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推 liljay850323: 不專業判斷 吃太少 難維持 07/01 16:41
→ liljay850323: 我說晚餐 07/01 16:42
推 pink4682: 蛋白質量感覺不夠餒 07/01 17:06
推 remenberegg: 碳水來源換一下吧，地瓜等等不要都是全麥土司啊 07/01 17:16
推 n63e: 全麥土司建議改成五穀飯(自己用電鍋煮)。因為市面上的全麥土 07/01 17:34
→ n63e: 司的全麥含量其實很少，大多是高筋麵粉(精緻澱粉不利減肥)， 07/01 17:34
→ n63e: 而且為了最後的口感能夠柔軟滑順，製作過程中得加入許多的油 07/01 17:35
→ n63e: ，而且油的份量還不少，光是那些油，你就要跑步很久才能消 07/01 17:35
→ n63e: 耗掉了，早上煮好五穀飯，可分裝放在裝豆漿那種塑膠袋裡面， 07/01 17:36
→ n63e: 變成飯糰 07/01 17:36
推 sammoon: 蛋白質一看就不夠 至少自身體重公斤數*1.3倍 全麥土司可 07/01 18:01
→ sammoon: 改地瓜 糙米飯之類 07/01 18:01
推 theNBHD: 早餐吃好多吐司 快一包了耶 07/01 18:38
→ cloudccw: 106克 要13顆蛋左右 07/01 18:55
推 sammoon: 可以從肉類比如雞胸肉.鯛魚之類的補充蛋白質 適量的豆漿. 07/01 19:34
→ sammoon: 牛奶也可以 雞蛋可以吃 不過要注意脂肪含量 07/01 19:34
推 sammoon: 其實我覺得沒有什麼不能碰的 你算出你的減脂熱量跟蛋白 07/01 19:48
→ sammoon: 質.碳水.脂肪可以吃多少就好了 就是依照熱量跟營養素來去 07/01 19:48
→ sammoon: 吃我覺得基本上不會有什麼太大的問題 07/01 19:49
→ stevettkk: 哇 一天快10片土司... 熱量很嚇人哦>< 07/01 20:58
推 kangan987: 少油 少鹽 少糖 飲食明顯很大問題~你不是運動選手 吃 07/01 21:21
→ kangan987: 水煮幹嘛？ 07/01 21:21
噓 andy31313: 你上一篇減肥文章是在2015.12月發的 當時體脂肪30 07/01 21:40
→ andy31313: 如果當時有持續 到現在怎麼可能才降2％ 然後現在又不知 07/01 21:41
→ andy31313: 道原因突然又想減肥 結果選了個更極端的水煮 07/01 21:42
→ andy31313: 醒醒吧 又不是追求極限身材的健美選手 吃水煮想笑死誰 07/01 21:42
推 aceone: 全麥吐司很多都是加點麥皮跟色素 還不如吃米飯 07/01 21:43
→ andy31313: 自己可以接受的減肥方式跟飲食 不然相信我你過半年還是 07/01 21:43
→ andy31313: 會來發同樣一篇文章 如果這樣的話乾脆不要減 浪費時間 07/01 21:44
→ andy31313: 減肥飲食是一輩子的 你突然這樣吃水煮想必一定是想 07/01 21:45
→ andy31313: 瘦比較快一步登天 錯了 過不了多久你又會恢復你現在胖 07/01 21:45
→ andy31313: 的時候的飲食了 07/01 21:45
推 P1I2A3N4O5: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否 07/01 22:41
→ P1I2A3N4O5: ，未詳讀即發問者刪文退回） 07/01 22:41
→ P1I2A3N4O5: ↑ 07/01 22:41
→ mimico0428: 推andy大... 07/01 22:41
→ P1I2A3N4O5: 你要填是，要不然會被刪掉 07/01 22:41
→ mimico0428: 除非一輩子吃水煮，不然照樣復胖~"無油減肥法"明明就 07/01 22:41
→ mimico0428: 跟那些"不吃__減肥法"一樣極端啊!為什麼完全無油反而 07/01 22:41
→ mimico0428: 不太會被糾正 07/01 22:42
→ mimico0428: 原po至少吃個堅果吧 07/01 22:42
→ luxurleaf: 目測會被刪文 07/01 22:59
→ raviyen: 你要排refeed day,任何減重方式多少都會復胖的!refeed的 07/01 23:32
→ raviyen: 好處1減重相對比較快2RMR受損比較少3復胖時體脂增加比較 07/01 23:32
→ raviyen: 少 07/01 23:32
→ raviyen: 至於脂肪自已要去算,台式全麥土司油其實放不少,雖然你吃 07/01 23:39
→ raviyen: 水煮,但油 少的部份,都從土司補回來了! 07/01 23:39
推 feelingdark: 土司吃太多了，早上可以加地瓜和一份肉 07/01 23:44
→ feelingdark: 我之前研究過各類超商土司的熱量後就不敢吃了...5、6 07/01 23:46
→ feelingdark: 片就超過1個便當 07/01 23:46
推 andy31313: 理由又不是重點 重點是持續啊 .. 07/02 00:13
推 kyle911: 全麥土司一片也有1百出頭大卡吧...我一次都只敢吃了2片 07/02 00:27
推 green16: 真的，吐司不但油，更沒營養素(烘焙品經高溫，營養都被破 07/02 00:28
→ green16: 壞光了)，還不如吃飯或地瓜，玉米/南瓜或紅豆綠豆其實都 07/02 00:28
→ green16: 是澱粉類，而且是天然的食物，一定都比吐司好。 07/02 00:29
→ green16: 不用水煮啦，身體需要好的油脂，水煮不好吃，撐不久的 XD 07/02 00:30
推 sammoon: 我有估算一下熱量感覺沒吃到基代 肚子會餓又會胖 ㄎㄎ 07/02 00:55
推 happy80228: 少油、少鹽就好，全水煮很容易撐不下去，油脂太少有可 07/02 07:08
→ happy80228: 能會便秘… 07/02 07:08
推 n180: http://i.imgur.com/iNUWgUz.jpg 水煮鮭魚XD, 只因懶得清鍋 07/02 08:21
→ n180: 子 07/02 08:21
推 n180: http://i.imgur.com/tCP0OKe.jpg 我廚藝差 用水煮的美觀些 07/02 08:34
→ n180: http://i.imgur.com/R7WYOle.jpg 灑些香料就很好吃了QQ 07/02 08:36
推 mimico0428: 討厭鮭魚看起來好好吃XD 07/02 09:53
推 noitcidda: 菜單看起來好痛苦......這樣真的不會崩潰嗎 07/05 17:00
→ nanciii: 御飯糰？？ 07/09 22:41