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→ themost: 練得半死肌肉量也只會增加一點點，用增加肌肉量控制體重05/01 06:30
→ themost: 效益太低了，再加上有些人要他運動更痛苦05/01 06:31
推 SundayPeople: 增肌是能吃到多快樂05/01 12:52
→ fishouse: 你重訓一小時消耗的熱量比一瓶可樂還低....05/01 16:31
→ fishouse: 增加肌肉量並不會讓你吃到多快樂05/01 16:31
推 spongekao: 重訓一小時真的消耗這麼少哦？05/01 16:38
推 sunshinecan: 原味可口可樂600ml 熱量252大卡 約等於做有氧一小時05/01 16:46
→ sunshinecan: 如果重訓強度不夠 熱量消耗是有可能比較低05/01 17:02
推 trex995: 就算練腿除非非常巨不然一小時可能也不會超過300卡，其他05/01 18:48
→ trex995: 部位就更不用說了，以消耗熱量來說重訓差有氧很多05/01 18:48
推 tungpayton: 有氧一小時消耗的熱量252大卡，強度大概是散步等級的05/01 20:36
→ tungpayton: 有氧，心跳可能一百出頭而已05/01 20:36
→ tungpayton: 我68kg, 心率160，有氧一小時大約七百多大卡左右05/01 20:37
推 sunshinecan: 252大卡/小時 對板友們來說應該沒甚麼問題 只是試著05/02 00:32
→ sunshinecan: 推估可樂說法的可能性05/02 00:33
推 prodigal: 一次消耗一千算很強的運動量了 XD05/02 02:51
→ themost: 一千卡也才一大卡.. 如果是一次一千大卡 想知道是做甚麼 05/02 07:35
→ themost: 而且這種高強度還能一星期五天，真的很強05/02 07:36
→ themost: 而這種運動模式增加的肌肉量長年下來讓你增了多少?05/02 07:38
推 guitarlee: 騎單車，我是假日車手騎車那天不忌口05/02 07:44
推 yurikim: 耐力訓練很容易破千卡 沒錯就是某些人瞧不起的運動 大05/02 07:46
→ yurikim: 該是車友或跑友吧05/02 07:46
→ whoisanky: 不好意思 目前在討論的是肌肉量 還是運動時數？05/02 08:13
→ whoisanky: 要飲食自由 當然在一定強度的運動下 時數越多越好 因05/02 08:14
→ whoisanky: 為消耗多當然缺口多 但我以為目前在討論是肌肉量增加(05/02 08:18
→ whoisanky: 基代提升)的消耗差異 而且我想原PO指的運動應該是重訓05/02 08:21
→ whoisanky: 類型的運動吧05/02 08:21
→ whoisanky: 型態不同的運動 能活動的時數與消耗不易達到相等05/02 08:22
→ ckHuang: 耐力訓練應該是中後期(或中高階)才容易單次破千，至少不05/02 13:06
→ ckHuang: 停錶75分鐘以上吧05/02 13:06
→ ckHuang: 如果不是同溫層，單次破千也不是常人會做的事05/02 13:08
推 kuninaka: 一千大卡還好吧05/02 13:49
→ kuninaka: 做久一點就有了05/02 13:49
→ kuninaka: 之前跑步一小時，心率160~180就有05/02 13:49
→ kuninaka: 最近才在看單車訓練的FB粉專05/02 13:50
→ kuninaka: 在批評怪獸訓練說有氧不會長肌肉XD 05/02 13:50
→ kuninaka: 耐力訓練不會長肌肉05/02 13:51
推 prodigal: 心率160以上能一小時是真的蠻強了吧 我超過150以後都不05/02 14:20
→ prodigal: 知道能不能撐一小時 170以上就是一兩分鐘的事情了05/02 14:20