看板FITNESS
原PO身高165 體重65左右
久坐上班族 >////<，固定一周上一堂跳舞課約一個半小時
最近很high的團購了鄭多燕的DVD(三片裝中文版)
禮拜一跳了一次鄭多燕的有氧大爆汗，跳完四肢虛軟
昨天試試看他的整體運動篇，也是做到整個大腿手臂發軟XD
http://ppt.cc/,xz(
不過在01:54開始的動作
就會覺得背部很緊繃+後腰有點痛+雙手發抖
02:40這邊就後腰部有一點疼痛加上無力感
根本無法完整做好這動作
這樣的情況是因為運動量太少肌耐力太弱?
還是我的動作用力的點錯誤?
(整個跳下來我的腹部肚子似乎沒有用力的感覺 = =a)
因為後腰某段的脊椎常常會凸出來(久坐加姿勢不太良)
之前有去給整骨的師傅整過，最近應該又凸出來了= =
這個會是我做這個動作無力+疼痛的原因嗎???
有人狀況跟我一樣嗎?
還是這根本就是運動量太少的肉雞必備狀況XD
謝謝各位收看
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◆ From: 220.130.10.44
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1311910569.A.AA0.html
推 kentarosu:我也是手腳很痠 不過呼吸不喘 07/29 13:00
推 becky740kimo:我跳兩個禮拜了 第一次跳也是無力到不行 酸了好幾天 07/29 20:53
→ becky740kimo:這禮拜開始就有點無感的fu了 07/29 20:54
→ diehard333:你的運動量真的太少....試試強度降低，然後兩天跳一次 07/30 00:34
推 mayyu:你可以先從15分鐘跳起,一周後再增加為30分鐘 07/31 11:50
→ mayyu:在過兩周增加為1小時,我是這樣循序漸進跳鄭多燕的 07/31 11:51
→ mayyu:跳了一個月體能增進.皮膚也變好.體重輕了3公斤 07/31 11:52
→ mayyu:以上給你參考,加油嚕(大球操舞蹈操啞鈴操我都交替不同天跳) 07/31 11:54