darthv:過多的垂直彈跳就是坊間說跑步傷膝蓋的原因,要儘量避免 06/06 15:11
→ laizin:我的蹬 意指支撐腳離地的那瞬間的'送' 06/06 15:12
推 mimicx:嗚 可是剛laizin大以及路跑板很多人都說是後蹬 我想跟您說 06/06 15:12
→ mimicx:的扒地應該是同一件事吧 06/06 15:12
→ mimicx:對阿 是指離地瞬間而非落地瞬間的蹬吧 06/06 15:14
→ laizin:後蹬 有什麼疑問?落地瞬間不會有蹬 06/06 15:14
→ mimicx:的確重點是往後 用"蹬"感覺像往下 06/06 15:15
→ mimicx:我對後蹬沒有疑問 謝謝 06/06 15:15
推 fullmax:重訓跟有氧要同一天的話 先重訓再有氧比教有效率 06/06 15:32
→ fullmax:既然都說清淡飲食跟規律運動已經成為生活一部分了 何必有 06/06 15:33
→ fullmax:心魔呢？ 只要運動沒有鬆懈 偶爾吃吃喝喝又是什麼大罪？ 06/06 15:34
推 stuck5:回某樓 韓瑜本人臉超小的耶XD 06/08 02:24