※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1435079570.A.BE8.html
推 X566: 你心跳率如何 06/24 01:49
噓 k71398426: 有氧左轉fit板，多爬文吧 06/24 08:34
→ k71398426: Fitness 06/24 08:34
→ k71398426: 噓錯，以為在籃球版 sorry 06/24 08:35
推 KIDDLEE: 有動有差 06/24 08:54
→ zoin: 我覺得跑步瘦比較快...效率高 06/24 09:02
→ Qcloud: 喘不等於是有效的有氧 06/24 10:36
推 inthenchen: 有動有差,持續喜歡的運動滿好的 06/24 10:37
→ ppit: 有氧無氧的話你可以帶個心率錶,紀錄全程的心率狀態就知道了 06/24 10:42
→ ppit: 因為照你文字描述來判斷不夠客觀,已經包含你的主觀意識了 06/24 10:44
→ acherley: 看到回文還切出去看了一下我在哪一版 06/24 11:01
→ themost: 切出去後有把球往禁區塞嗎? 06/24 11:09
推 k71398426: 補推 06/24 12:34
推 coffee112: 有氧無氧應該不是那麼重要，你喘不過氣就接近無氧了吧 06/24 12:45
→ coffee112: ，能長期慢慢提高強度比較重要，如果強度無法提高，長 06/24 12:45
→ coffee112: 期下來就變打養生的，效果就很有限 06/24 12:45
推 als60907: 很老實跟你說 效果很差...... 06/24 13:54
推 themost: 不過至少打球過程是開心的，總比痛苦著慢跑來得效果好 06/24 14:11
推 panpan88: 跑步效果大於單人籃球 (個人心得 06/24 15:01
→ yearnmoon: 我覺得如果一直跑全場上籃或是Z字型全場換手運然後上籃 06/24 22:19
→ yearnmoon: 效果還不錯 然後再來是接球墊步跳投 06/24 22:20
→ yearnmoon: 如果你能真的撐到40分鐘效果不會比跑步差 06/24 22:21
→ yearnmoon: 重點不要停下來去做簡單的動作 去跟校隊練一次你就知道 06/24 22:23
→ yearnmoon: 效果真的很好 06/24 22:23
推 inthenchen: 同意樓上,除非一直在慢慢摸魚撿球,全場運球上籃+z字 06/24 23:43
→ inthenchen: 左右變向都會有速度變化加上跳躍動作,比較接近連續的 06/24 23:44
→ inthenchen: 間歇訓練,但強度就看自己體能和速度變化有多大會有差 06/24 23:44
→ inthenchen: 別,還是有鍛鍊效果的,只是只有一個人要維持強度比較 06/24 23:44
→ inthenchen: 難,這點要注意就好 06/24 23:44
→ yearnmoon: 很喘的時候去罰兩球一球沒進就跑一趟全場上籃,上籃沒進 06/25 01:01
→ yearnmoon: 就伏地挺身20下 動作就自己要求了沒教練在旁邊罵你 06/25 01:02
推 RobertRX: 我覺得還不錯，可是我踢足球 06/25 15:10
推 JimmyXiao: 踢足球加一，還不錯 06/26 20:33